Trauma-Tipps zum Verständnis und zur Heilung – Teil 1 von 4

Quelle: Öffentliche CCO-Domäne

Was genau ist Trauma?

Trauma ist eine Geist-Körper-Reaktion, die als Reaktion auf Ereignisse auftritt, die eine Bedrohung für die physische und / oder psychologische Sicherheit darstellen. Trauma ist ein griechisches Wort, das "Wunde" bedeutet. Grundsätzlich ist Trauma das Ergebnis von außerordentlich belastenden Ereignissen, die das Sicherheitsgefühl einer Person stören und zu Gefühlen von Verletzlichkeit und Hilflosigkeit führen.

Traumatische Ereignisse überwältigen die Fähigkeit eines Individuums, mit den Emotionen, Empfindungen und anderen Informationen umzugehen, die mit dieser Erfahrung verbunden sind. Das Trauma kann ein einzelnes kurzes Ereignis, ein Ereignis, das Stunden oder Tage dauert, eine Reihe von Ereignissen oder eine andauernde Situation umfassen. Das Wort "Trauma" wird oft als Abkürzung für beide Ereignisse und deren Auswirkungen verwendet, da die tatsächliche Erfahrung von Gewalt oder Desaster und die Nachwirkungen auf das Selbst- und Sicherheitsgefühl miteinander verflochten sind.

Obwohl traumatische Erlebnisse oft eine Bedrohung für das Leben oder die Sicherheit darstellen, kann jede Situation, die Sie überwältigt und alleine zurücklässt, traumatisch sein, auch wenn es keine körperlichen Schäden verursacht. Traumatisierende Ereignisse können direkt erlebt, bezeugt oder sogar von anderen erfahren oder in Berichten gelesen / gelesen werden. Je näher am Ereignis jemand ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass er oder sie traumatisiert ist. Mit anderen Worten, diejenigen, die das Ereignis direkt erleben, sind eher traumatisiert als diejenigen, die es gesehen oder erfahren haben, und diejenigen, die das Ereignis erlebt haben, sind eher traumatisiert als diejenigen, die indirekt davon erfahren haben. Je schwerer ein Ereignis ist und je länger es dauert, desto wahrscheinlicher ist es traumatisierend.

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Trauma kann besonders schädlich sein, wenn es in der Kindheit auftritt, weil Kinder viel verletzlicher sind und viel weniger Kapazität haben, ihre Erfahrungen zu verstehen und zu verarbeiten. Kindertrauma resultiert aus allem, was das Sicherheitsgefühl eines Kindes beeinträchtigt, einschließlich:

• Eine unvorhersehbare, instabile oder unsichere Umgebung
• Erweiterte oder wiederholte Trennung von einem Elternteil / einer primären Bezugsperson
• Schwere Erkrankung oder Schmerzzustände
• Aufdringliche medizinische Verfahren
• Sexueller, körperlicher oder verbaler Missbrauch
• Häusliche / intime Gewalt von Partnern
• Emotionale Ablehnung / Vernachlässigung
• Mobbing (einschließlich Cyber-Mobbing)

Es sind nicht die objektiven Fakten über ein Ereignis, die darüber entscheiden, ob es traumatisch ist, sondern vielmehr Ihre subjektive emotionale Erfahrung dieses Ereignisses. Was für Sie traumatisch ist, ist möglicherweise nicht für jemand anderen und umgekehrt. Die Art und Weise, wie Menschen auf Ereignisse reagieren, ist sehr unterschiedlich, und diese Reaktion wird durch mehrere Faktoren beeinflusst, darunter auch, wie die unmittelbare Umgebung reagiert – am wichtigsten ist die Familie und Gemeinschaft. Je verängstigter, hilfloser und allein du fühlst, desto wahrscheinlicher ist es, dass du traumatisiert wirst. Jeder kann jedoch traumatisiert werden.

Trauma verändert die Art und Weise, wie Menschen die Welt wahrnehmen. Es verändert die Art und Weise, wie Menschen Informationen und Emotionen verarbeiten, und kann die emotionale und soziale Entwicklung der Menschen nachhaltig schädigen, indem sie die Überzeugungen über körperliche und emotionale Sicherheit dramatisch verändert. Trauma beeinträchtigt die Fähigkeit zu vertrauen und sich sicher zu fühlen. Manchmal ist diese Unfähigkeit, sich sicher zu fühlen, stark und deutlich spürbar, aber sie kann auch subtiler sein und sich als Gefühl der Taubheit oder eines vagen Gefühls von Unbehagen manifestieren oder etwas "aus" sein.

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Die Auswirkungen von Trauma

Die Forschung zeigt, dass traumatische Erfahrungen das Gehirn verändern und bestimmte physiologische oder körperliche Reaktionen verändern. Darüber hinaus verändert das Erleben eines Traumas das eigene Leben. Ihr Verhalten, Ihre Zukunftsaussichten, Ihre Einstellung und Ihr Glaube an Menschen werden alle von der Erfahrung des Traumas beeinflusst. Es gibt keine "richtige" oder "falsche" Art, als Reaktion auf ein Trauma zu denken oder zu fühlen. Nach einem traumatischen Ereignis erleben die meisten Menschen eine Vielzahl von körperlichen und emotionalen Reaktionen. Es ist wichtig zu wissen, dass die Entwicklung von Traumasymptomen niemals ein Zeichen von Schwäche ist. Dies sind im Wesentlichen normale Reaktionen auf abnormale Ereignisse.

Zu den körperlichen Symptomen eines Traumas gehören:

• Leicht erschrocken sein
• Hypervigilanz (ständig auf der Hut)
• Rennender Herzschlag
• Beschwerden und Schmerzen
• Ermüden
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Nervosität und Aufregung
• Muskelspannung
• Schlaflosigkeit oder Albträume

Zu den emotionalen und psychologischen Symptomen eines Traumas gehören:

• Schock, Leugnung oder Unglaube
• Sich allgemein unsicher fühlen
• Wut und Reizbarkeit
• Stimmungsschwankungen
• Schuld, Scham, Selbstvorwürfe
• Traurigkeit, Depression, Gefühle der Hoffnungslosigkeit
• Beunruhigende Erinnerungen oder Gedanken über die Veranstaltung (en)
• Verwirrung, Konzentrationsschwierigkeiten
• Schwierigkeit zu vertrauen
• Angst und Angst
• Rückzug von anderen
• Gefühl getrennt, losgelöst oder taub

Im besten Fall dauern diese Symptome von einigen Wochen bis zu einigen Monaten und klingen allmählich ab. Aber auch wenn Sie sich besser oder "wieder normal" fühlen, können diese Symptome von Zeit zu Zeit wieder auftreten. Dies geschieht in der Regel als Reaktion auf Auslöser wie ein Jahrestag des Ereignisses und / oder Bilder, Geräusche, Gerüche und Situationen, die Sie an das traumatische Erlebnis erinnern. Die Auswirkungen eines Traumas können jedoch bei den Überlebenden viel länger – oft Jahre und manchmal sogar Jahrzehnte – bleiben.

Trauer ist nach Trauma normal. Unabhängig davon, ob ein traumatisches Ereignis irgendeine Art von bleibender Verletzung oder Tod mit sich bringt, müssen Trauma-Überlebende – zumindest vorübergehend – mit dem Verlust ihres Sicherheitsgefühls fertig werden. Je nach Art des Traumas erleben die Überlebenden oft auch den Verlust ihrer Unschuld. Die natürliche Reaktion auf solche Verluste ist Trauer. Wie bei Menschen, die einen geliebten Menschen verloren haben oder geschieden sind, durchlaufen Trauma-Überlebende einen Trauerprozess.

Wie oben angedeutet, ist dies der erste einer vierteiligen Serie.

Copyright 2016 Dan Mager, MSW

Autor von einigen Assembly Required: Ein ausgewogener Ansatz zur Wiederherstellung von Sucht und chronischen Schmerzen