Wenn Sie wissen möchten, wie man erfolgreich altern kann, ist es am besten, ältere Erwachsene zu fragen, die die Geheimnisse herausgefunden haben. Diese 15 weisen Personen, die alle bis in ihre späten Jahre hinein gelebt haben, bieten eine Reihe von witzigen, weisen und sogar praktischen Tipps, um Erfüllung zu finden, egal wie alt Sie sind.
"Ich musste 110 Jahre warten, um berühmt zu werden. Ich wollte es so lange wie möglich genießen. "Jeanne Louise Calment (1875-1997)
Der älteste dokumentierte lebende Mensch, diese Französin hatte ihren ganzen Verstand um sie, als sie das "Jahrhundertalter" von 110 Jahren erreichte. Mit ihrem unbeschwerten Lächeln bezauberte Calment die Welt mit ihrer optimistischen Einstellung gegenüber dem Altern und dem Leben.
"Du kannst leben, um hundert zu sein, wenn du all die Dinge aufgibst, die dich zu einem Hundert machen lassen." Woody Allen (1935-)
Leider ist dieses Bonmot etwas wahr, obwohl einige der am längsten lebenden Individuen (einschließlich Calment) ihren Anteil an schlechten Angewohnheiten hatten. Sie können jedoch Ihre Lebensdauer in dem Maße kontrollieren, wie Sie einige der ungesunden Verhaltensweisen vermeiden können, die dazu führen, dass Menschen sterben, bevor sie das Alter erreicht haben.
"Zu viele Leute, wenn sie alt werden, denken, dass sie nach dem Kalender leben müssen ." John Glenn (1921-)
Als ältester Mensch, der im Alter von 77 Jahren an Bord eines US-Space-Shuttles ging, veranschaulichte Senator John Glenn die Ansicht, dass wir uns vom Alter nicht definieren lassen sollten. Der Kalender ist eine nützliche Methode, um Sie über das Datum zu informieren, aber wenn Sie sich von Ihrem chronologischen Alter eingrenzen lassen, können Sie sich potenziell wertvollen Gelegenheiten entziehen.
"Wie alt würdest du sein, wenn du nicht wüsstest, wie alt du warst?" Satchel Paige (1906-1982)
Ganz im Sinne von John Glenn ist das Zitat dieser Baseball-Legende, die seine erfolgreiche Karriere bis weit in die 60er Jahre fortsetzte. Wir sind so besessen vom Alter, dass Paige es erlaubt, unsere Identitäten zu definieren. Brechen Sie aus dem mentalen Set heraus, das Sie zuerst an Ihr Alter und an Ihre Identität denken lässt.
* Danke an einen Leser, der darauf hingewiesen hat, dass das Zitat tatsächlich "wer" sagen könnte, aber es wird auch als "sind" aufgeführt, und wie ich hier geschrieben habe, "war".
"Die Natur gibt dir das Gesicht, das du mit zwanzig hast; es liegt an dir, das Gesicht zu verdienen, das du mit fünfzig hast. "Coco Chanel (1983-1971)
Vor dem Zeitalter von Botox, bemerkte diese Modeikone weise, dass die Ausdrücke, die Sie charakteristisch zeigen, Sie dazu bringen, die Linien zu entwickeln, die Ihr Gesicht gravieren, wenn Sie älter werden. Mit 20 Jahren hast du keine dieser Linien mehr, aber um 50 hat sich dein typischer Ausdruck in deine Stirn und um deine Augen und deinen Mund eingeschnitten. Lächeln und Ihre Gesichtsfalten werden ein freundlicheres Gefühl haben.
"Diejenigen, die denken, dass sie keine Zeit für körperliche Betätigung haben, müssen früher oder später Zeit für eine Krankheit finden." Edward Stanley (1826-1893)
Hast du jemals das Gefühl, dass du einfach nicht genug Zeit hast, um zu trainieren? Gehst du früh zur Arbeit und bleibst zu spät im Büro, nur um dich davon zu überzeugen, dass es nicht genug Stunden am Tag gibt, um ins Fitnessstudio zu kommen? In der Mitte des 19. Jahrhunderts vertrat dieser britische Staatsmann, der seiner Zeit weit voraus war, die Wichtigkeit der regelmäßigen körperlichen Betätigung für die Gesundheit. Er hatte nicht die Daten, um dieses Argument, dass wir jetzt über den Wert von Übung haben, zu unterstützen, aber seine scharfsinnige Beobachtung würde den strengsten wissenschaftlichen Test über die Vorteile des regelmäßigen Trainings aushalten.
"Ich habe ein Alter erreicht, in dem, wenn mir jemand sagt, ich soll Socken tragen, ich muss nicht." Albert Einstein (1879-1955)
Einstein schien die Fähigkeit zu haben, mehr Witz zu produzieren als der durchschnittliche Physiker. In diesem Fall drückt er das Gefühl aus, das viele ältere Erwachsene zu empfinden scheinen, wie Untersuchungen zeigen, dass ältere Erwachsene niedrigere Werte für ein Maß haben, das "Selbstdisziplin" genannt wird. Wenn sie ihre späteren Jahre erreichen, fühlen sich die Menschen besser in der Lage sich auszudrücken, anstatt von den Verboten der Gesellschaft eingeengt zu werden.
"Versuche nicht ewig zu leben, du wirst keinen Erfolg haben." George Bernard Shaw (1856-1950)
Dies ist eine etwas entmutigende Botschaft, aber nicht, wenn Sie die Tatsache akzeptieren, dass es Grenzen für die Langlebigkeit gibt, was bedeutet, dass das Leben endliche Grenzen hat. Natürlich lebte Shaw selbst bis ins hohe Alter. Wenn Sie jedoch erkennen, dass niemand für immer leben kann, können Sie Ihr Leben in Anspruch nehmen und es so gut wie möglich genießen.
"Mit 80 Jahren hast du alles gelernt. Du musst dich nur daran erinnern. "George Burns (1896-1996)
George Burns, der ultimative weise alte Mann (der "Gott" spielte, falls Sie sich nicht erinnern sollten) bringt eine Beobachtung zum Ausdruck, die, obwohl ihm wahrscheinlich unbekannt, auf empirischen Daten über Altern und Gedächtnis beruht. Forscher glauben, dass eine der Herausforderungen für das Gedächtnis älterer Menschen darin besteht, die Informationen, die sie bereits erworben haben, wiederzugewinnen. Mit diesem Wissen können Sie sich Gedächtnisstrategien zunutze machen, mit denen Sie die Fähigkeit maximieren, die Erinnerungen, die Sie behalten möchten, zu speichern und abzurufen .
"Der weisere Geist trauert weniger um das Alter als um das, was es hinterlässt." William Wordsworth (1770-1850)
In dieses Zitat sind mehrere Ebenen der Weisheit eingebettet. Eine davon ist, dass mit dem Älterwerden ihre Weisheit dadurch ausgedrückt wird, dass man sich auf das Wesentliche konzentriert. Zweitens werden diejenigen Erwachsenen, die sich auf den Verlust konzentrieren, weniger in der Lage sein, ihre mentalen Fähigkeiten zu maximieren, selbst in Bereichen, die traditionell den Auswirkungen des Alterns ausgesetzt sind. Drittens, wenn du dich auf deine Stärken und nicht auf deine Schwächen konzentrierst, wird dir deine positivere mentale Einstellung erlauben, deine mentalen Kräfte auszunutzen, auch wenn sie nicht ganz so sind, wie sie waren, als du jünger warst.
"Wer ruhig und glücklich ist, wird kaum den Druck des Alters spüren, aber für ihn, der eine entgegengesetzte Einstellung hat, sind Jugend und Alter gleichermaßen eine Last." Plato (427-346 v. Chr.)
Diese weisen Beobachtungen von Plato gehen auf die Ergebnisse der "Big Five" -Forscher Costa und McCrae zurück, die beobachteten, dass die unzufriedensten jüngeren Erwachsenen am ehesten die so genannte "Midlife-Crisis" in ihren 40ern erlebten. Obwohl Persönlichkeitsveränderungen zu jeder Zeit im Leben möglich sind, scheinen Menschen, die stark an Neurotizismus gebunden sind, Nachteile bei der Anpassung an die Herausforderungen der Lebensmitte und darüber hinaus zu haben.
"Mit 20 Jahren machen wir uns Sorgen darüber, was andere von uns denken. Im Alter von 40 ist es uns egal, was sie von uns denken. Mit 60 Jahren entdecken wir, dass sie überhaupt nicht an uns gedacht haben. " Ann Landers (1918-2002)
Ann Landers, der Guru der Advokatenkolumnen (zusammen mit ihrer Zwillingsschwester Abigail von Buren), erinnert uns daran, dass Menschen mit zunehmendem Alter von den egozentrischen Sorgen der Jugend zu den realistischeren Wahrnehmungen von Midlife und älteren Erwachsenen übergehen, die das erkennen Sie sind nicht das Zentrum des Universums. Als Folge können ältere Erwachsene frei tun, was sie wollen, nicht eingeschränkt durch das, was sie als Meinungen anderer verstehen (die selbst nur an sich selbst denken).
"Das Alter hat noch seine Ehre und seine Mühe." Alfred Lord Tennyson (1809-1892)
Ich mag dieses Zitat als eine Einleitung zu meinem Vortrag über Altern und Arbeit. Obwohl wir ältere Erwachsene eher als weniger produktive Beschäftigte betrachten als ihre jüngeren Kollegen, ist das Gegenteil der Fall. Ab dem Alter von 55 Jahren sind die Arbeitnehmer in Bezug auf ihre Zuverlässigkeit und sogar in vielen Berufsfeldern der Produktivität besser eingestellt. Wir könnten uns wünschen, dass das Altern mehr "Ehre" mit sich bringt als in einer Gesellschaft, die die Jugend zu schätzen scheint, aber Tennyson wies darauf hin, dass es viele Gründe dafür gibt.
"Weil ich nicht für den Tod anhalten konnte – Er hielt freundlich für mich an." Emily Dickinson (1830-1886)
Emily Dickinson Zitate sind einige der zitierfähigsten in der gesamten Psychologie, und dies ist keine Ausnahme. Die Vorstellung, dass der Tod "freundlich" sein kann, passt zu dem, was Experten auf dem Gebiet von Tod und Sterben die "zahme" Sicht des Todes nennen. Es ist nicht so, dass der Tod uns das Leben stiehlt, sondern dass er uns zu einem wohltuenden Ende bringt.
"Werde alt mit mir! Das Beste ist noch zu sein. "Robert Browning (1812-1889)
Diese sehr inspirierende Charakterisierung des Alters passt zu dem Konzept des "erfolgreichen Alterns" und bietet die Aussicht, dass Sie Ihre späteren Jahre in einer Weise genießen können, die Ihre Erwartungen übertrifft.
"Altern ist keine verlorene Jugend, sondern eine neue Stufe von Möglichkeiten und Stärke." Betty Friedan (1921-2006)
Betty Friedan, eine der Gründerinnen der feministischen Bewegung, inspirierte Frauen ihr Leben lang weiter und schrieb über ihre Erfahrungen mit dem Altern in The Fountain of Age . In diesem Zitat fängt Friedan das Konzept des erfolgreichen Alterns ein. Lasst uns das spätere Leben neu definieren als eine Zeit des Wachstums statt des unvermeidlichen Niedergangs.
Indem ich diese klugen, witzigen und aufschlussreichen Zitate teile, hoffe ich, dass ich Sie inspiriert habe, positiver über Ihr eigenes Altern zu denken und eine bessere Perspektive zu bekommen, wie Sie so produktiv und so lange wie möglich leben können.
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Copyright Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2012