Unterstützende Beziehungen aufbauen

So steigern Sie Ihre soziale Intelligenz und Widerstandsfähigkeit.

Elastizität!

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Resilienz ist definiert als Ihre Fähigkeit, sich von Widrigkeiten zu erholen. Soziale Intelligenz (Social Intelligence, SQ) kann man sich vorstellen, wie effektiv wir in sozialen Situationen funktionieren. Je höher der SQ ist, desto effektiver und glücklicher sind die Menschen im Allgemeinen. Je relevanter diese Diskussion ist, je höher Ihr SQ ist, desto widerstandsfähiger werden Sie wahrscheinlich. Warum? Ihre Fähigkeit, unterstützende zwischenmenschliche Beziehungen (soziale Unterstützung) aufzubauen, die häufig auf Ihrem SQ basiert, kann laut einer Vielzahl von Studien, darunter metaanalytische Forschung (Ozer, et al., 2003) sowie, der beste Indikator für Resilienz sein Längsschnittforschung (Werner, 2005).

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Dr. EE Werner führte eine vierzigjährige Längsschnittstudie mit 698 Säuglingen auf der hawaiianischen Insel Kauai durch. Diese Kinder bildeten alle Kinder, die dort im Jahr 1955 geboren wurden. Ein Drittel (210) war ein hohes Risiko durch Entwicklungsstörungen, doch ein Drittel von ihnen war Jahrzehnte später erfolgreich. Die Daten wurden im Alter von 1, 2, 10, 17/18, 30 und 40 Jahren erhoben. Schlüsselfaktoren, die sich als Prädiktoren für Resilienz herausstellten, waren: 1) eine starke Bindung zu einem Hausmeister (nicht notwendigerweise ein Elternteil), und 2) Beteiligung an einer unterstützenden Gruppe. Kurz gesagt, Resilienz wurde am besten durch die Bildung unterstützender zwischenmenschlicher Beziehungen vorhergesagt. Eine der wahren “Riesen” auf dem Gebiet der Entwicklungspsychologie war Dr. Alice Miller (1923-2010). Sie war eine der ersten, die die negativen Auswirkungen von Missbrauch und Vernachlässigung auf die Entwicklung von Kindern und deren spätere Manifestationen auf das Verhalten von Erwachsenen beleuchtete. Miller (2005) argumentiert, dass, wenn jemand, der erheblich misshandelt oder vernachlässigt wurde, mindestens EINE Person hat, die entweder: “ein aufgeklärter Helfer” in jungen Jahren ist oder ein “erleuchteter Zeuge” ist, wenn sie älter sind, sie ernsthaft vermeiden können psychische und Verhaltensprobleme später im Leben. Aber wie werden unterstützende zwischenmenschliche Beziehungen am besten verfolgt?

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Das Geheimnis zur Steigerung Ihrer Widerstandsfähigkeit besteht in der Nutzung sozialer Intelligenz zum Aufbau von zwischenmenschlichen Beziehungen

Wie oben erwähnt, kann man SQ praktisch als die Funktion betrachten, mit der wir in sozialen Situationen effektiv arbeiten. Es kann als eine Untermenge von Emotional Intelligence (EQ) betrachtet werden und besteht im Wesentlichen aus zwei Faktoren: 1) soziales Bewusstsein (Bewusstsein für zwischenmenschliche Dynamiken) und 2) Beziehungsmanagement (wie Sie auf soziales Bewusstsein reagieren, um positive Beziehungen zu pflegen). . Einige Leute sind extrovertiert geboren und einige von ihnen haben natürlich hohe SQs, aber die meisten von uns haben nicht so viel Glück. Wir müssen daran arbeiten! Wie können Sie also beginnen, Ihr SQ zu stärken?

Seit Jahrzehnten hat die Psychologie den Wert der Entwicklung von Empathie gefördert. Empathie kann als die Fähigkeit betrachtet werden, sich emotional mit einem anderen zu verbinden. Es ist die Fähigkeit, sich so zu fühlen, wie es jemand anderes empfindet. Es wurde von den schottischen Philosophen des 18. Jahrhunderts als “Mitgefühl” bezeichnet. Der Wert von Empathie schien zu sein, dass er die äußerst nützliche „empathische Kaskade“ förderte, in der Empathie das zwischenmenschliche Verständnis steigerte, das zwischenmenschliche Vertrauen stärkte und Vertrauen die zwischenmenschliche Unterstützung und sogar die Einhaltung von Verhaltensregeln förderte. Empathie galt als Schlüsselzutat für eine wirksame Psychotherapie. Empathie birgt jedoch eine potenzielle Belastung, emotionale Erschöpfung, Burnout und möglicherweise sogar stellvertretende Traumata sowie das Risiko, ein Eindringungsgefühl auszulösen.

Perspektiven einnehmen

Das Geheimnis der Kultivierung des sozialen Bewusstseins und der Steigerung Ihrer sozialen Intelligenz liegt in der Perspektive. Perspektivisches Nehmen ist ein Konzept, das parallel zur Empathie ist, wobei das Perspektivnehmen als die Fähigkeit betrachtet werden kann, „so zu denken, wie jemand anders denkt und als jemand anderes betrachtet“. Der Schwerpunkt des Perspektivnehmens liegt auf dem Denken (Erkennen) und nicht auf Emotion. Es lernt, die Welt mit den Augen eines anderen zu sehen. Es ist wirklich eine Rollenumkehrung und Platzierung eines anderen, aber aus einer objektiven Entfernung, in der Sie mit dem emotionalen Aufruhr, der die andere Person umgibt, weniger wahrscheinlich sind. Perspektivenübernahme fördert somit wahrscheinlich die Perspektivenkaskade, die Verständnis, Vertrauen und Unterstützung der anderen Person bietet, jedoch ohne die potenzielle Belastung durch emotionale Erschöpfung. Forschung von Galinsky et al. (2008) haben gezeigt, dass das Perspektivnehmen tatsächlich ein wirksamerer Weg zur Steigerung des sozialen Bewusstseins und damit der SQ ist als Empathie! In mehreren Studien wurde durch Perspektivierung festgestellt, dass Individuen die Möglichkeit haben, zwischenmenschliche Informationen zu entdecken, die anfangs nicht ersichtlich waren, und dass sie zwischenmenschliche Ressourcen schaffen und rekrutieren. Die Empathie hingegen war kein so wirksames zwischenmenschliches Merkmal und manchmal sogar schädlich. Vielleicht wurden Versuche einer emotionalen Verbindung als zu aufdringlich empfunden. Die amerikanische Schauspielerin Felicia Day bemerkte einmal: „Ich würde niemals jemanden sagen lassen, dass sie ich sind. Das wäre der ultimative Verrat an dem, wofür ich stehe. “

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Die “goldene Regel der Freundschaft“

Mit Wurzeln in der King James Bible und darüber hinaus finden wir Hinweise auf das, was in zahlreichen Variationen als Goldene Regel bekannt wurde: „Behandle andere so, wie du behandelt werden möchtest.“ In einer Welt, in der die asoziale Selbstsaugung zu einer Epidemie geworden ist kann es Zeit für eine erneute Überprüfung sein. Vielleicht ist es an der Zeit, eine auf andere Weise ausgerichtete Extrospektion zu fördern, anstatt sich auf sich selbst zu konzentrieren. Dafür haben wir eine Variante der traditionellen Goldenen Regel erstellt. Wir nennen es die “goldene Regel der Freundschaft” und sagt einfach “Behandle andere so, wie sie behandelt werden wollen”. Dazu musst du deine Aufmerksamkeit von innen nach außen bewegen. Sie müssen lernen, die Perspektive anderer zu ergreifen, die Welt so zu betrachten und zu betrachten, wie andere es tun, aber aus objektiver Entfernung.

Durch das Üben der Perspektive lernen Sie nicht nur etwas über andere, sondern lernen mehr über sich selbst. Sie pflegen Freundschaften, die die Wirkung der guten Dinge in Ihrem Leben erhöhen und die Auswirkungen der schlechten verringern.

Perspektivisches Nehmen und Kinder

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Kinderärzte und Kinderpsychologen sind sich einig, dass Stress auch für kleine Kinder ein großes Problem sein kann. Es scheint, dass das Erlernen von Resilienz bereits in jungen Jahren eine wesentliche Lebenskompetenz sein kann. Abgesehen von der Liebe ist dies möglicherweise das größte Geschenk, das ein Elternteil einem Kind geben kann. Wir können unseren Kindern im Vorschulalter und in den frühesten Schuljahren die Stärkung der Perspektivenorientierung beibringen. Es gibt Hinweise darauf, dass Kinder im Alter von drei Jahren anfangen können, rudimentäre Perspektiven zu erlernen (Lempers, Flavell & Flavell, 1977). Durch die Verwendung spannender Geschichten glauben wir, dass jungen Kindern durch das Praktizieren der Goldenen Regel der Freundschaft das Perspektivieren beigebracht werden kann (siehe Everly, Brelesky & Everly, 2018).

Durch das Üben von Perspektiven können Kinder nicht nur etwas über andere lernen, sie werden auch widerstandsfähiger. Sie können etwas über sich selbst lernen. Sie werden wahrscheinlich Freundschaften pflegen, die die Wirkung der guten Dinge in ihrem Leben erhöhen und die Auswirkungen der schlechten verringern. Und vielleicht verändern sie dabei die Welt!

Dieser Artikel wurde von George S. Evely, Jr., Andrea Everly und Gina Brelesky gemeinsam verfasst.

© George S. Everly, Jr., Andrea Everly und Gina Brelesky, 2018.

Verweise

Everly, GS, Jr., Brelesky, G. & Everly, AN (2018). Rodney macht einen Freund: Eine Lektion für kleine Kinder, wie man Resilienz durch Verbesserung der sozialen Intelligenz aufbaut. Balto: RSI.

Galinsky, A., Maddux, W., Gilin, D. & White, J. (2008). Warum es sich lohnt, in den Kopf Ihres Gegners zu gelangen. Psychologische Wissenschaft. 19 (4): 378–384.

Lempers JD, Flavell ER, Flavell JH (1977). Die Entwicklung von stillen Wissen über visuelle Wahrnehmung bei sehr jungen Kindern. Genet Psychol Monogr. Feb; 95 (1): 3-53.

Miller, A. (2005). Der Körper lügt nie. NY: Norton.

Ozer, EJ, Best, SR, Lipsey, TL und Weiss, DS (2003). Prädiktoren für posttraumatische Belastungsstörungen und Symptome bei Erwachsenen: eine Metaanalyse. Psychological Bulletin, 129, 52–73.

Werner, EE (2005). Resilienz und Erholung: Ergebnisse der Kauai-Längsschnittstudie. Schwerpunkt: Forschung, Politik und Praxis in der psychischen Gesundheit von Kindern. 19 Nr. 1, 11-14.