Vergebungsforschung und der Dankbarkeitsfaktor

Diejenigen, die die Fähigkeit haben, zu vergeben, werden oft als Menschen angesehen, die den hohen moralischen Boden einnehmen. Wir sehen sie oft als Friedensstifter. Dennoch haben wir aus neuen Forschungen gelernt, dass es eine neuroanatomische Grundlage für Vergebung gibt. SISSA, Scuola Internazionale Superiore di Studi Avanzati, die Internationale Schule für Fortgeschrittene Studien in Triest, Italien, wies darauf hin, dass es "Neuroanatomische Korrelate der nachträglichen unbeabsichtigten Schäden" gibt, wie in Scientific Reports (Nature.com) am 6. April 2017 veröffentlicht :

"Wir fanden heraus, dass das lokale Volumen der grauen Substanz im Sulcus temporalis superior temporalis, einer Region in der funktional definierten Theorie des Mentalen Netzwerks, mit dem Grad verbunden war, in dem sich die Teilnehmer auf Informationen über unschuldige Absichten zur Vergebung von Zufällen beriefen. Unsere Ergebnisse unterstützen die Schlüsselrolle der Mentalisierung in der Vergebung von zufälligen Schädigungen und liefern erste Beweise für die neuroanatomische Basis individueller Unterschiede in moralischen Urteilen. "

Giorgia Silani, Ph.D., Abteilung für Angewandte Psychologie, Universität Wien, leitete die Studie, in der das Team 50 gesunde Community-Mitglieder (32 Frauen, 41 Rechtshänder) mit einer Altersspanne von 18 bis 35 rekrutierte Fragebogen, in dem "vier Variationen von 36 einzigartigen Szenarien für insgesamt 144 Geschichten." Die Teilnehmer verwendeten eine Bewertungsskala, eins bis sieben, bei der Beantwortung von zwei Fragen:

• Wie verantwortungsvoll sollte der Einzelne in dieser Geschichte berücksichtigt werden?
• Wie moralisch akzeptabel ist das Verhalten der Person?

Die Magnetresonanz aller Teilnehmer wurde verwendet, um Daten über die Funktion und Struktur des Gehirns zu erhalten. Die Analyse ergab, dass "interindividuelle Unterschiede in der Schwere moralischer Urteile über unbeabsichtigte schädliche Verhaltensweisen mit volumetrischen Unterschieden im linken aSTS, [linker vorderer oberer temporaler Sulkus] einer Region verbunden sind, die mit dem Nachdenken über mentale Zustände anderer verbunden ist, so dass das Grau größer ist Materie Volumen, werden die weniger zufälligen Schädiger verurteilt. "

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Indrajeet Patri, erster Autor, ist Postdoktorand der Harvard University bei SISSA.

Was sagen Forscher über Vergebung im Allgemeinen?

Denken Sie daran, dass sich die Studie auf "unbeabsichtigte schädliche Verhaltensweisen" konzentrierte. Obwohl wir uns der grauen Materie in unserem Gehirn nicht bewusst sind, sind wir uns unserer eigenen Gefühle über Wut und Vergebung bewusst, wir sind uns bewusst gemacht, dass Wut sein kann schädlich für uns selbst und andere. Wenn man über Vergebung nachdenkt, gibt es jemanden, der um Vergebung bittet und derjenige, der die Entschuldigung annimmt. Aber selbst wenn die Entschuldigung nicht akzeptiert wird, wenn wir auf jemanden wütend sind, sind wir letztendlich dafür verantwortlich, dem anderen zu vergeben – auch wenn sie sich irren. Sich weigern zu vergeben und Groll zu haben ist gefährlich für unsere Gesundheit.

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Laut Karen Swartz, MD, praktizierende Psychiaterin und klinische Programmdirektorin des Johns Hopkins Mood Disorders Center:

"Wenn jemand in einem zornigen Zustand feststeckt, macht er im Wesentlichen Adrenalin. Und einige der negativen gesundheitlichen Konsequenzen davon, nicht zu vergeben oder dort stecken zu bleiben, sind hoher Blutdruck, Angstzustände, Depressionen, die keine gute Immunantwort haben. Du setzt deine Energie ständig woanders hin. "

Sie erklärt das Konzept des Vergebungstrainings in vier einfachen Schritten, "eine Kombination aus kognitiver Verhaltenstherapie und Entspannungstechniken".
• Identifizieren Sie, was die Probleme sind.
• Arbeit an Entspannungstechniken.
• Fordern Sie Ihre eigenen Antworten heraus.
• Ändere deine Gedanken von negativ zu positiv.

Dr. Swartz bemerkte auch, dass Hilfe bei der Überwindung von Wut von einem Psychologen, einem engen Freund oder einem vertrauenswürdigen religiösen Berater kommen kann.

Fred Luskin, Direktor der Stanford University Forgiveness Projects, sagt: "Vergebung läuft auf eine einfache Entscheidung hinaus: ob man über vergangene Verletzungen wohnt oder versucht, das Gute in anderen zu sehen." Wie in diesem Video, The Choice to Verzeihen Sie, er bittet uns, unsere Absicht zu bedenken, "bei dem zu verweilen, was schiefgelaufen ist – oder die Güte hinter jeder Ihnen gegebenen Tat zu sehen."

Umverdrahten Sie Ihr Gehirn in drei Minuten pro Tag
Im Gespräch mit Loretta Graziano Breuning, Ph.D. vom Inner Mammalian Institute sagt sie, dass Sie Ihr Gehirn neu verkabeln können, um gut in der Welt zu sehen. Sie diskutiert das Konzept in ihrem Buch Die Wissenschaft der Positivität: Stoppt negative Gedankenmuster durch Veränderung eurer Gehirnchemie.

Sie erklärte in früheren Interviews, dass positive Energie "ignoriert wird, weil sie keinen Platz hat, um zu fließen, bis Sie einen neuen Weg bauen. Und Sie können dies tun, indem Sie sich auf die guten drei Minuten pro Tag für 45 Tage oder drei Mal pro Tag in Intervallen von einer Minute konzentrieren ", sagte sie. Dr. Breuning fügte hinzu, dass es einen Haken gibt. Man muss den Fokus der Dankbarkeit 45 Tage lang aufrechterhalten, auch wenn es falsch oder töricht erscheint.

"Wenn du einen Tag verpasst hast, fang am ersten Tag von vorne an. Sie müssen 45 Tage geradeaus gehen, denn nur so können Sie einen neuen Weg finden. Trailblazing benötigt viel fokussierte Energie. Stellen Sie Ihre Energie für Dankbarkeit zur Verfügung. Du wirst so glücklich sein, dass du es getan hast. "

Sobald du diesen neuen neuralen Weg der Dankbarkeit geschaffen hast, "wirst du weniger wahrscheinlich den alten Weg der Negativität einschlagen." Trainiere dein Gehirn für Dankbarkeit.

Der Dankbarkeitsfaktor

Es ist eine Herausforderung, die Gedanken von negativ auf positiv zu übertragen. Neben der Neuverkabelung des Gehirns ist eine Haltung der Dankbarkeit hilfreich.

Professor Robert Emmons von der Universität von Kalifornien, Davis, erinnerte mich daran, als wir in mehreren Interviews sprachen:

"Dankbarkeit ist eine Haltung, nicht ein Gefühl, das leicht gewollt werden kann. Selbst wenn Sie mit Ihrem Leben nicht zufrieden sind, wie es heute ist, wenn Sie durch dankbare Bewegungen gehen, sollte das Gefühl der Dankbarkeit ausgelöst werden. Es ist, als ob Sie Ihre Haltung verbessern und dadurch energischer und selbstbewusster werden. . . .Attitution Änderung folgt oft Verhaltensänderung. Indem wir die Dankbarkeit leben, die wir nicht unbedingt fühlen, können wir beginnen, diese Dankbarkeit zu spüren, die wir leben. "

Er sagte, dass es mindestens vier Danksagungsbooster gibt. Dazu gehören: Lächeln, "Danke", Dankesschreiben und Dankbarkeitsbesuche. Dankbarkeit als Haltung spendet Liebe.

In Beziehungen ist Vergebung befreiend. Es befreit uns von einer negativen Bindung an eine Person, die uns verletzt hat – selbst wenn diese Person jemand ist, den wir lieben. Dies befreit uns von dem Kreislauf der Negativität und des Zorns und erlaubt uns, unsere Herzen wieder für Dankbarkeit, Glück und Liebe zu öffnen. Sich auf Vergebung zu konzentrieren, sein Gehirn für Dankbarkeit zu trainieren oder Dankbarkeit als Haltung zu akzeptieren, ebnet den Weg für Vergebung und fördert positive Beziehungen und einen gewissen Seelenfrieden.

Copyright 2017 Rita Watson