Vier nicht verschreibungspflichtige Heilmittel für ADHS

Erwachsene – und einige Eltern von Kindern mit dem Problem – wählen manchmal nicht, Symptome des Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung zu behandeln, weil sie vorsichtig sind, die Stimulanzien Methylphenidat (Ritalin) und Dextroamphetamin und Amphetamin (Adderall) zu nehmen, die am besten etablierte Behandlung. Etwa 30 Prozent der Patienten entwickeln Nebenwirkungen von ADHS-Medikamenten.

Aber es gibt Alternativen, einschließlich Beratung, Ergänzungen und Anpassung Ihrer Ernährung. Psychiater James Greenblatt, MD, Autor von " Focused" , bietet diese Ideen an:

• Favor Protein, das die Produktion eines Neurotransmitters fördert, der den Fokus unterstützt, Dopamin. Schneiden Sie Zucker und Kohlenhydrate zurück.
• Favor Essen reich an Omega-3-Fettsäuren. Tiefseefische wie Wildlachs und Sardinen haben diese wertvollen Nährstoffe, die das Fett in Ihrem Gehirn und anderswo füttern. Greenblatt empfiehlt mindestens zwei Portionen pro Woche des Omega-3-reichen Fischs sowie 1 bis 2 g täglich ein hochwertiges Fisch- oder Krillölpräparat.
• Stellen Sie sicher, dass Sie genug Magnesium in Ihrer Ernährung haben, indem Sie Nüsse, Samen, dunkles Blattgemüse, Fisch, Avocado, Soja, Bananen und dunkle Schokolade hinzufügen. Sie können auch ein Nahrungsergänzungsmittel nehmen, aber die Magnesium-reiche Lebensmittel bieten auch andere Vorteile. Einige sagen, dass Magnesiummangel häufig ist und Konzentration, Stimmung und Schlafprobleme verschlimmern kann.
• Versuchen Sie oligomere Proanthocyanidine (OPCs) einzunehmen. Greenblatt empfiehlt Ergänzungen, die eine Kombination von Pflanzenextrakten, die diese Biochemikalien enthalten, wie Kiefer Rinde, grüner Tee, Blaubeere und Traube bieten. Er hat gesehen, dass Patienten mit unleserlicher Handschrift nach Einnahme von OPCs leserlich zu schreiben beginnen.
• Versuchen Sie niedrig dosiertes Lithium. Menschen, die dazu neigen, reizbar, impulsiv oder aufgeregt zu sein, können von niedrigen Dosen dieses Minerals profitieren, das in hohen Dosen für bipolare Störung vorgeschrieben wird, Greenblatt sagt. Er schlägt vor, mit einem Arzt über die Einnahme von 5 mg Lithiumorotat pro Tag zu sprechen. Es ist in Drogerien und Bioläden erhältlich.

Diese Empfehlungen basieren auf klinischer Erfahrung, nicht auf Forschung. Aber, da die Symptome von ADHS aufbauen können, kann es sich Ihnen lohnen, sie zu versuchen.

Wenn Sie ADHS haben und Linderung bekommen, können Sie Veränderungen in Ihrer Arbeit, Ihren Beziehungen und Ihrer Selbstachtung bemerken, wenn Ihre Symptome weniger dramatisch werden.

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ADHS beginnt typischerweise bei Kindern, kann aber bis ins Erwachsenenalter dauern. Erwachsene mit ADHS neigen dazu, sich auf bestimmte Aufgaben hyper-fokussiert zu konzentrieren und die Zeit und die Menschen um sie herum zu vergessen. Bei anderen Jobs eilen sie durch die Gegend, muddeln die Details und überspringen die Schritte. Ihre Kalender tendieren dazu, hektisch zu werden – teilweise weil sie oft unruhig sind und nach Aufregung verlangen, und weil sie versuchen, Fehler und Versehen auszugleichen.

Wenn sich die Konsequenzen summieren und sie zu Karriere– und Beziehungsfehlern kommen, können sie sich selbst hart beurteilen und sich aus Bequemlichkeit Alkohol und anderen Drogen zuwenden.

Wenn das wie du oder jemand, den du liebst, klingt, isst du nicht mehr Fisch und Blattgemüse und nimmst Supplements mehr als lohnend? Und wenn sie nicht helfen, ist vielleicht auch ein Rezept einen Versuch wert? Oh, und raten Sie mal, es gibt Hinweise darauf, dass das tägliche Fahrradfahren den Fokus verbessert. Das wird dir sicher nicht schaden.

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Eine Version dieser Geschichte erscheint auf Your Care Everywhere.