Haben Amerikaner Arbeit Junkies?

Amerikaner haben immer eine starke Arbeitsmoral zum Erfolg gebunden. Das Denken ist: harte Arbeit bringt finanzielle Belohnungen. Es bedeutet auch eine bessere Arbeitsplatzsicherheit. Je engagierter Sie sind, desto fester sind Sie bei Ihrem Chef und Arbeitgeber. Fügen Sie dem Mix eine nie endende, allgegenwärtige Technologie und eine Gadget-zentrierte Welt hinzu, die sich nicht trennen kann, und Sie haben die Voraussetzungen für eine sehr entspannte Gesellschaft.

Hast du diesen Sommer zu Hause geblieben? In einer kürzlich von der Allianz durchgeführten Umfrage sagten mehr als 135 Millionen Amerikaner (56%), sie hätten in den letzten 12 Monaten keinen Urlaub genommen – eine Zunahme von fast 10 Millionen von 126 Millionen Amerikanern (52%), die keinen Urlaub über die USA berichteten Vorjahr.

Vielleicht haben Sie in diesem Kalenderjahr Urlaub genommen, aber haben Schwierigkeiten, sich daran zu erinnern. Expedia.com berichtet, dass 30% der Urlauber im Urlaub arbeitsbedingten Stress verspüren. Zweifellos haben diese Mitarbeiter E-Mails und Voicemails geprüft und das Büro wiederholt getextet, da die Erwartungen in vielen Unternehmen heute sind, dass der Chef rund um die Uhr Zugang zu Ihnen hat – besonders ein anspruchsvoller Chef.

Aber weil eine starke Arbeitsmoral in den Unternehmen Amerikas und in der Gesellschaft allgemein so belohnt wird, ist es für viele schwierig, die Grenze zwischen gesund und nicht wahrzunehmen.

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Eine Checkliste

Werfen Sie einen Blick auf diese Liste und sehen Sie, ob Sie, wie eine wachsende Zahl amerikanischer Arbeiter, dieser Neigung zum Opfer fallen:

1) Sie können sich nicht von der Arbeit lösen. Es ist fast unmöglich zu vermeiden, über die Arbeit nachzudenken, auch wenn Sie nicht miteinander ausgehen. Wenn du nicht arbeitest, fühlst du dich schuldig, als würdest du die Zeit wiedergutmachen müssen. Und bevor Sie ausgehen, haben Sie das Gefühl, dass Sie im Voraus kompensieren müssen. Sie haben oft das Gefühl, wenn Sie nur einen weiteren Anruf tätigen oder einen weiteren Text oder eine E-Mail beantworten, dann werden Sie zufrieden sein. Sie möchten Ihren Chef oder Kunden nicht im Stich lassen, wenn Sie nicht erreichbar sind. Deine Arbeit steht an erster Stelle. (Sie brauchen nicht einmal einen schlechten Chef, um so zu fühlen … viel davon ist nur selbstgesteuert.)

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2) Sie sind virtuell an Ihren Schreibtisch gekettet. Du bist gewöhnlich der frühe Vogel; Sie sind auf Vornamenbasis mit der abendlichen Reinigungscrew. Sie nehmen nie zu Mittag und essen an Ihrem Schreibtisch, während Sie E-Mails lesen. Ihre Vorstellung von einer Pause geht durch den Flur, um Ihre Beine zu strecken.

3) Urlaub ist ein schlechtes Wort. Wenn du nicht bei der Arbeit bist, machst du dir Sorgen, dass du nicht da bist. Ein "Aufenthalt" ist Ihrer Urlaubsform am nächsten, aber Sie arbeiten trotzdem. Sie denken, wenn Sie in der Nähe von zu Hause sind, sind Sie zugänglicher und haben mehr Kontrolle über die Arbeit.

4) Sie senken persönliche Prioritäten. Die Arbeit scheint ständig Vorrang vor anderen Prioritäten und Verpflichtungen zu haben, selbst wenn es um Ihre Gesundheit geht. Sie könnten etwas Gesundes tun, wenn es einer Kundenbeziehung, wie einem Tennisspiel, nützt. Angst ist ein durchgehender Treiber und Jobsicherheit ist Job eins.

5) "Delegation ist gefährlich." Sie glauben, dass wenn Sie delegieren, die Dinge auseinander fallen werden; Der einzige, dem Sie wirklich vertrauen können, ist Sie selbst. Manchmal, nach einem anstrengenden Tag, hast du nicht das Gefühl, dass du viel erreicht hast – du hast also das Gefühl, dass du bis spät in die Nacht arbeiten musst, um etwas von wirklichem Wert zu erreichen.

Weg von der Überarbeitung

Wenn dir die obigen Gedanken nur allzu bekannt vorkommen, bist du nicht allein. Und es ist eindeutig unrealistisch, über Nacht die Arbeitsgewohnheiten zu ändern. Aber bedenken Sie einige dieser Schritte als einen Anfang oder sogar als ein Experiment – um Ihre Routine zu brechen und die Kontrolle zu gewinnen:

1) Nehmen Sie sich Zeit zum Auffrischen. Denken Sie daran, jeden Tag eine Zeit zu planen, sogar für nur 10 Minuten für die Meditation, um Ihren Körper und Geist zu erfrischen. Es gibt eine große Menge an Forschung, die unterstützt, wie dies Ihnen klareres Denken, weniger Stress und eine verbesserte Fähigkeit zur Konzentration bietet.

2) Übe spielerisches Engagement. Lösen Sie sich von ernsthaften Gedanken, indem Sie ein paar Minuten pro Tag in einem Bereich voller Spaß, Leidenschaft oder Humor verbringen. Vielleicht hören Sie mit Ihren Kopfhörern ein paar Ihrer Lieblingssongs, schauen sich in Ihrer Pause humorvolle YouTube-Videos an oder machen einen Spaziergang, während Sie mit einem Freund sprechen, der Sie zum Lachen bringt. Wenn Sie Ihren Sinn für Humor "arbeiten lassen", können Sie unter Gleichaltrigen nicht nur eine bessere Atmosphäre schaffen, sondern es ist herzgesund und macht den Kopf frei.

3) Holen Sie sich einen Gesundheitscheck . Unzählige Studien haben gezeigt, dass ein konsequentes Arbeiten ohne Pausen Produktivität und Gesundheit beeinträchtigt. Und eine sitzende Lebensweise, wenig Bewegung und schlechte Essgewohnheiten summieren sich zu einer verkürzten Lebensdauer. Ein jährliches physisches Training ist eine gute Idee für jeden, aber besonders für jemanden mit einer Neigung, lange zu arbeiten. Ihr Arzt ist möglicherweise nur der objektive Katalysator, den Sie benötigen, um Ihnen eine langfristige physische Perspektive auf die von Ihnen getroffenen Entscheidungen zu geben. Wenn Sie sich zu einer weiteren Verpflichtung entschließen, sollten Sie einen Work-Life-Coach oder -Therapeuten in Erwägung ziehen, der auf arbeitsbezogene Probleme und / oder Süchte spezialisiert ist.

4) Fordern Sie sich zu einem elektronikfreien Abend heraus. Ohne all die äußeren Ablenkungen und "nichts zu tun" könntest du einen ganz anderen Menschen finden, den du nicht kennst, wie – dich selbst . Wenn du nicht abgelenkt bist, kannst du klarer über deine wahren Leidenschaften und Prioritäten denken.

5) Nehmen Sie sich Zeit, um einen richtigen Urlaub zu planen. Planen Sie einen Urlaub, können Sie Routine loslassen. Viele Menschen, die ihre Karriere neu erfunden haben, haben im Urlaub "Aha" -Momente erfunden, weil sie endlich Zeit hatten, sich vom Alltag zu verabschieden. Wenn die Idee, länger als eine Woche zu arbeiten, mehr Stress als Glück schafft, dann beginnen Sie ein paar Kurz- oder Halbtagesausflüge, bei denen Sie Ihre E-Mails hinterlassen können. Beginne langsam Grenzen mit denen zu setzen, die zu aufdringlich sind und deine beste Diplomatie und emotionale Intelligenz einsetzen.

Wenn Ihre Hingabe Ihre Karriere in unvorstellbare Höhen geführt hat, ist das in Ordnung. Aber jetzt treten Sie zurück und bestimmen Sie, ob Sie diesen Erfolg in Richtung der Balance, die Sie suchen, einsetzen können. Es wird wahrscheinlich Mut, Hartnäckigkeit, Zeit und einige Grenzeinstellungen mit Ihrem Chef brauchen … und vielleicht sogar Sie selbst. Seien Sie nicht überrascht, wenn Kollegen, die Ihnen um 22.00 Uhr eine E-Mail schicken und keine sofortige Antwort erhalten, Sie mit neu gewonnenem Respekt überraschen werden.