Wann hörten wir auf miteinander zu reden?

Schaurige Statistiken rund um Smartphones und warum und wie man sie ändert.

Ich gehe aus meinem Haus auf die Straßen von London. Ich drehe mich sofort um drei Leute herum, die direkt auf mich zukommen. Ihre Augen sind auf ihre Smartphones geklebt und nicht dort, wo sie hingehen. Ich hüpfe in die belebte Metro und schaffe es, Platz zu nehmen. Ich greife automatisch in meine Tasche, um mein Smartphone zu greifen – und etwas hält mich auf. Ich sehe hoch. Überall um mich herum sehe ich, wie die Leute zwanghaft ihre Smartphones scrollen. Ich zittere.

Schließlich komme ich zum Restaurant, wo ich zum Abendessen gebucht bin. Mein Freund ist noch nicht angekommen, also habe ich etwas Zeit zu töten. Normalerweise scrollte ich wie alle anderen mein Telefon, aber ich entschloss mich, etwas anderes zu tun. Ich entscheide, dass die Leute zuschauen. Als ich mich umschaue, sehe ich Tische voller Leute, die nicht reden. Paare, Dreier, größere Gruppen – in 90% der Tische ist mindestens eine Person auf ihrem Smartphone. Ich frage mich, wann haben wir aufgehört miteinander zu reden?

Quelle: Foto von Jacob Ufkes auf Unsplash

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Ich erinnere mich an die Tage, als du durch die Straßen von London schlenderst und Leute siehst, die die Stadt um sie herum betrachten. Ich erinnere mich an die Tage, an denen du in die U-Bahn oder den Bus einsteigen und mit der Person neben dir plaudern würdest. Ich erinnere mich an die Tage, an denen du am Tisch miteinander geredet hast. Was ist damit passiert?

Offenbar waren wir süchtig nach unseren Smartphones. Die meisten Leute überprüfen ihr Telefon etwa 150 Mal am Tag – oder alle sechs Minuten. Unheimlich, etwa 46% der Menschen sagen, sie könnten nicht ohne ihre Smartphones leben.

In einer unplugged-Studie der University of Maryland sagte eine von drei Personen, sie würden lieber Sex aufgeben, als ihr Smartphone aufzugeben. In derselben Studie berichteten die Forscher, dass die Mehrheit der Teilnehmer eine hohe Belastung empfand, wenn sie 24 Stunden lang ohne ihr Smartphone blieben.

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Wenn diese Statistiken nicht alarmierend sind, weiß ich nicht, was ist.

Ich sage nicht, wir sollten unsere Smartphones verlassen und zurück in das analoge Zeitalter gehen. Ich schätze mein Smartphone genauso wie Sie. Ich genieße es, unterwegs auf geschäftliche E-Mails reagieren zu können, weil ich viel unterwegs bin und die Arbeit, die ich mache, sehr mag. Ich liebe es, inspirierende Dinge auf meinem Instagram-Feed zu posten und mich von den Feeds anderer inspirieren zu lassen. Ich bin dankbar für die Tatsache, dass ich Facetime und WhatsApp meine Lieben, die auf der ganzen Welt sind, weil es uns mehr verbunden hält.

Was ich aber nicht liebe, ist, wenn Leute auf ihren Smartphones plaudern, wenn sie sich mit der Person unterhalten sollen, die ihnen gegenüber am Esstisch sitzt. Es ärgert mich, wenn Leute fünf Minuten damit verbringen, ein perfektes Instagram-Bild von etwas zu bekommen, anstatt den Moment achtsam zu genießen. Es erschreckt mich, wenn ich höre, dass 61% der Menschen mit ihren Telefonen direkt neben ihrem Bett schlafen.

Das Schlimmste ist, dass nicht nur die Statistik das Problem ist, sondern auch, zu was sie führen. Übermäßige frühe Kindheit screentime kann zu Verzögerungen in der kognitiven, sozialen und emotionalen Entwicklung führen. Die blauen Lichter, die von den meisten Smartphones und Tablets ausgesendet werden, führen in allen Altersgruppen zu Schlafstörungen. Je mehr Zeit Sie auf den Bildschirmen verbringen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie an Fettleibigkeit leiden. In den sozialen Medien aktiv zu sein, hat eine direkte Verbindung zu mangelnder Konzentration, wird leicht abgelenkt und kann irrelevante Informationen nicht herausfiltern.

All dies und unsere Unfähigkeit, sich sinnvoll miteinander zu verbinden, werden durch unsere süchtig machenden Smartphones verursacht. Das muss aufhören. Nein, wir müssen unsere Smartphones nicht aufgeben. Aber ja, wir müssen bessere Beziehungen zu ihnen aufbauen. Wenn wir das nicht tun, werden wir nicht nur unter ihnen leiden, sondern auch die zukünftigen Generationen.

Die große Frage ist: Wie fangen Sie an, eine positivere Beziehung mit Ihrem Smartphone zu schaffen? Und, noch wichtiger, wie können wir wieder miteinander reden?

Hier sind einige Tipps, um Sie auf den richtigen Weg zu bringen.

1. Halten Sie die erste Stunde Ihres Tages Smartphone und Bildschirm frei.
   Beginnen Sie Ihren Tag mit einer positiven Note. Erstellen Sie ein morgendliches Ritual, bei dem Ihr Smartphone (oder Tablet) nicht beteiligt ist und Sie die Kontrolle über Ihren Fokus und Ihre Zeit haben. Meditiere, Tagebuch oder Übung – oder tu was immer du willst, dass du dich mit dir verbunden fühlst. Ich mache all diese drei Dinge in meinem Morgenritual und ich halte mein Handy im Flugmodus, wenn ich es benutze, um eine geführte Meditation oder lustige Musik auf meinem Joggen zu hören.
2. Halten Sie die letzte Stunde Ihres Tages Smartphone und Bildschirm frei.
   Sie werden es leichter finden, sich zu beruhigen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihr Nervensystem zu verlangsamen, damit sich Ihr Körper für den Schlaf fertig macht. Dies wird Ihnen das Einschlafen erleichtern und die Qualität Ihres Schlafes verbessern.
3. Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einer heiligen Zone ohne Technologie.
   Wenn Sie Ihr Smartphone nicht dabei haben, wird es Ihnen viel leichter fallen, sich zu entspannen und die Schritte eins und zwei zu befolgen. Die einzige Ausnahme von dieser Regel ist, wenn Sie ein Kindle benutzen, um Bücher im Bett zu lesen 😉
4. Schalten Sie alle Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon aus.
   Stimmt. Keine WhatsApp-Nachrichten, die Sie alle zwei Minuten anpingen und keine Benachrichtigung, wenn jemand Ihren Instagram-Post gefallen hat. Hör auf, reaktiv zu sein und lass dein Smartphone bestimmen, wo dein Fokus liegt. Übernehmen Sie Ihre Aufmerksamkeit und wählen Sie, wann Sie über Ihr Smartphone mit Menschen interagieren möchten.
5. Halten Sie Ihr Telefon in Ihrer Tasche, wenn Sie mit Ihren Lieben zusammen sind.
   Es spielt keine Rolle, ob Sie einen Kaffee trinken, zu Abend essen, eine Autofahrt machen oder einfach nur in Ihrem Wohnzimmer entspannen. Wenn du mit anderen Leuten zusammen bist, sprich mit ihnen, interagiere mit ihnen, verbinde dich mit ihnen. Es ist unhöflich und respektlos, Ihr Telefon herauszubringen, wenn jemand mit Ihnen spricht, während Sie ihnen das Signal senden, dass Ihr Telefon wichtiger ist und dass sie nicht interessant genug sind. Tu es nicht. Konzentrieren Sie sich auf Ihre realen Verbindungen, nicht auf die Verbindung, die Sie auf Ihrem Telefon haben.
6. Haben Sie mindestens einen Offline-Tag pro Woche.
   Stimmt. Keine sozialen Medien, kein Surfen im Internet, kein Whatsapping. Verbinde dich einfach mit dir selbst, den Menschen um dich herum und der Welt auf eine altmodische, echte Art und Weise. Diese Praxis wird am Anfang schwer zu integrieren sein, aber je mehr Sie es tun, desto einfacher wird es. Seien Sie versichert, wenn etwas dringend ist, können die Leute Sie noch anrufen.
7. Haben Sie mindestens einen Offline-Urlaub pro Jahr.
   Oder mehr als eins, wenn Sie eine Herausforderung suchen! Ich habe das letzte Jahr angefangen, als ich einen 10-tägigen Sommerurlaub nahm und mich entschied, komplett offline zu gehen. Es war eines der befreiendsten Dinge, die ich jemals getan habe – und deshalb habe ich es über Weihnachten wiederholt. Zunächst löschte ich alle Social-Media-Apps von meinem Handy, um die Versuchung zu verringern. Es funktionierte. Jetzt, wenn ich offline Tage oder Wochen habe, kann ich die Apps in meinem Handy behalten, aber ich habe nicht das Bedürfnis, sie zu öffnen, weil ich mich für meine Offline-Zeit engagiere und sie dazu nutze, mich mit der Welt zu verbinden sinnvoll.

Diese Praktiken sind diejenigen, die ich in mein Leben gebracht habe und ich verspreche Ihnen, dass sie es verändert haben. Ich habe nicht mehr das Bedürfnis, mein Smartphone 24 Stunden am Tag, 7 Tage in der Woche zur Hand zu haben. Ich fühle mich freier, weniger gestresst und fokussierter.

Vor allem, weil ich weniger online verbunden bin, fühle ich mich mehr mit der Welt verbunden. Wie ist das für Ironie?