6 Wege zur psychischen Gesundheit, die Sie wahrscheinlich nicht kennen

Neue Forschung zeigt, dass Glück viele Wege hat.

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Kommen wir gleich dazu. Nach Meinung führender Theoretiker und Forscher gibt es sechs Kernthemen einer gesunden psychologischen Funktionsweise. Ich werde die sechs Themen zusammen mit Beispielen von echten Menschen und den wissenschaftlichen Verbindungen zu Charakterstärken für jeden Bereich teilen. Und Sie erhalten praktische Tipps für jedes Thema.

1. Umweltbeherrschung

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Was es bedeutet : Sie verwalten eine Vielzahl von Lebenssituationen gut. Sie erstellen Situationen, die Ihren Stärken, Bedürfnissen und Werten entsprechen.

Liams Geschichte : “Meine Familie ist immer beschäftigt etwas zu tun – Aktivitäten, Reisen, Spaß draußen. Wir machen Dinge, die am besten zu uns passen. Und ich versuche immer, meine Familie gut vorzubereiten. Wenn wir eine Reise machen, in ein Restaurant gehen oder einfach zum Fußballtraining gehen, sorge ich dafür, dass alles geplant ist, und alle sind beschäftigt und aktiv in dem, was wir vorhaben. ”

Was die Forschung zeigt : Lust und Hoffnung

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Liam’s Ratschläge zur Stärke : “Tippen Sie auf Ihre Hoffnungskraft, indem Sie eine Vision dafür schaffen, was Sie (oder Ihre Familie) für ein Wochenende oder eine bestimmte Aktivität tun möchten. Stellen Sie sicher, dass alle involviert sind. Dann nutze deine Energie und deinen positiven Enthusiasmus, um das Beste aus dieser Erfahrung zu machen. ”

2. Zweck im Leben

Was es bedeutet : Sie fühlen, dass es in Ihrem Leben einen Orientierungssinn gibt. Sie finden einen Sinn für Ihre Vergangenheit und aktuelle Erfahrungen.

Jades Geschichte : “Meine Arbeit ist meine Bestimmung. Ich arbeite für eine Organisation, die in nichtindustrialisierten Ländern an der vordersten Front der Bekämpfung von Krankheiten steht. Ich reise um die Welt und helfe Menschen, behandelbare Krankheiten wie Malaria und Krankheiten, die aus unreinem Wasser kommen, zu überwinden. Ich sehe den Unterschied, den mein Team und ich jeden Tag machen. Es ist ein großartiges Gefühl. ”

Was die Forschung zeigt : Ausdauer und Selbstregulation

Jades Stärkenratschlag : “Denken Sie so: Wie können Sie die Welt zu einem besseren Ort machen? Vielleicht ist es deine Arbeit, vielleicht durch deine Familie. Vielleicht ist es eine ehrenamtliche Arbeit, die Sie bekommen könnten. Was immer es ist, bleib dabei. Konzentriere dich auf diesen Zweck, egal welche Hindernisse oder Herausforderungen auf dich zukommen. Es braucht Disziplin, um dabei zu bleiben, aber hey, es ist deine Absicht, also sollte es etwas sein, das dich energetisiert und sich nicht wie eine Last anfühlt. ”

3. Persönliches Wachstum

Was es bedeutet : Sie sehen sich als eine Person, die wächst und sich ständig weiterentwickelt. Du nimmst Selbsterkenntnis und verwandelst es in Selbstverbesserung.

Codys Geschichte : “Als Vater ist mir das sehr wichtig. Mein eigener Vater hat mich verlassen, als ich jung war, also habe ich ihn nie wirklich getroffen. Ich möchte mit meinem kleinen Mädchen nicht den gleichen Fehler machen. Ich möchte mich weiter verbessern – mich in meiner Arbeit und in meiner Gesundheit verbessern. Ich denke, ich habe nur ein Leben zu leben, also sollte ich versuchen, mein Bestes zu geben. Dann werde ich für meine Tochter so viel stärker sein. ”

Was die Forschung zeigt : Neugier und Liebe zum Lernen

Codys Ratschläge zur Stärke : “Nutzen Sie Ihre Neugier und lernen Sie, sich neuen Themen zuzuwenden, die Sie interessieren. Lassen Sie niemals Langeweile oder Langeweile aufkommen. Es gibt immer etwas zu entdecken und zu lernen. Für mich bin ich neugierig auf all die positiven Möglichkeiten, die Eltern haben. Ich lerne so viel darüber, wie ich mich verbessern kann. ”

4. Positive Beziehungen

Was es bedeutet : Sie kümmern sich um das Wohlergehen anderer. Sie sind empathisch und haben herzliche und vertrauensvolle Beziehungen zu anderen.

Trents Geschichte : “Meine Familie und Freunde sind alles für mich. Die meiste Zeit verbringe ich mit meinen engsten Freunden oder meiner unmittelbaren Familie. Ich hatte viele Höhen und Tiefen in meinem Leben. Ich schätze die Pflege und Unterstützung, die ich von ihnen bekomme, wenn ich kämpfe. Und ich versuche, auch für sie da zu sein, in guten und in schlechten Zeiten. ”

Was die Forschung zeigt : Liebe und soziale Intelligenz

Trents Ratschlag zur Stärke : “Ich glaube nicht, dass es wichtig ist, wie viele gute Beziehungen man hat. Solange du ein oder zwei hast. Nutze deine Stärken, um diesen Leuten wirklich gut zuzuhören. Versuche ihre Bedürfnisse und Hoffnungen zu hören. Dann sieh zu, ob du ihnen helfen kannst. ”

5. Autonomie

Was es bedeutet : Sie können Entscheidungen mit Zuversicht treffen. Sie sind unabhängig und in der Lage, dem sozialen Druck zu widerstehen.

Avas Geschichte : “Ich würde mich selbst als starke Frau beschreiben. Ich versuche nicht zu überheblich zu sein, aber ich bin jemand, der meine Meinungen und Gefühle in fast jeder Situation teilt. Es scheint mich nie zu stören, etwas zu sagen oder gegen die Menge zu gehen. Ich bin für meine Entscheidungen verantwortlich und setze hohe Standards für die Entscheidungen, die ich treffe. ”

Was die Forschung zeigt : Mut

Avas Ratschläge zur Stärke : “Sprich deine Perspektive. Auch wenn es unangenehm ist. Die Welt braucht deine Gefühle und Meinungen jetzt mehr denn je. Du kannst unabhängig und mutig sein und gleichzeitig liebevoll und freundlich sein. Versuche, deinen Weg dorthin zu finden. ”

6. Selbstakzeptanz

Was es bedeutet : Sie sehen die positiven und negativen Aspekte in Ihrem Leben und akzeptieren sie als Teil von Ihnen und Ihrer Lebenserfahrung. Sie haben eine positive Einstellung zu sich.

Jaimes Geschichte : “Als ich aufwuchs, mochte ich mich selbst nicht besonders. Ich erlaubte den Leuten, mich herumzuschubsen, und ich habe viel getrunken. Ich versuchte meine Unsicherheiten zu vertuschen. Als Erwachsener habe ich gelernt, dass ich wie alle anderen Fehler mache und Schwächen und Schwächen habe. Das ist ok. Es ist normal. Ich kann das akzeptieren. Was noch aufregender ist, ist, dass ich auch viele Talente und Geschenke mit der Welt teilen kann. Ich beginne gerade, all meine Stärken zu verstehen. Ich kann das auch akzeptieren. ”

Was die Forschung zeigt : Hoffnung und Lust

Jaimes Stärken : “Sei begeistert von deinen Charakterstärken. Anstatt Ausnahmen zu finden, bei denen Ihre Stärken nicht perfekt waren, suchen Sie nach Wegen, in denen sie Ihnen gut gedient haben. Nenne deine Schwächen und Kämpfe. Anstatt sich schlecht über sie zu fühlen, umarme sie und nutze sie als Motivator, um stärker zu werden. ”

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Letzter Kommentar

Dieser Artikel wurde von vielen Forschern auf der ganzen Welt inspiriert, die sich mit dem Studium der Charakterstärken und des Glücks beschäftigten. Es wurde eine schwindelerregende Vielzahl von Verbindungen zwischen Charakterstärken und jedem Bereich des psychischen Wohlbefindens und des subjektiven Wohlbefindens gefunden.

Für diesen Beitrag war die Arbeit von Dr. Claudia Harzer aus Deutschland die Hauptinspiration. Dankbarkeit geht auch an die psychologische Wohlfühlforscherin Dr. Carol Ryff für ihre innovative theoretische Arbeit und die erste, die die sechs oben diskutierten Bereiche des psychischen Wohlbefindens zusammenträgt.