Glücklich bei der Arbeit

Mit positiver Psychologie am Arbeitsplatz gedeihen

Quelle: Diyet Uzmani

Zu viele Menschen sind bei der Arbeit unglücklich und das ist kaum der Weg, den größten Teil des Tages zu verbringen. Maßnahmen zu ergreifen, um die Arbeit angenehmer und erfüllter zu machen, trägt wesentlich dazu bei, Stress und Burnout zu reduzieren und glücklichere und gesündere Arbeitsplätze und Arbeitskräfte zu schaffen. Die Anwendung der Prinzipien der positiven Psychologie auf den Arbeitsplatz ist eine Möglichkeit, Arbeit zu einem Ort zu machen, an dem Sie gedeihen und sich erfüllt fühlen.

Laut Dr. Joe Accardi, Gründer des Canadian Positive Psychology Network, konzentriert sich die positive Psychologie darauf, Menschen zu helfen, zu gedeihen und ein glückliches und gesundes Leben zu führen. Der Begriff “positive Psychologie” wurde erstmals in den 1950er Jahren von dem Psychologen Abraham Maslow geprägt, und Martin Seligman, der als einer der “Väter” der Bewegung für positive Psychologie gilt, popularisierte den Begriff in seinem klassischen Buch “Authentic Happiness” von 2002. Später entwickelte er das PERMA-Modell des Glücks, das fünf Schlüsselelemente umfasst: positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Bedeutung und Leistung. Diese Faktoren werden in seinem 2011 erschienenen Buch Flourish untersucht.

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Positive Emotionen sind darauf ausgerichtet, optimistisch zu sein, Spaß zu haben – durch Kreativität und intellektuelle Stimulation – und positiv über Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft nachzudenken. Dankbarkeit und Vergebung schaffen positive Emotionen über die Vergangenheit, Achtsamkeit und Freude steigern unsere positiven Emotionen in der Gegenwart und Optimismus und Hoffnung bauen positive Emotionen über die Zukunft auf. Bei der Arbeit bedeutet dies, dass Sie herausfordernde Aufgaben suchen, bei denen Sie Ihre Talente einsetzen und Arbeit tun, die Ihnen Spaß macht. Es bedeutet auch, dass Sie glauben, dass Sie alles tun können, um Ihre Ziele zu erreichen. Und wenn es in die Vergangenheit geht, denke an die Lektion und das, was du aus einer Erfahrung gelernt hast und wie du dich besser in dem gemacht hast, was du tust.

Engagement ist der Zustand des “Flow”, in dem Sie in eine Aufgabe oder Aktivität vertieft sind, die Sie genießen und die Ihre volle Aufmerksamkeit auf sich zieht. Es ist mit Achtsamkeit verbunden, da Sie sich im gegenwärtigen Moment nur auf eine Sache konzentrieren. Eine Gallup-Umfrage ergab, dass nur 33% der Amerikaner auf der Arbeit sind und weltweit nur 13%. Entlassene Arbeiter sind weniger glücklich und weniger produktiv. Engagierte Arbeiter wollen bei der Arbeit sein und genießen, was sie tun. Engagement ist, wie Sie Ihre Arbeit tun und nicht unbedingt mit was Sie tun. Es geht darum, mit Leidenschaft zu arbeiten und eine Verbindung zu Ihrer Arbeit zu finden. Sie können “Fluss” sogar in den alltäglichsten Aufgaben finden, denn “Flow” bedeutet Aufmerksamkeit und Fokus und ist vollständig in der Gegenwart.

Beziehungen prägen unser Leben und unser Arbeitsleben ist nicht anders. Verbindung und gegenseitige Unterstützung bilden die Grundlage für ein erfülltes Leben. Kooperative Teams, die gut funktionieren, sind eine gute Strategie, um in Ihrer Arbeit Sinn und Zweck zu finden. Menschen sind soziale Wesen, und je mehr wir miteinander verbunden sind, desto engagierter sind wir bei der Arbeit und desto produktiver sind wir. Finde deinen Stamm bei der Arbeit, indem du dich mit deinen Kollegen verbindest, während du deinen Arbeitsalltag freischreibst. Teilen Sie einen Morgen Kaffee oder Mittagessen mit einem Kollegen und gehen Sie mit einer Gruppe nach der Arbeit für eine Mahlzeit oder ein Getränk aus. Dies wird Ihre Zeit bei der Arbeit viel angenehmer machen.

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Bedeutung gibt dir einen Zweck jenseits von dir selbst. Das Verständnis der Auswirkungen Ihrer Arbeit hält Sie fit, wenn es schwierig wird, und beugt Burnout vor. Auch wenn Sie nicht in einer gemeinnützigen Umwelt arbeiten oder Kinder als Sozialarbeiter retten, können Sie in Ihrer Arbeit immer noch einen Sinn finden. Die Verbindung mit der Mission und Vision Ihrer Organisation hilft Ihnen, das “große Bild” über Ihren Schreibtisch und Ihr Team hinaus zu sehen. Zum Beispiel, wenn Sie ein Verkäufer sind, können Sie sich darauf konzentrieren, die Erfahrung des Kaufens zu einer Sache zu machen, die Ihre Kunden genießen, oder den Einfluss dessen, was Sie verkaufen, auf das Leben derjenigen, die sie kaufen, zu sehen, anstatt alles zu schließen Der Deal, Sie werden über das Leben des Käufers ändern.

Durch die Leistung fühlen wir uns gut, und die Anerkennung der Kleinen wie der Großen hilft uns mit den oben erwähnten positiven Emotionen. Das Erreichen von Zielen um ihrer selbst willen hilft uns, uns selbst und unseren Platz in der Welt gut zu fühlen, und gibt uns ein Gefühl der Selbstwirksamkeit. Also mach weiter und checke die Gegenstände auf deiner To-Do-Liste ab und feiere sie wie du. Wenn Sie darauf achten, was Sie getan haben, anstatt auf das, was Sie NICHT getan haben, werden Sie sich erfüllt, motiviert und inspiriert fühlen.

Die Art und Weise zu ändern, in der du fühlst, was du tust, kann dein Leben verändern, weil die Arbeit dort ist, wo du die meiste Zeit verbringst. Zu viele Amerikaner sind bei der Arbeit unglücklich und das ist eine echte Tragödie, weil sie zu Stress am Arbeitsplatz beiträgt, der sich negativ auf die Leistung und die geistige und körperliche Gesundheit auswirkt. Manchmal ist es leicht zu vergessen, warum du tust, was du tust, und dass das, was du tust, einen Unterschied in der Welt macht. Die Anwendung der oben genannten Grundsätze auf Ihr Arbeitsleben kann die Beziehung, die Sie zu Ihrer Arbeit haben, verändern und Ihnen helfen, nicht nur in der Arbeit, sondern auch in Ihrem Leben zu gedeihen.