7 Schritte zur Konfliktlösung mit einem Passiv-Aggressiv

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Die meisten Menschen haben Angst vor Konflikten in ihrer Beziehung. Niemand mag es wirklich, mit einem Partner in Streit zu geraten. Aber manche Leute finden Konflikte furchterregender als andere, und eine passiv-aggressive Person hat Todesangst vor Konflikten.

Wenn Sie der Partner von jemandem sind, der sich passiv-aggressiv verhält, kann es sich anfühlen, als wären Sie in einem endlosen Tanz aus Wut und Frustration gefangen. In meinen 35 Jahren als Heiratstherapeut habe ich viele Wege zur Lösung von Konflikten erprobt und getestet und 7 kampferprobte Schritte zur Lösung von Konflikten mit einem passiv-aggressiven Partner entwickelt.

Damit eine Konfliktlösungsstrategie funktioniert, müssen Sie von einem Ort der Empathie für die Person, die passiv-aggressiv ist, zu ihm kommen. Lassen Sie uns zuerst etwas über das Merkmal lernen.

Wie bei den meisten emotionalen Reaktionen beginnen unsere Einstellungen zu Konflikten in unserer Kindheit. Wenn der Konflikt, den Ihre Partnerin zu Hause als Kind erlebt hat, offene Wutausbrüche – und manchmal Gewalt – mit sich brachte, hat die Erfahrung Ihres Partners ihnen gezeigt, dass Konflikt bedeutet, dass jemand verletzt wird. Wenn die Familie deines Partners statt äußerer Äußerungen unkontrollierten Ärgers das Gegenteil tut und Konflikte um jeden Preis vermeidet, hat dein Partner wahrscheinlich nie gelernt, fairen Sinn zu bekämpfen, sie haben nie gelernt, dass Konflikte produktive Werkzeuge sein können.

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Ein gesunder Konflikt löst nicht nur einen Streit, sondern kann auch Verständnis und Mitgefühl in Beziehungen aufbauen.

Für Menschen, die sich auf passiv-aggressives Verhalten verlassen, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen, besteht ihre größte Angst darin, dass jede offene Meinungsverschiedenheit zum Ende einer Beziehung führt. Ihr Partner ist wahrscheinlich ängstlich und möchte Ihnen nicht direkt sagen, wie sie sich fühlen, aus Angst, wie Sie reagieren könnten. Ihr Partner hat Angst, dass Sie ihn verlassen oder sich von ihm scheiden lassen, wenn er seine Bedürfnisse und Wünsche ausdrückt.

Jetzt wissen Sie, woher die passive Aggressivität kommt, hier sind meine 7 Schritte zur Lösung von Konflikten mit einem passiv-aggressiven Partner:

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1. Abkühlen.

Wenn du dich deinem Partner nennst, wenn du in einer wütenden emotionalen Reaktion steckst, wird kein guter Wille daraus werden; Ihr Partner wird einfach herunterfahren. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu atmen und sich abzukühlen, untersuchen Sie Ihre Wut und gewinnen Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen, bevor Sie fortfahren. Ernst. Nimm dir Zeit für diesen Schritt. Dinge laufen oft schief, wenn Menschen versuchen, Konflikte zu lösen, während sie emotional aktiviert sind.

2. Diskutieren.

Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, was genau das Problem ist. Sie beide sollten das Problem aus Ihrer Sicht definieren. Sie möchten sicherstellen, dass die Konversation, die Sie zu haben glauben, die Konversation ist, die Sie tatsächlich haben. Versuche nicht, die Gedanken deines Partners zu lesen.

3. Geistesblitz.

Arbeiten Sie zusammen, um Ideen und Optionen zur Lösung Ihres Problems zu entwickeln. Machen Sie eine Liste aller möglichen Lösungen – schließen Sie diejenigen ein, die Sie nicht mögen, die Ihr Partner vielleicht nicht mag, und solche, die verrückt klingen, aber möglicherweise funktionieren könnten. Wirf es überall hin.

4. Vor- und Nachteile.

Jetzt, wo Sie Ihre Liste mit Lösungsideen haben, gehen Sie Ihre Liste durch und besprechen Sie die Vor- und Nachteile von Lösungen. Sprechen Sie darüber, was Ihnen an den Ideen gefällt und was Ihnen nicht gefällt. In der Diskussion könntest du sogar mehr Ideen haben!

5. Win-Win.

Wählen Sie die Lösung, die für beide Parteien am besten funktioniert. Habe die Absicht, dass jeder gewinnt, oder zumindest niemand verliert. Die Win-Win-Lösung ist die beste, aber offensichtlich ist das nicht in jedem Konflikt realistisch.

6. Führen Sie die Lösung aus.

Setzen Sie Ihre Idee um und sehen Sie, was passiert. Achten Sie darauf, Zeit zu geben; Veränderung ist nicht unmittelbar.

7. Bewerten Sie die Lösung.

Kommen Sie zurück, nachdem Sie die Lösung für eine kurze Zeit ausprobiert haben (Sie könnten sich auf ein Datum einigen, um es im Voraus zu besprechen). Hat es funktioniert? Was, wenn überhaupt, könntest du das nächste Mal besser machen?

Es gibt auch einige wichtige Verhaltens- und Verhaltensregeln, die dazu beitragen, dass diese Konfliktlösungsschritte funktionieren (oder nicht funktionieren). Vielleicht möchten Sie diese Liste hinzufügen. Gehen Sie dann mit Ihrem Partner darüber, bevor Sie mit dem Thema beginnen:

• Tun Sie: Konzentrieren Sie sich auf Gegenwart oder Zukunft.
• Nicht: Geschichte neu erzählen.
• Tun Sie: Verwenden Sie einen respektvollen Ton.
• Nicht: Heben Sie Ihre Stimme oder verwenden Sie beleidigende Worte oder Mimik.
• Tun Sie: Respektieren Sie die Gefühle und Ideen Ihres Partners.
• Nicht: Kritik, Angriff, Beschuldigung oder Demütigung.
• Tue: Übernimm die Verantwortung für deine eigenen Handlungen.
• Nicht: Sagen Sie Ihrem Partner, was zu tun ist.
• Do: Verbringe die nötige Zeit, um eine Lösung zu finden.
• Nicht: Körperlich angreifen oder Gewalt drohen
• Tun Sie: Konzentrieren Sie sich auf die Lösung des Problems.
• Nicht: Konzentriere dich darauf, richtig zu sein .

Ein Teil des Menschseins besteht darin, Bedürfnisse zu haben. Ein Teil der Realität, in einer Beziehung zu sein, steht vor der Tatsache, dass Ihr Partner auch Bedürfnisse hat, und manchmal sind diese Bedürfnisse nicht im Einklang mit Ihren. Es ist unrealistisch zu erwarten, ohne Zwietracht zu leben. In einer gesunden Beziehung können Konflikte – wenn sie effektiv genutzt werden – Sie näher zusammenbringen, indem sie Ihnen helfen, zusammenzuarbeiten, um Ihre Empathie und Ihr Verständnis zu verbessern.

Hier ist ein Follow-up-Blog, der helfen wird, diesen Blog zu klären.

Um mehr über das Management von passiv-aggressivem Verhalten zu lernen, besuchen Sie mich bitte in einem meiner kommenden passiven Aggressivitäts-Workshops.