Warum die Natur gut für unser Gehirn ist

Quelle: Diane Dreher

Gärtnern, wandern, Vögel beobachten oder einfach nur im Freien spazieren zu gehen, macht uns nicht nur besser, sondern hält auch unsere Gehirne gesünder.

Wir kennen die Vorteile von körperlicher Betätigung durch umfangreiche Forschung (Penedo & Dahn, 2005), aber die Entwicklung einer engen Beziehung zur natürlichen Welt bietet offensichtlich etwas mehr: Verbesserung und Erhaltung unserer kognitiven Fähigkeiten.

1. Studien haben gezeigt, dass die Interaktion mit der Natur Stress abbaut und unsere Konzentrationsfähigkeit wiederherstellt (Berman, Jonides & Kaplan, 2008). In der Tat hat die Forschung über die Praxis des Shinrin-Yoku (oder Waldbadens) in Japan herausgefunden, dass Menschen, die 15 Minuten lang einfach nur im Wald gesessen und dann langsam herumgelaufen sind, um das Gelände für weitere 15 Minuten zu betreten, eine signifikante Reduktion erfuhren Speichelcortisol (Park, et al., 2010). Da die Forschung gezeigt hat, dass Cortisol unser Gehirn schädigt und den präfrontalen Cortex und den Hippocampus schädigt (Arnsten, 2009; Hajszan et al., 2009; Numan, 1978; Pruessner et al., 2005), könnte diese Reduktion des Cortisols helfen, zu erhalten unsere Gehirne gesünder.
2. Nur draußen in der Natur zu sein, hilft uns, uns besser zu fühlen und besser zu denken. Psychologen am Oberlin College gaben 76 Studenten nach dem Zufallsprinzip den Auftrag, einen zehnminütigen Spaziergang im Wald neben einem kleinen Fluss oder in einer städtischen Umgebung in der Nähe von Gebäuden und Betonparkplätzen zu machen und dann fünf Minuten lang die Szene zu genießen. Die Schüler, die im Wald spazieren gingen, erlebten nicht nur mehr positive Emotionen, sondern zeigten auch signifikant mehr Aufmerksamkeit und Fähigkeit, über die Probleme des Lebens nachzudenken, als jene im städtischen Umfeld (Mayer et al., 2009).
3. Schließlich kann das Ausleben in der Natur unser Gehirn im späteren Leben gesünder halten. Eine Längsschnittstudie von über 2000 australischen Männern und Frauen über sechzig ergab, dass die tägliche Gartenarbeit mit einer 36-prozentigen Verringerung des Risikos für die Entwicklung einer Demenz verbunden ist (Simons, et al., 2006).

Wenn Sie diese Effekte für sich selbst erleben möchten, versuchen Sie, nach draußen zu gehen. Schau dir die Bäume um dich herum und den Himmel darüber an. Halten Sie für einen Moment in Ihrem geschäftigen Tag an, um die heilende und unterstützende Schönheit der natürlichen Welt zu genießen.

Verweise

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Arnsten, AFT (2009). Stresssignalisierungswege, die die Struktur und Funktion des präfrontalen Kortex beeinträchtigen. Nature Reviews Neuroscience, 10, 410-422.

Berman, MG, Jonides, J. & Kaplan, S. (2008). Die kognitiven Vorteile der Interaktion mit der Natur. Psychologische Wissenschaft, 19, 1207-1212.

Hajszan, T., Dow, A., Warner-Schmidt, JL, Szigeti-Buck, K., Sallam, NL, Parducz, et al. (2009). Remodelling von Hippocampus-Wirbelsäule Synapsen in der Ratte gelernt Hilflosigkeit Modell der Depression. Biologische Psychiatrie, 65, 392-400.

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Mayer, FS, Frantz, CMP, Bruehlman-Senecal, E. & Doliver, K. (2009). Warum ist die Natur vorteilhaft? Die Rolle der Verbundenheit in der Natur. Umwelt und Verhalten, 41 , 607-643.

Numan, R. (1978). Kortikal-limbische Mechanismen und Response Control: Eine theoretische Überprüfung. Physiologische Psychologie, 6, 445-470.

Pruessner, JC, Baldwin, MW, Dedovic, K., Renwick, R., Mahani, NK, Lord, C., Meaney, M. & Lupien, S. (2005). Selbstwertgefühl, Kontrollüberzeugung, Hippocampusvolumen und Cortisolregulation im jungen und alten Erwachsenenalter. Neuroimage, 28, 815-826.

Park, BJ, Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., Kagawa, T., und Miyazaki, Y. (2010). Die physiologischen Wirkungen von Shinrin-Yoku (Aufnahme der Waldatmosphäre oder Waldbaden): Beweise aus Feldexperimenten in 24 Wäldern in ganz Japan. Umweltgesundheit und Präventivmedizin, 15, 18-26.

Penedo, FJ, und Dahn, JR (2005). Bewegung und Wohlbefinden: eine Übersicht über die mit körperlicher Aktivität verbundenen Vorteile für die körperliche und seelische Gesundheit. Aktuelle Meinung in der Psychiatrie, 18, 189-193.

Simons, LA, Simons, J., McCallum, J. & Friedländer, Y. (2006). Lebensstilfaktoren und Demenzrisiko: Dubbo-Studie von älteren Menschen. Medical Journal of Australia, 184, 68-70.

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Diane Dreher ist eine Bestsellerautorin, Expertin für positive Psychologie und Professorin an der Santa Clara University. Ihr neuestes Buch ist Ihre persönliche Renaissance: 12 Schritte zum Finden der wahren Berufung Ihres Lebens.

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