Kalter Komfort für Erkältungen
Kalten Viren wie kaltes Wetter? Sie tun es sicherlich. Ein Grund ist, dass sie sich viel besser replizieren, wenn Sie die Nase kühlen. Aber warum? Was ist der Mechanismus für mehr Erkältungen, wenn es kalt ist?
Eine Gruppe in Yale glaubt, dass sie eine teilweise Antwort haben. Ein Teil des Immunsystems funktioniert nicht so gut, wenn es 33 gegen 37 Grad Celsius ist.
Dieser Teil beinhaltet Interferon, einen der grundlegenden Signalmechanismen für weiße Zellen und andere Zellen, in denen etwas Unangenehmes lauert. Interferon selbst wird durch ein anderes Protein, MAVS, signalisiert, das bei niedrigeren Temperaturen weniger effizient arbeitet.
Eine gute mögliche Erklärung dafür, warum Erkältungsviren die Kälte bevorzugen.
Aber es gibt viele Gründe dafür, warum wir erkältet sind – was darauf hindeutet, wie man sie vertreibt.
Du, Das Ökosystem
Sie sind weit mehr als Ihre menschlichen Teile.
Es gibt 100 Billionen Bakterien in Ihrem Darm – nur das Zehnfache der Gesamtzahl der Zellen, die Sie haben. Die Bedeutung des Bioms wird hinreichend erkannt, dass eine Patientin mich kürzlich auf der Grundlage eines Artikels in der Huffington Post fragte: Kann sie ihre Angst mit Probiotika behandeln? (um diesen neuen Hype zu beantworten – möglicherweise möglich – wenn sie nicht Pro, sondern Präbiotika isst.)
Wie ist es da unten im Magen-Darm-Universum? Es ist Chicago Gangland multipliziert Millionen bis Milliarden. Es gibt viel mehr Darmbakterien als Gangster. Und alle wollen Rasen.
Nun, bedenke deine Nase. Was lebt da oben?
Eine wahre Vereinte Nationen von Mikroorganismen.
Es gibt Haufen von Pilzen – Schimmel lebt weit mehr als die Wände deines Hauses. Forscher vermuten, dass Immunreaktionen gegen diese Pilze Sinusitis hervorrufen, eine weitere häufige Ruinierung von Glück und Freude. Andere nasale Bewohner schließen Horden von Bakterien ein – von Hunderten bis Tausenden von Subtypen. Ihre Zahlen ändern sich ständig – auch mit dem Wetter. Als nächstes fügen Sie Rickettsien, Mykoplasmen, unbestimmte und unzählige Schadstoffe und Viren hinzu.
Und die Viren selbst? Es sind nicht nur Rhinoviren, die die Erkältung verursachen. Und ja, Viren kämpfen auch um den Rasen in der Nase, wenn ihre Populationen steigen und fallen:
Mit dem Wetter. Mit der Temperatur. Mit der Feuchtigkeit. Mit den vielfältigen Zuständen deiner Immunität – die sich Sekunde für Sekunde verschieben.
Sie sind nicht nur ein Ökosystem, sondern eine Reihe miteinander verbundener, reaktionsfähiger, unabhängiger Ökosysteme. Die Fehler in dir wollen mehr von dir, und sie wollen es jetzt.
Was können Sie also tun, um sich zu schützen?
Das Infektionsspiel ändern
Glücklicherweise scheint es viele Möglichkeiten zu geben, Infektionen – einschließlich Erkältungsinfektionen – in Schach zu halten. Sie verlangen nicht, dass Sie Ihr gesamtes Leben in subtropischen Klimazonen verbringen – obwohl Menschen in Gefilden wie Florida auf andere Vorteile hinweisen können.
Hier sind Dinge, die Sie tun können:
1. Sprechen Sie einen Spaziergang. Es gibt ziemlich gute Beweise dafür, dass Laufen, vielleicht am effektivsten am Morgen, Erkältungen um etwa die Hälfte abbrechen kann – sowohl für die Häufigkeit als auch für die Häufigkeit.
Wie das funktioniert, ist kompliziert, weil Sie als Ökosystem äußerst kompliziert sind. Aber es scheint, dass ein bisschen Fitness die Wirksamkeit der Immunität im Allgemeinen erhöht – was auch bei Krebs helfen kann.
2. Holen Sie sich etwas Sonnenlicht. Light schaltet natürliche Killerzellen ein, eine der Komponenten Ihres Immunsystems, die Viren abtöten und kontrollieren. Licht verbessert auch die Gemütslage und die mentale Effektivität – wie in Ihrer Fähigkeit, mit beruflichen, sozialen und psychologischen Krisen umzugehen und damit umzugehen. Es lohnt sich also, für ein Fenster bei der Arbeit zu kämpfen.
3. Waschen Sie Ihre Hände viel – und halten Sie sie von Nase und Augen fern. Manche Zwangserkrankten waschen sich jeden Tag die Hände. Keine gute Idee. Stattdessen, wenn es möglich ist, gönnen Sie sich 20 Sekunden, nachdem Sie Ihre Kollegen mit der Faust getroffen haben (viel weniger ansteckend als Händeschütteln) und mit all diesen dreckigen Türknöpfen umgehen. Mach dir keine Sorgen – das Badezimmer ist normalerweise der am wenigsten infektionsgefährdete Raum in einem Haus, und der Hin- und Rückweg hilft dabei, die Übung zu leisten, die die Immunität erhöht.
4. Warme Kleidung tragen. Es kann Muy Macho sein, ohne einen Mantel bei eisigen Temperaturen zu gehen, aber der Zap zu Ihrem Immunsystem kann mehr sein, als Ihre nasale und orale Immunfunktion handhaben kann. Im Zweifelsfall ist es besser, warm zu sein, als kalt zu sein (okay, man produziert vielleicht nicht so viel potentielles Gewicht, das braunes Fett senkt – aber das ist eine andere Diskussion.)
5. Bleiben Sie fern von Flugzeugen. Es ist nicht so, dass sie besonders kalt sind, weil sie die Viren von mehreren Kontinenten in einem hohen, trockenen Klima zirkulieren lassen, an das du wahrscheinlich nicht gewöhnt bist. Holen Sie sich diesen Gang Sitz und waschen Sie Ihre Hände großzügig (ja, Sie können purell verwenden, aber denken Sie, was passieren könnte, wenn Käfer für dieses Zeug unempfindlich werden. Seife und Wasser besitzen mehrere Vorteile.)
Endeffekt
Du bist ein Ökosystem. Jedes Mal, wenn Sie in ein klimatisiertes Büro oder auf einen kalten Parkplatz gehen, ändern Sie diese Umgebung.
Die Fehler in dir werden sich dann ebenfalls ändern.
Also beschütze dich. Herumbewegen. Holen Sie sich Sonnenlicht. Wasche deine Hände. Holen Sie genug Schlaf und Ruhe, um sich zu regenerieren.
Es ist eine harte Welt da draußen – sogar bevor du die Menschen triffst.