Warum Ihre Neujahrsvorsorge fehlschlägt

Und wie man nachhaltige Veränderungen im Jahr 2019 schafft.

Wir sind eine Woche bis 2019, und Fernsehwerbung und Social-Media-Werbung prägen unsere Bildschirme mit Erinnerungen, die ermäßigte Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kaufen, um ein gesundes, glückliches neues Jahr zu beginnen. Der unwiderstehliche Zug einer frischen Schieferplatte steht im Gegensatz zu der Realität, dass Resolutionen für die meisten nicht zu einer nachhaltigen Veränderung führen und mit einem nagenden Versagensgefühl enden.

Aber warum? Warum klebt der Wechsel nicht?

Im Gegensatz zu dem, was Sie durch Gewichtsreduzierung und Produktivität von Software-Werbespots glauben, wird eine tief verwurzelte, nachhaltige Veränderung nicht einfach dadurch erfolgen, dass Sie ein Produkt kaufen oder eine Lösung wählen. Nein, eine vollwertige Veränderung beinhaltet eine Reihe kleiner Schichten, die letztendlich zu einer anderen Version von dir führen. Hier sind fünf Bestandteile einer nachhaltigen Veränderung.

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Quelle: Quelle: Pexels / Chevanon Photography

1. Verstehen und versöhnen Sie Ihre Vergangenheit.

Um sich wirklich zu verändern, müssen Sie sich selbst mehr darüber bewusst werden, wie Sie überhaupt dorthin gekommen sind, wo Sie sich gerade befinden. Viele Muster und Überzeugungen beginnen in der Kindheit, als Ihre Wertesysteme Wurzeln geschlagen haben. Denken Sie über die Botschaften und Werte nach, die Ihre Eltern und Ihre Gemeinschaft Ihnen beigebracht haben. Waren Sie als Kind wegen Ihres Gewichts beschämt? Um eine gesunde Beziehung zu sich selbst und zu Nahrungsmitteln zu erreichen, müssen Sie diese schmerzhafte Geschichte aufarbeiten und verarbeiten. War das Geld in Ihrem Zuhause eine Quelle ständigen Stresss und Ärgers? Diese negativen Gefühle können dazu führen, dass Sie ernsthafte Anstrengungen unternehmen, um Wohlstand aufzubauen. Wenn Sie eine neue Geschichte schreiben, müssen Sie wissen, wo die Geschichte begann. Verfolge deine Geschichte, deine Muster und deine Überzeugungen. Ihre Vergangenheit muss Ihre Zukunft nicht bestimmen. Im Erwachsenenalter entscheiden Sie, welche Teile Ihrer Erziehung Sie mitnehmen und welche Sie bereit sind, zurückzulassen.

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2. Setzen Sie neue Grenzen mit den Menschen in Ihrem Leben.

Veränderung erfordert das Setzen neuer Grenzen. Um Raum für neue Gewohnheiten und Denkweisen zu schaffen, müssen Sie entscheiden, welche Personen und Einflüsse eine neue Rolle benötigen oder nicht mehr in Ihr Leben passen. Kommen Mama und Papa ohne Erlaubnis vorbei? Ruft Sie Ihr erwachsenes Kind fünfmal am Tag an? Haben Sie einen Freund, der nur anruft, wenn er sich verärgert fühlt, sich aber nicht bei Ihnen anmeldet? Kommentiert Ihr Freund passiv und aggressiv die Änderungen, die Sie vornehmen möchten? Ist die Schule PTA für jede Funktion geeignet? Es kann an der Zeit sein, einige neue Grenzen in Bezug auf Zeit und Energie zu setzen. Priorisieren Sie sich und beginnen Sie den Menschen und Institutionen in Ihrem Leben, was Sie brauchen.

3. Kultiviere wahre Selbstvergebung.

Erfolglose Änderungsversuche können zu Scham und Selbstverachtung führen. Selbstvergebung bedeutet, sich selbst zu vergeben, wenn Sie Ihre eigenen Standards nicht erfüllen. Es bedeutet zu verstehen, dass Veränderung kein Schwarz-Weiß-Alles-oder-Nichts-Prozess ist und Rückschläge unvermeidlich sind. Es bedeutet, sich die Art von Empathie zu leisten, die Sie einem engen Freund geben würden. Hören Sie auf zu versuchen, Ihren Weg in die radikale Transformation zu beschämen. Es funktioniert nicht. Du verdienst Mitgefühl und Mitgefühl. Geben Sie sich die Ehre, das Leben zu finden, das Sie möchten.

4. Lernen Sie neue Strategien, um bekannte Herausforderungen anzugehen.

Neue Ergebnisse erfordern neue Werkzeuge. Die gleichen Probleme, die in der Vergangenheit aufgetreten sind, dürften sich erneut ergeben. Wisse das und sei bereit für sie. Was sind deine größten Hindernisse? Wenn dein größter Kampf um die Denkweise geht, konzentriere dich auf die Kultivierung einer besseren. Wenn Sie sich selbst sabotieren, mobilisieren Sie den Support. Wenn Angehörige nicht unterstützend sind, kann es an der Zeit sein, die Grenzen anzupassen. Wenn Rückschläge Alles-oder-Nichts-Denken auslösen, kultivieren Sie Vergebung und eine differenzierte Denkweise bei Veränderungen. Stellen Sie fest, woher Ihre Kämpfe stammen, und finden Sie neue Werkzeuge und Systeme für alte Probleme.

5. Gönnen Sie sich Zeit.

Veränderung findet nicht über Nacht statt.

Aber das ist alles kompliziert. Und Komplexität verkauft keinen Gewichtsverlust-Shake.

Stattdessen ermutigen Anzeigen und Pep-Gespräche zu einer völligen Ablehnung unseres früheren Selbst und versprechen, unsere Vergangenheit und unser aktuelles Selbst durch schiere Willensgewalt zu plündern. Aber ohne zu verstehen, wie alte Gewohnheiten entstanden sind, werden die meisten Schwierigkeiten haben, sie zu ändern. Schlechte Grenzen werden Ihre Zeit und Energie in Anspruch nehmen. Ohne Selbstvergebung wird Schande die Show weiterführen. Bekannte Hindernisse belästigen Sie, wenn Sie sie nicht ansprechen. Und Veränderung offenbart sich erst mit der Zeit.

Du kannst ändern. Aber es wird nicht einfach sein. Sie sind am Neujahrstag nicht aufgewacht und haben festgestellt, dass alle alten Einflüsse und Hindernisse im Jahr 2018 auf magische Weise verschwunden sind. Das ist ok.

Vielleicht wird 2019 das Jahr sein, in dem an die Komplexität der Veränderung geglaubt wird und die Voraussetzungen geschaffen werden, um dem diesjährigen Transformationskick zu helfen.

Frohes neues Jahr.