Was wäre, wenn Sie eine Szene in Ihrem Leben wiederholen könnten?

Vielleicht kannst du. So können Sie Momente zurückspulen, um Sie besser zu machen.

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Mein 9-Jähriger sagte vor einigen Tagen zu mir: „Ich mag es manchmal nicht, wenn ich verärgert bin. Lassen Sie uns verschiedene Reaktionen üben. “Wenn wir finden, dass sich unsere Kinder oder unsere Kinder auf unliebsame oder getrennte Weise reagieren oder auf unangemessene oder unverhältnismäßige Weise handeln, stoppen wir die Szene und versuchen es erneut. Wir behandeln das Leben so, wie es Overs tut.

Ich weiß, dass es komisch klingt. Aber das kannst du tun. Sie verändert buchstäblich Sie und Ihre Beziehungen und Ihre Fähigkeiten für zukünftige Beziehungen. Du bist nicht festgefahren. Du kannst ändern. Sie üben einfach nicht. Veränderung erfordert Bewusstsein und dann das Üben einer neuen Fähigkeit. Einmal in der Woche einen Therapeuten zu sehen, ist großartig, aber wenn Sie diese Fähigkeiten, die Sie in der Therapie erforschen und entdecken, nicht praktizieren, werden Sie in Ihrem Leben keine großen Veränderungen feststellen. Neue Fähigkeiten erfordern Übung und geistige Wiederholung. Und wenn Sie nicht dem System helfen, der Familie, von der Sie getrennt sind, um besser zu werden, dann werden Sie nicht besser sein. Kranke Systeme enthalten kranke Menschen. Stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie versuchen, gesünder in Ihren Beziehungen zu sein, aber Ihre Beziehungen von Leuten gehalten werden, die auf ungesunde Weise kommunizieren, müssen sich diese entweder ändern oder Sie müssen krank bleiben oder die Beziehung verlassen.

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Sie können sogar behaupten, dass die Therapie nicht funktioniert. Wenn es nicht funktioniert, liegt das daran, dass Sie nicht daran arbeiten, Änderungen zu bewirken.

Einsicht ist nie genug. In der Leichtathletik funktioniert das nicht. Sie können keinen Trainer haben, der ein Problem entdeckt und nicht mit Ihnen zusammenarbeitet, um es zu ändern. Es funktioniert nicht in der Sprachtherapie. Es funktioniert in keinem Aspekt Ihres Lebens, der Veränderungen erfordert. Die Therapie ist großartig. Aber eine Stunde pro Woche wird dich nicht ändern. Veränderung erfordert Arbeit. Und Hausaufgaben sind ein wichtiger Bestandteil der Einzel- und Paartherapie.

Wie sich das abspielt, ist wie bei den Proben, die wir für ein Theaterstück oder einen Film machen. Wenn die Szene nicht funktioniert, stoppen Sie sie einfach. Sie wiederholen es. Und das ist ein weiterer großer Schlüssel: Jeder von uns in dieser Szene, oder wenn er diese Szene beobachtet, kann sie aufhalten. In meiner Familie haben wir einander die Erlaubnis erteilt, die Direktoren unseres Lebens zu sein. Es gibt keinen Regisseur. Und die Idee, dass wir alle die Verantwortung für sich selbst und für andere übernehmen, schafft die Kraft und Fähigkeit, unser Leben mit einem zusammenhängenden Bewusstsein zu steuern. Kinder müssen Verantwortungs- und Problemlösungsfähigkeiten entwickeln. Als Eltern macht es mich weniger anfällig für das Verhalten meiner Kinder. Wir beobachten sie und wir wissen, dass wir das Verhalten im Moment ändern können, wenn wir es früh genug einfangen, und indem wir nicht auf einen Wutanfall reagieren und ihn nicht einspeisen, verkürzen wir seine Dauer. Füttere keine Wutanfälle. Beobachten. Weggehen. Sie werden schlimmer werden, bevor sie besser werden. Aber füttere nicht den Wutanfall. Und wenn es nicht länger als Werkzeug zur Erfüllung der Bedürfnisse dient, versuchen sie andere Möglichkeiten der Interaktion. Unterstützung und Reaktion auf eine gesunde und vernetzte Kommunikation. Versteht mich nicht falsch, müde oder hungrige Kinder können störendes Verhalten haben, aber es ist heutzutage viel weniger. Meine Kinder entwickeln sich zu Menschen, die wir mögen. Sie machen einfach Spaß, da zu sein, weil sie sozialisiert werden.

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Ich vermute, dass viele von Ihnen dies in Ihren engen Beziehungen oder sogar bei der Arbeit tun, nur nicht explizit. Hast du jemals gesagt: „Lass mich das nochmal versuchen? Lassen Sie mich zurückspulen und sehen, ob ich klarstellen kann, was ich sage. “Dann sind Sie schon da. Aber wenn wir eine Szene zurückspulen, ändern wir nicht nur die Wörter, die wir verwenden. Wir verändern die gesamte Szene – unseren Ton, unsere Haltung und unseren Gesichtsausdruck – alles.

Wenn wir im Leben reagieren und nicht miteinander verbunden sind, basiert dies entweder auf unterentwickelten oder veralteten Werkzeugen zum Navigieren von Beziehungen. Unsere Reaktionen sollten mit den „miteinander verbundenen Aspekten“ aufeinander abgestimmt sein und unsere Antworten sollten angemessen und der Situation angemessen sein. Bitte halten Sie an der Idee fest, dass unsere Reaktionen angemessen und Proportional sein sollten. Es wird Ihre Antworten leiten. Wir waren alle am falschen Ende einer Person, die auf unverhältnismäßige oder unangemessene Weise reagiert. Es ist unangenehm und kann sogar beängstigend sein und es zerstört absolut Beziehungen, wenn es weiterhin geschieht. Es ist missbräuchlich. Hör auf, sich zu verletzen! Üben Sie, Sie besser zu sein

Ja, Ärger kann eine angemessene Antwort sein, muss aber verhältnismäßig sein. Sie können sagen: „Ich bin wütend und ich hoffe, wir können einen Weg finden, um dieses Problem zu lösen.“ Ärger muss Sie nicht trennen. Traurigkeit kann auch eine angemessene Antwort sein, muss aber verhältnismäßig sein. Versteht mich nicht falsch, Wut kann auch eine unangemessene Antwort sein. Wir alle wissen das. Traurigkeit kann auch unangemessen oder unverhältnismäßig sein. Vertrauen Sie Ihren gemeinsamen Instinkten, wenn Sie durch diese Dinge navigieren. Wenn Sie daran arbeiten, miteinander verbunden zu sein und Ihre Reaktionen das Wachstum und die Entwicklung voneinander unterstützen, finden Sie die richtigen Antworten – die liebevollen Antworten. Bitten Sie Ihren Partner um Feedback in der Szene: “Habe ich das gut gesagt?”

Und die meisten von uns können spüren, wenn unsere Reaktionen für eine Szene, eine Interaktion oder einen Moment unverhältnismäßig und unangemessen sind. Manchmal sind wir müde. Manchmal sind wir hungrig oder gestresst. Und wir müssen es nennen und sagen, dass wir nicht auf getrennte Weise reagieren. Sagen Sie einfach: „Lass mich zurückspulen, es tut mir leid. Ich fühle mich müde oder hungrig und nicht Sie. “Entwickeln Sie dieses Bewusstsein und geben Sie sich die Erlaubnis, die Szenen Ihres Lebens zurückzuspulen. Geben Sie sich die Erlaubnis, eine Szene zu stoppen und sagen Sie: „Ich habe es einfach nicht in mir, aber ich sorge mich für das, was Sie zu sagen haben. Gib mir ein paar Minuten, eine Stunde, vielleicht einen Tag. “Sprechen Sie ehrlich. Entwickle den Charakter, den du in den Szenen deines Lebens haben willst.

In meiner Familie schreien wir nicht nur „Stoppen Sie die Szene“, wir verwenden ein Wort, das uns zwingt, uns an eine verbundene und freudige Erinnerung aus der Vergangenheit zu erinnern. Dann rufen wir dieses Wort aus. Finden Sie also eine gemeinsame, kraftvolle und freudige Erinnerung und benennen Sie diese Erinnerung dann mit einem einzigen Wort, mit dem Sie einverstanden sind, eine Szene anhalten. Einer meiner Freunde sagt nur zu seinem Partner: „Können wir eine Pause machen?“ Das funktioniert auch. Meine Frau und ich trainieren uns im Moment oft sofort, wenn wir Eltern sind, und dann reparieren wir sie, wenn wir es mit unseren Kindern nicht richtig verstanden haben.

Ein weiterer Schlüssel ist, dass Sie ihn früh in der Szene einfangen müssen, bevor die Szene von veralteten und unzusammenhängenden Seinsformen völlig entführt wird. Lassen Sie sich nicht von Ihrem Frontallappen lösen. Fang es früh an und übe.

Wenn Sie die Szene zurückspulen, kann dies sogar bedeuten, dass Sie den Raum wieder verlassen, ihn erneut betreten und ihn immer wieder versuchen. Sie können dies sogar am Telefon tun. Ich sage: „Lass mich auflegen, ich rufe dich gleich zurück, und wir werden es noch einmal versuchen.“ Zurückspulen und üben. Trainieren Sie Ihre Kinder und Ihre Partner, indem Sie diese Technik miteinander verbinden. Auch hier ist die Therapie großartig. Aber du musst üben, dich zu verbessern. Und wenn Sie Kinder haben, wissen Sie, dass Sie diese Technik zu einem gewissen Grad bereits gemacht haben. Sie haben vielleicht zu ihnen gesagt: Können Sie das besser sagen? Hätten Sie etwas anderes machen können? “Sie rufen Ihren Kindern sogar von der Bühne aus Anweisungen ab, wenn Sie sich im anderen Raum befinden, mit Kommentaren wie:„ Senken Sie Ihre Stimme. Entschuldige dich. Schütteln Sie sich die Hände. “Wir machen es ständig mit unseren Kindern. Wir geben ihnen Anweisungen und Wege, um ihren Charakter zu verbessern. Ich habe mich einfach dafür entschieden, es in all meinen engen Beziehungen zu tun. Es funktioniert immer noch als Erwachsener. Wir sind lernfähig.

Vor kurzem fühlte sich mein 6-jähriger geschlagen, weil einer seiner Freunde ihm ständig seinen Roller abnahm. Meine Frau sagte anfangs: „Sag ihm, dass es dein Roller ist, und du wirst ihn benutzen.“ Dann erinnerte ich sie daran, dass wir diese Szene proben müssen. Es ist, als würde man jemandem sagen, der noch nie Klavier gespielt hat: „Geh Klavier spielen.“ Es funktioniert nicht. Veränderung braucht Übung. Also gingen wir in die Garage, ließen ihn seinen Roller halten, und wir alle wechselten abwechselnd, wie er sagte: „Es ist mein Roller. Ich benutze es. “Wir wiederholten es mehrmals. Mit verschiedenen Leuten, die ihm helfen, diese Fähigkeiten zu verallgemeinern. Später an diesem Tag hatte er die Chance, live zu gehen. Und es hat funktioniert.

Die andere Sache, die wir tun, ist, eine Belohnung hinzuzufügen, nachdem einer von uns es richtig gemacht hat oder die Kinder es richtig machen. Wir belohnen uns gegenseitig mit einem Fauststoß – ein wenig Dopamin hilft, ihn einzusperren.

Und ja, wenn Sie eine neue Fertigkeit üben, fühlt es sich zuerst komisch an, als ob Sie sich schauspielern und sie vortäuschen, und das ist normal. Und schließlich wird diese Dissonanz, dieses Gefühl, dass Sie es vortäuschen, sich auflösen, wenn Sie diese neuen Fertigkeiten in der Praxis anwenden, und diese neue Fertigkeit wird automatisch und unbewusst werden und Sie werden nur diese neue Person sein. Es gab eine Zeit, als Sie nicht wussten, wie man Fahrrad fährt oder mit einem Bleistift schreibt. Jetzt machst du. Es ist automatisch. Es wird eine Zeit geben, in der Sie automatisch in einer Weise sprechen, die miteinander verbunden, angemessen und verhältnismäßig ist, wenn Sie diese Fähigkeit ebenfalls entwickeln. Die Paartherapie erfordert Wiederholung und Übung. Um das Sie zu werden, wollen Sie sein, müssen Sie diese Person praktizieren. Übe es. Handlung. Fälsche es. Werde es Und Ihre Beziehungen werden auf eine Weise wachsen, die Sie nie erwartet haben, und Ihre Kinder werden stärker, psychologisch flexibler und widerstandsfähiger, wenn Sie ihnen die Erlaubnis geben, eine Szene zu wiederholen. Sei freundlich zu einander. Seien Sie freundlich zu Ihren Partnern. Und die Szenen, die nicht funktionierten, zurückspulen und es erneut versuchen. Genieße diesen Prozess. Sie wissen einfach nicht, wie großartig Sie sein können, bis Sie zu dieser Person werden. Trainieren.

Sehen Sie sich so an, sind Sie die beste Person, die Sie in Ihren Beziehungen finden können? Bist du die Güte und die am meisten verbundene Person in all deinen Beziehungen? Bist du mutig? Fett gedruckt? Ehrlich? Liebend? Ist das der Charakter, den Sie in einem Film spielen möchten? Sind Sie die Person, die Ihr Partner verdient? Sind Sie die Eltern, die Ihre Kinder brauchen? Wenn nicht, dann üben Sie, so neu zu sein. Handle es in die Existenz. Sehen Sie es Geistig zu proben.

Heute müssen wir diese Technik nie wirklich machen. Wir haben schnelle Abkürzungen entwickelt, um uns im Moment anzupassen. Manchmal lächeln wir einfach, wenn die Szene von der Spur abkommt, und passen sie schnell an. Manchmal erfordert das Leben eine zweite, dritte und vierte Chance.

Wünschen Sie sich nicht manchmal, Sie könnten eine Wiederholung haben? Ja, du kannst.

Gehe üben!