Warum Weihnachten für viele Menschen so schwierig ist

Es ist die Jahreszeit, um lustig zu sein? Nicht für viele Leute. In der Tat kann diese Jahreszeit einen Anfall von Blau auslösen oder vielleicht eine Depression auslösen, die schmerzhafte Erfahrungen zurückbringt oder sie dazu bringt, darüber nachzugrübeln, was in ihrem Leben fehlt.

Wir leben in einer zunehmend materialistischen Welt, und das ist wahrscheinlich niemals offensichtlicher als an Weihnachten. Unabhängig davon, ob Sie religiöse Überzeugungen haben oder nicht, kann es sich so anfühlen, als sei die ursprüngliche Absicht dieses Tages verloren gegangen. Für diejenigen, die sehr wenig Geld haben, kann Weihnachten völlig ausgeschlossen sein. Oft können wir zu Weihnachten ganz allein sein – "Weihnachtswaisen". Dies kann nach Wahl oder nach Umständen geschehen. Aber wenn es sich anfühlt, als ob der Rest der Welt zusammenkommt, kann es ein ziemlich schreckliches Gefühl sein, nicht zu gehören. Was können wir tun, um unseren eigenen Ort der Zugehörigkeit zu finden?

Laut dem National Institute of Health ist Weihnachten die Jahreszeit, in der viele Menschen anhaltende "Blues" und sogar Depressionen erleben. Krankenhäuser und Polizeikräfte berichten von häufigen Selbstmord– und Selbstmordversuchen. Psychiater, Psychologen und andere Psychologen berichten von einem signifikanten Anstieg von Patienten, die sich über Depressionen beschweren. Eine nordamerikanische Umfrage ergab, dass 45% der Befragten die Festtage fürchteten.

Warum? Ist der Grinch während der Saison in voller Kraft? Ist es wegen des dunklen Winterwetters, das die Häufigkeit der saisonalen affektiven Störung (SAD) erhöht? Sicherlich können dies einige Gründe sein, und wir sollten keinesfalls die traurigen Situationen für viele Menschen beurteilen, die auf andere Weise arm oder benachteiligt sind, aber sie scheinen für viele Menschen mehr mit unrealistischen Erwartungen und übermäßigen Erwartungen zu tun zu haben Selbstreflexion.

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Manche Menschen werden zu Weihnachten depressiv und wegen der übermäßigen Kommerzialisierung von Weihnachten sogar verärgert, mit dem Schwerpunkt auf Geschenken und der Betonung "perfekter" sozialer Aktivitäten. Andere werden deprimiert, weil Weihnachten ein Auslöser für übermäßige Selbstreflexion und Nachdenken über die Unzulänglichkeiten des Lebens (und eine "Opfer" -Mentalität) im Vergleich zu anderen Menschen zu sein scheint, die mehr zu haben scheinen und mehr tun.

Wieder andere werden zu Weihnachten besorgt wegen des Drucks (sowohl kommerzieller als auch selbst-induzierter), viel Geld für Geschenke auszugeben und steigende Schulden zu machen. Andere Leute berichten, dass sie vor Weihnachten Angst haben, weil sie Erwartungen an gesellige Zusammenkünfte mit Familie, Freunden und Bekannten haben, mit denen sie lieber nicht Zeit verbringen. Und schließlich fühlen sich viele Menschen zu Weihnachten sehr einsam, weil sie den Verlust von geliebten Menschen oder ihre Arbeit verloren haben.

Jason Marsh und Dacher Keltner vom Greater Good Science Center an der University of California, Berkeley, schrieben einen Artikel im Wall Street Journal, in dem sie Forschungsergebnisse zitierten, die zeigen:

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• Mehr materialistische Menschen fühlen sich sowohl mit ihrem Leben als auch mit dem Genuss, den sie aus dem täglichen Leben ziehen, weniger zufrieden und erfahren mehr negative Emotionen, weniger positive Emotionen und weniger Bedeutung in ihrem Leben;
• Mit zunehmendem Materialismus nahmen die Gefühle der Dankbarkeit und Lebenszufriedenheit ab;
• Im Gegensatz dazu hilft Ihnen das Ausdrücken der Dankbarkeit für das, was Sie im Leben haben, das Gute in Ihrem Leben zu genießen.

Also, was solltest du tun, wenn du unter denen bist, die zu Weihnachten blau oder depressiv werden?

Psychiatrie-Fachleute, die Menschen mit diesem Problem behandeln, empfehlen Folgendes:

• Erstens, wenn die Depression ernst ist, suchen Sie die Hilfe eines qualifizierten Psychologen;
• Legen Sie persönliche Grenzen in Bezug auf das Geld für Geschenke und die Anzahl der gesellschaftlichen Veranstaltungen;
• Anstelle von nicht-monetären und nicht-materiellen Gaben; Liefern Sie ein Geschenk Ihrer Zeit und Erfahrung;
• Akzeptieren Sie keine "perfekte" Darstellung von Weihnachten, an die Medien, Institutionen oder andere Personen glauben machen wollen;
• Senken Sie Ihre Erwartungen und Anhaftung an das, was es aussehen sollte; Sei präsent und genieße jeden Moment so gut du kannst;
• Sich in nicht-monetärer Weise durch wohltätige Zwecke und wohltätige Zwecke engagieren, die weniger glücklichen Menschen helfen;
• Sei dankbar für das, was du in deinem Leben hast, anstatt dich darauf zu konzentrieren, was du nicht hast;
• Vermeiden Sie übermäßiges Nachdenken über Ihr Leben;
• Handeln Sie und machen Sie interessante und lustige Dinge;
• Wenn Sie religiös sind, nehmen Sie an kirchlichen Aktivitäten teil, die sich auf die größere Bedeutung von Weihnachten konzentrieren;
• Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf all die guten Dinge über Weihnachten – die Gelegenheit, sich in liebevoller Freundlichkeit, Großzügigkeit und Dankbarkeit für andere in Ihrem Leben zu engagieren.

Judith Orloff, MD, Professorin für Psychiatrie an der Universität von Kalifornien in Los Angeles und Autorin von Positive Energy schlägt vor, sich vor der Energie der "Vampire" der Ferienzeit zu schützen, die ihre Energiereserven aufgebraucht haben. Sie können die Drama-Königinnen, -Blaimers und -Kritiker und -Opfer einschließen, argumentiert Orloff. Sie empfiehlt, dass Sie so viele positive Menschen wie möglich haben. Marsh und Keltner empfehlen unter anderem, einen bestimmten "Dankesbrief" an jemanden zu schreiben, dem Sie nie richtig gedankt haben, und liefern und lesen ihn persönlich.

Die Weihnachtszeit ist für viele Menschen in unserer Gesellschaft zu einer schwierigen Zeit geworden. Für diejenigen von uns, die zu dieser Jahreszeit keine Schwierigkeiten haben, ist es eine Gelegenheit, diejenigen zu erreichen, die blau werden, deprimiert sind oder weniger Glück haben. Für diejenigen, die Schwierigkeiten mit der Saison haben, ist es eine Gelegenheit, Maßnahmen zu ergreifen, um auf eine Weise zu denken, zu fühlen und zu handeln, die sich von der Vergangenheit löst.