Menschen, die wegen ihrer Angst zu mir kommen, konzentrieren sich verständlicherweise auf die quälenden Symptome. Sie können sich ständig bombardiert fühlen, indem sie die Gedanken stören und dem aufdringlichen negativen Denken ausgeliefert sind. Sie können unbehaglich, nervös sein und Schlafstörungen haben. Obwohl diese Symptome primär darauf zurückzuführen sind, wie belastend und unmittelbar sie sind, liegt ihnen oft etwas tieferes zugrunde. Häufig geht es nicht um Ängste, sondern um ein Selbstwertgefühl. Sobald Sie Ihr Selbstwertgefühl verbessern, wird Ihre Fähigkeit, das Leben und sein Auf und Ab zu managen, zunehmen.
Hier sind 4 Anzeichen, die darauf schließen lassen, dass ein geringes Selbstwertgefühl im Mittelpunkt Ihrer Angstzustände steht und wie an jedem gearbeitet wird.
1. Bei Ablehnung stecken bleiben: Stellen Sie fest, dass Ihr Verstand nach Fällen oder der Möglichkeit einer Ablehnung sucht? Diese Angewohnheit kann dazu führen, dass Sie sich ängstlich fühlen und besorgt sind, ausgeschlossen oder nicht gemocht zu werden. Möglicherweise versuchen Sie, Akzeptanz bei Menschen zu finden, die Sie abwerten und die Menschen betonen, die Sie für das interessieren, was Sie wirklich sind. Überlegen Sie, ob Sie sich zu Ihrem Nachteil auf das Erhalten des Unerreichbaren konzentrieren können. Infolgedessen können Sie in selbstzerstörerische, zyklische Beziehungsmuster ein- und aussteigen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich ängstlich, besorgt und übermäßig wachsam fühlen, wenn es darum geht, sich auf Ihre wahrgenommenen Fehler zu konzentrieren, wenn Sie sich wirklich darauf konzentrieren müssen, sich selbst so anzunehmen, wie Sie sind und lernen, dieses Selbst zu lieben . Umgeben Sie sich mit denen, die Sie lieben, nicht mit denen, die Sie gewinnen müssen.
2. Keine Risiken eingehen: Zögern Sie nicht, neue Interessen, Arbeitsanstrengungen und Freundschaften anzunehmen? Geringes Selbstwertgefühl bedeutet in der Regel, dass Sie Angst davor haben, Risiken einzugehen und neuartige Aktivitäten zu unternehmen, die wahrscheinlich Ihr positives Selbstgefühl steigern. Dies bedeutet, dass Sie Spaß und Aufregung und sogar Leistung verpassen, aber Sie bleiben in Ihrer Komfortzone sicher (obwohl sie oft depressiv sind). Im Laufe der Zeit macht Sie die Erweiterung Ihrer Komfortzone immer ängstlicher und sogar panischer. Angst kann Sie davon abhalten, Risiken einzugehen und genau die Dinge zu tun, die Ihnen helfen, an sich selbst zu glauben. Sie müssen die Angst zur Seite stellen und erkennen, dass es genau das ist, was Sie brauchen, um diese Risiken einzugehen.
3. Perfektionismus: Betonen Sie, was mit Ihnen und Ihrem Leben nicht in Ordnung ist, und betonen Sie, was gut läuft? Das Gefühl, als gäbe es immer ein Problem, kann Sie ängstlich machen und das Gefühl haben, ständig Dinge „reparieren“ zu müssen. Sobald Sie alle Ihre Fehler behoben haben, kommt ein weiterer Fehler und Sie gehen wieder in den Korrekturmodus. Ihre Zeit wäre besser, wenn man bedenkt, dass das Wesen des Lebens Veränderung ist. Die Idee, dass Sie alle Ihre Enten zu jeder Zeit in einer Reihe haben sollten (oder könnten!), Ist eine Täuschung . Wenn Sie daran arbeiten, dies zu akzeptieren, werden Ihre Reserven frei. Nehmen Sie diese neue Energie und konzentrieren Sie sich darauf, Anstrengungen zu unternehmen, die Ihnen wirklich Glück und Sinn bringen.
4. Interner Fokus: Wiederholen Sie Störungen aus der Vergangenheit oder grübeln Sie über mögliche Fehler in der Zukunft? Wenn Sie innerlich wieder erleben, was Sie falsch gemacht haben, oder sich vorstellen, was Sie in der Zukunft vermasseln können oder nicht, entsteht Angst. Konzentrieren Sie sich nicht auf Ihren Kopf, sondern konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment. Jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass Ihre Gedanken die gleichen alten, unerfüllten Pfade entlanggehen, ziehen Sie sich zurück in die Gegenwart. Das Vorhersagen und Wiedergeben von Negativität wird Sie nicht daran hindern, Rückschläge, Herzschmerz und das Urteilsvermögen oder die Kritik anderer zu erleben. Es ist okay loszulassen und einfach zu sein. Je mehr Sie an sich selbst, Ihre Fähigkeiten und Ihre Fähigkeit glauben, alles zu handhaben, was auch immer Ihnen in den Weg kommt, desto weniger Angst werden Sie haben und desto besser werden Sie sich fühlen. In meinem Buch Be Calm: Bewährte Techniken, um die Angst zu stoppen Jetzt beschreibe ich modernste Techniken, mit denen die Angst vor Ort reduziert werden kann.
