Was ist Achtsamkeitstraining?

Wie man gemeinsame Kämpfe in der Erziehung mit Stärken neu arrangiert.

Quelle: DepositPhotos / VIA Institut

• Siehst du die besten Eigenschaften deines Kindes?
• Wenn dein Kind etwas Schlechtes macht, nimmst du inne und atmest, bevor du reagierst?
• Refremieren Sie Erziehungsherausforderungen mit der Linse der Charakterstärken?

Wenn Sie diese Fragen mit “Ja” beantworten, dann sind Sie vielleicht auf dem besten Weg, Eltern der Achtsamen Stärke zu werden!

Betrachten Sie diese wahre Geschichte, die meine Mitarbeiterin über ihre Freunde erzählte. Es gibt ein junges Paar, die Eltern eines zierigen und neugierigen kleinen Jungen sind. Die Eltern arbeiteten hart, um ihrem Sohn so aufmerksam wie möglich zu sein und lernten aus ihren Fehlern. Ihre Elternschaft fand ein Gleichgewicht zwischen Anleitung und Erschließung. Eines Tages, als die Eltern kurz nach oben gegangen waren, um etwas zu holen, entdeckte ihr zwei Jahre alter Sohn eine Reihe von bleibenden Markierungen, die am Rand der Küchentheke zurückgelassen worden waren. Blitzschnell eilte der Junge zu einer frisch gestrichenen Wand und begann, die Wand als seine Leinwand zu benutzen. Er kritzelte und kritzelte mit Absicht und Intensität. Als er fertig war, warf er die Marker weg und ging weg.

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Als die Eltern an die Wand kamen, waren sie betäubt. Wie Statuen standen sie immer noch da, den Mund offen blickend auf das, was viele Eltern als destruktiv und ärgerlich bezeichnen würden. Dann sahen sich die Eltern für einen Moment an. Sie wussten genau was zu tun war. Sie gingen zum Laden und kauften einen Bilderrahmen. Sie stampften den Rahmen ein paar Zentimeter vom Boden in die Wand. Sie “umrahmen” die ganze Reihe von Skizzen, die ihr Sohn geschaffen hat.

Anstatt ihren Sohn anzuschreien, verwandelten sie ihn in ein Kunstwerk. (Diese Geschichte erschien zuerst in Achtsamkeit und Charakterstärken, S. 191).

Diese Eltern beschlossen, das, was bereits vorhanden war, nicht wegzunehmen, sondern mit ihm zu arbeiten und es für ein positives Ende zu nutzen. Dies ist der Kern eines der zentralen Werkzeuge von Achtsamkeiten. Es heißt positive Neuausrichtung.

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Etwas neu zu gestalten bedeutet, eine neue Perspektive zu bieten. Um sich eine andere Sicht auf eine Situation zu geben. Wenn du in deiner Erziehung gestresst bist (was viel passieren wird!), Kannst du dich fragen: Gibt es eine andere Möglichkeit, diese Situation zu betrachten? Wie könnte ich es durch die Linse der Stärken betrachten? Manchmal muss beim Reframing nur ein Wort in Ihrem Denkprozess ersetzt werden. Betrachten Sie diese Beispiele:

• Dein “hartnäckiges Kind” wird zu deinem “beharrlichen Kind”.
• Ihr “abgelenkter Sohn” wird zu Ihrem “höchst neugierigen Sohn”.
• Ihre “wilde und hyperaktive Tochter” wird zu Ihrer “zärtlichen Tochter”.
• Dein “anhänglicher, abhängiger Sohn” wird “dein warmer und liebender Sohn”.
• Deine “langsam fortschreitende Tochter” wird “deine kluge und vorsichtige Tochter”.

Bekomme eine Vorstellung? Beachten Sie, dass ich hier weder einen Ersatz für eine Diagnose anbiete noch dass ich vorschlage, dass Sie nie die negativ orientierten Wörter verwenden. Stattdessen ermutige ich zu einer ausgewogeneren Herangehensweise an unsere Erziehung – die nicht in einen defiziterfüllten, problemorientierten Ansatz fällt.

Reframing kann sich über deinen mentalen Zugang hinaus in etwas bewegen, das du mit anderen teilen kannst. Wenn Reframing als verbales Feedback an jemanden angeboten wird, gibt dies der Person einen ermächtigenden Einblick in sich selbst und Ermutigung, die sie ergreifen können, um mit ihrem Problem umzugehen.

Dies kann eine starke Alternative zur “Kultur des Nein” sein, die heute in den meisten Familien funktioniert. Wenn Sie während einer bestimmten Woche eine Abschrift Ihres Erziehungsjargons erhalten, werden Sie vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass Ihre Sprache mit mehreren Versionen von “Nein” gefüllt ist. Zum Beispiel hören Sie sich sagen: “Tu es nicht das! “” Nein, das kannst du nicht. “” Das ist keine gute Idee “, und” du solltest nicht dort drüben sein. ”

Wie wäre es, mehr “Ja” Antworten in Ihrer Erziehung hinzuzufügen? Dulden Sie kein unangemessenes oder gefährliches Verhalten. Beobachte dich stattdessen und sieh zu, ob du manchmal mit deinen “Nein” -Antworten über Bord gehst.

Ein weiteres wichtiges Element von Mindful Strengths Parenting ist für Sie, die Eltern, um Ihre Unterschrift Stärken zu verwenden, um Ihnen Eltern gut zu helfen. Warum nicht deine internen Werkzeuge benutzen? Warum nicht deine eigene Energie steigern (welche Signaturstärken sind bekannt), während du Eltern bist? Warum nicht Ihre Stressoren mit Ihren Stärken verwalten?

In der Summe sind hier ein paar Tipps zum Mitnehmen:

• Wenn Sie mit Ihrem Kind wegen ihres Verhaltens verärgert sind. Pausiere und betrachte einen positiven Reframe. Welche Charakterstärken könnten sie verwenden?
• Achte darauf, ob du eine “Kultur des Nein” in deiner Familie verübst oder nicht.
• Treffen Sie Stress mit Stärke. Setzen Sie Ihre Signaturstärken ein, um Ihre Energie, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Fähigkeiten in der Erziehung zu steigern.

Ressourcen

Niemiec, RM (2014). Achtsamkeit und Charakterstärken: Ein praktischer Leitfaden zum Aufblühen . Boston, MA: Hogrefe.

Niemiec, RM (2018). Charakterstärkeinterventionen: Ein Feldführer für Praktiker . Boston, MA: Hogrefe.