Die Weisheit der Ruhe

Ein Buch über bewusste Ruhe kann die Antwort auf Ihren Burnout sein.

Quelle: Ruhe / Alex Pang

Verlangsamen Sie Ihre Internet-Durchsicht und lesen Sie diesen Titel – Ruhe: Warum Sie mehr erledigen, wenn Sie weniger arbeiten . Jetzt ruhen Sie Ihre müden Augen für einen Moment aus und betrachten Sie die Auswirkungen.

Ich interviewte kürzlich Dr. Alex Pang, Autor von Rest , der schreibt, dass Arbeit und Ruhe Verbündete und keine Gegner sind. Das bedeutet, dass Sie, um Ihre Arbeit ernster nehmen zu können, die Bedeutung Ihrer Ruhe erhöhen müssen.

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Leichter gesagt, als getan. Vor allem, wenn Sie in der realen Welt der Arbeit Anforderungen leben, Druck, um als Elternteil, Ehepartner, Freund und ein selbstgesteuerter Wunsch, nach Ihren eigenen hohen Standards zu leisten.

Es war während meiner eigenen Arbeit (und Elternschaft) Burnout, dass ich Pang’s Rest abgeholt habe. Zu dieser Zeit erforschte ich auch die antike Philosophie des Taoismus. Es schien ein großer Zufall, dass ein Großteil der wissenschaftlich und anekdotisch unterstützten Weisheit der Ruhe mit der alten Weisheit der taoistischen Philosophie übereinstimmte.

Ein Grundgedanke des Taoismus legt nahe, dass die gegensätzlichen Kräfte von Yin und Yang der natürlichen Ordnung des Universums unterliegen. Yin-Yang wird manchmal als “positiv-negativ” übersetzt und grafisch als dunkle und helle Formen dargestellt, die miteinander verflochten sind und einen Punkt voneinander enthalten. Diese Repräsentation macht deutlich, dass Kräfte, die scheinbar in Konflikt zueinander stehen, einander genauer in einem gesunden, nachhaltigen Gleichgewicht halten. Mit anderen Worten, Kräfte, die wir als Gegensätze erfahren, können aufgrund ihrer widersprüchlichen Natur tatsächlich Harmonie schaffen.

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Was das in der Praxis bedeutet, ist vielleicht einfacher als Sie denken, und es beginnt damit, die Art und Weise zu schätzen und zu akzeptieren, wie sich Arbeit und Ruhe gegeneinander drücken. Zum Beispiel, anstatt Ihre Zähne durch einen anderen Arbeitstag auf Erschöpfung zu knirschen, könnten Sie die Anzeichen Ihrer Müdigkeit erkennen. Anstatt durch diesen Ermüdungsnebel zu koffeinieren, könnten Sie Ihre verschlechternde Wirksamkeit beobachten und – darauf warten – aufhören zu arbeiten. Abhängig von Ihren Umständen können Sie den Tag unterbrechen, vorübergehend auf eine andere Aufgabe wechseln, spazieren gehen oder die Augen für einen kurzen mentalen Urlaub schließen. Dies sind alles Modi von dem, was Pang “bewusste Ruhe” nennt, und sie sind jeweils wirksame Strategien, um Ihrem Arbeitsgehirn eine Gelegenheit zu geben, eine Pause zu machen. Ob Sie sich entspannen oder tief spielen wollen, diese Pause ermöglicht es Ihnen, mit größerer Effektivität zu Ihrer Arbeit zurückzukehren.

Wenn es ein bisschen übermäßig rosig erscheint zu denken, dass mehr Ruhe Ihnen helfen wird, besser zu arbeiten, kann Pangs Buch Sie einfach anders überzeugen. In der Tat rezensiert Pang das Leben vieler Kreativer, die zu Beginn ihrer Karriere intensiv hart gearbeitet haben, um sich selbst zu verbrennen. Mit etwas Übung schufen diese kreativen Riesen (prominente Künstler, Schriftsteller, Komponisten und Wissenschaftler unter dem Los) tägliche Übungen, die Ruhe bevorzugten und dadurch enorme Kreativität und Produktivität förderten und diese Kreativität für ihre lebenslange Arbeit aufrecht erhielten.

Aber was machst du in einer Welt, die uns dazu zwingt, immer mehr zu arbeiten ? Ganz zu schweigen von dem Dilemma, was zu tun ist, wenn Sie andere Verantwortlichkeiten haben, wie Kinder oder kranke Eltern. Das sind knifflige Fragen, wenn es darum geht, Zeit für Ruhe zu finden. Doch wie Dr. Pang mir sagte: “Je mehr Sie die Rolle erkennen können, die eine gute Erholung bei der Balance unseres Lebens spielt und uns hilft, kreativer, produktiver und besser zu sein, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sie verteidigen gegen eine Welt, die für diese Zeit andere Nutzungen finden wird, die für sie besser, aber nicht besser für Sie sind. “Wenn Sie den enormen Wert, den sie haben, erkennen, werden Sie erfolgreicher in der Entwicklung erholsamer Praktiken sein.

Wie Dr. Pang mir sagte: “Wir denken oft an die Ruhe als etwas, das wir erledigen werden, wenn wir mit allem anderen fertig sind. Das Problem ist, wir sind nie fertig. Es gibt immer mehr zu tun oder mehr, was wir unserer Meinung nach tun sollten. “Kleine Kinder, die Arbeit fordern und sich an allen Bereichen des Lebens beteiligen wollen, die Sie schätzen, werden es nicht leicht machen. Aber wenn Sie Wege finden, die Ruhe zu priorisieren, profitieren Sie und Ihr Lebenswerk.

Verweise

Pang, A. (2016). Ruhe: Warum Sie mehr erledigen, wenn Sie weniger arbeiten. New York: Grundlegende Bücher.