Invasion der Balance-Snatchers

Gehst du auf der Linie? Oder bist du ein Klick weg von der Sucht?

“Obwohl wir die ganze Zeit laufen, ist unser Laufen normalerweise eher Laufen.

Wenn wir so gehen, drucken wir Ängste und Sorgen auf der Erde … ”

-Dhich Nhat Hanh

Das berühmte Johnny Cash Lied “I Walk the Line” bezieht sich auf den Verzicht auf Liebesaffären. Aber es gilt auch für Millionen von Amerikanern, die mit ihrer drahtlosen Technologie vermählt sind und nicht in der Lage sind, in Sachen Liebesaffären mit dem Internet, SMS, Blogs, Snapchat, Twitter, E-Mail und Facebook die Grenze zu überschreiten. Die Technologie hat die Linie verdampft, die einst die Arbeit hielt, um die heiligen Stunden des Sabbat, des Sonntags und der Familienessenszeit zu verschlingen.

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Quelle: Foto von Ian Baldwin von Upsplash

Während wir einerseits Stress abbauen, können die elektronischen Geräte, die Zeit und Leben sparen und die Lebensqualität verbessern, unseren Stress erhöhen, wenn sie nicht richtig gemanagt werden. Es gab eine Zeit, in der “Blackberries” etwas waren, das du verbrauchtest, nicht etwas, das dich verzehrte. Und wenn Sie ein “Bluetooth” hatten, gingen Sie zum Zahnarzt, nicht zu einer Telefonkonferenz. Der Ausdruck “24/7”, der “House-Slang” des 21. Jahrhunderts, hat das “9 zu 5” -Dinosaurier-Sprichwort der 1990er Jahre ersetzt. Diese Trends verdeutlichen, wie sich Arbeit in jede Stunde unserer Tage eingeschlichen hat – die “Blackberrization” unseres Lebens.

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Kürzlich bin ich in einer großen Fernsehshow aufgetreten. Drei Minuten vor der Sendezeit beugte sich die Moderatorin zu mir und bezog sich auf ihre “Crackberry” und sagte: “Ich habe mit meinem Blackberry geschlafen, damit ich nichts bei der Arbeit vermisse. Aber jetzt merke ich, dass ich das nicht tun muss. Tue ich das? “Bevor ich antworten konnte, waren wir live vor einem amerikanischen Publikum und sie fragte mich nach dem Problem der Gesellschaft, die Grenze mit Arbeit und Technologie zu ziehen.

Es scheint einfach genug zu sein. Aber manche Leute (ich nenne sie Leitungsbrecher) können nicht einfach “Nein” sagen. Sie sind so an ihre drahtlosen Leinen gebunden, dass sie ihr Leben diktieren lassen. Neue Forschungsergebnisse beleuchten diese Leitungsunterbrecher, ohne auf die negativen Auswirkungen drahtloser Intrusionen einzugehen. Eine Studie fand heraus, dass Amerikaner aufgrund unserer Liebesaffäre mit dem Internet und einem Drittel weniger Menschen, die der durchschnittliche Mensch als Freund bezeichnet, sozialer isoliert werden. Wissenschaftler berichten, dass der Handel mit Schlaf, Bewegung und Beziehungen für die Zeit auf elektronischen Geräten mehr Stress und eine schlechte physische und emotionale Gesundheit auf der ganzen Welt verursacht.

Während der Arbeitstag weiterhin in unseren privaten Raum eindringt, stehen wir vor der Herausforderung, unser persönliches Leben genau zu beobachten, in einem vernünftigen Tempo voranzukommen und auf eine mitfühlende, menschliche Art und Weise miteinander verbunden zu bleiben. Wie gut gehen Sie die Grenze zwischen Arbeitsinvasion und persönlicher Zeit? Sind Sie ein Leitungsunterbrecher oder ein Leitungsunterstützer? Machen Sie den Test, um es herauszufinden.

Haben Ihre kabellosen Leinen einen Choke Hold auf Sie?

Kannst du lange genug ausziehen, um die anderen Freuden des Lebens zu genießen? Oder halten Ihre kabellosen Geräte Sie rund um die Uhr an der Leine? Beurteilen Sie die folgenden Fragen zu Ihren elektronischen Leinen:

1. Haben Sie die meiste Zeit ein oder mehrere kabellose Geräte bei sich, um mit der Arbeit verbunden zu bleiben?
2. Wenn Sie nicht an Ihrem Arbeitsplatz sind, fällt es Ihnen schwer, die Technologie für berufliche Zwecke einzustellen?
3. Fühlst du dich in Situationen nervös, in denen du keine Elektronik benutzen kannst?
4. Haben Sie jemals mit einem oder mehreren Ihrer Geräte geschlafen, damit Sie nichts von der Arbeit verpassen?
5. Unterbrichst du normalerweise Gespräche mit deinen Lieben und / oder Freunden, um auf elektronische Pings zu antworten, wenn es beruflich ist?
6. Arbeiten Sie in der Regel weiterhin mit der Technologie, nachdem Ihre Mitarbeiter sie abgebrochen haben?
7. Ist das Überprüfen Ihrer Geräte zu Arbeitszwecken eines der letzten Dinge, die Sie vor dem Zubettgehen machen?
8. Ist das Überprüfen Ihrer Geräte zu Arbeitszwecken eines der ersten Dinge, die Sie tun, wenn Sie aufwachen?
9. Verwenden Sie Ausdrücke wie “snail mail” und “24/7”, um sich auf Arbeitsangelegenheiten zu beziehen?
10. Bevorzugen Sie mehr Zeit mit Ihren kabellosen Geräten, als mit Freunden oder der Familie zu feiern?
11. Wäre es für dich einfach, soziale Technologie aus deinem Leben zu entfernen, aber trotzdem arbeitseffizient zu sein?
12. Ist es für Sie leicht, die Elektronik nach dem Arbeitstag zu ignorieren?
13. Haben Ihre drahtlosen Geräte in Ihren persönlichen Beziehungen Probleme verursacht?
14. Ist es für Sie einfach, Ihre drahtlosen Geräte im Urlaub zu lassen?
15. Wäre es für Sie ein Kinderspiel, einen ganzen Arbeitstag ohne Wireless zu gehen?
16. Stellen Sie soziale Medien generell außerhalb der Sichtweite, außerhalb der Arbeitszeiten außer Acht?
17. Schalten Sie Ihre Elektronik im Allgemeinen während eines Arbeitstages aus, wenn Sie mit Menschen interagieren?
18. Stört es Sie, wenn andere Personen mit drahtlosen Geräten in unmittelbarer Nähe in der Öffentlichkeit arbeiten?
19. Glauben Sie, dass Multi-Tasking mit drahtlosen Geräten Probleme bei der Arbeit verursacht?
20. Bevorzugen Sie persönliche Interaktionen mit Kollegen und Kunden statt elektronischer Kommunikation?

SCORING : Beginnen Sie mit 60 Punkten. Subtrahiere 2 Punkte für jede Ja-Antwort auf die Fragen 1-10. Addiere 2 Punkte für jede Antwort auf die Fragen 1-10. Subtrahiere 2 Punkte für jede Antwort auf Fragen 11-20. Addiere 2 Punkte für jede Ja-Antwort auf die Fragen 11-20.

IHRE BERICHTKARTE:

Unter 60 = F: Du bist ein Leitungsbrecher. Fragen Sie, ob Ihre elektronische Leine wichtige Aspekte Ihres Lebens in den Schatten stellt, was dazu führt, dass Sie wichtige Lebensereignisse verpassen.

60-69 = D: Du bist eher ein Linienbrecher als ein Linienspender.

70-79 = C: Durchschnitt. Sie befinden sich in der Mitte zwischen einem Leitungsunterbrecher und einem Leitungsunterstützer.

80-89 = B: Gut. Sie sind eher ein Linienspender als ein Linienbrecher.

90-100 = A: Ausgezeichnet. Du bist ein Linienspender. Du machst einen großartigen Job und gehst zwischen Arbeitseinbruch und Privatleben.

Walking the Line bei der Arbeit, zu Hause und im Spiel

Wenn Sie den Test nicht bestanden haben, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihre Punktzahl zu erhöhen, indem Sie wissen, wo Sie die Linie zeichnen müssen.

SETZEN SIE GRENZEN . Wissen Sie, wann Sie Ihre Geräte ausschalten müssen. Schaffen Sie klare Grenzen zwischen Arbeit und Zuhause, indem Sie ein separates Mobiltelefon für den Job tragen. Verwenden Sie einen Laptop für die Arbeit und einen Desktop für zu Hause, um die Linien klar zu zeichnen. Wenn Sie ein In-Home-Büro haben, behandeln Sie es, als ob es fünf Meilen entfernt ist. Gehen Sie nur dort hin, wenn Sie arbeiten, und halten Sie die Tür nach Stunden geschlossen.

UNPLUG . Beschränken Sie die Häufigkeit, mit der Sie Ihre Geräte täglich auf mehrere Stunden überprüfen, anstatt nur zeitweise. Erleichtern Sie sich Instant Messaging, damit Sie nicht die Erwartung haben, dass Sie rund um die Uhr verfügbar sind. Nach einem vernünftigen Arbeitstag kannst du deine Arbeitsgeräte wegräumen – so wie du nach dem Bau von Regalen Schreinerwerkzeuge weglegst oder Backzutaten weglegst, nachdem du einen Kuchen gebacken hast. Lassen Sie Ihre kabellose Leine im Kofferraum Ihres Autos oder verstauen Sie sie in einer Schublade, so dass sie nicht mehr zu sehen ist.

LERNEN SIE, NEIN zu sagen . Wenn jemand Sie bittet, etwas zu tun, für das Sie keine Zeit haben, lernen Sie, sich wohl zu fühlen, nein zu sagen. Wenn Sie bereits überlastet sind und Ihre persönliche Zeit brauchen, sollten Sie wissen, dass Sie nicht in der Lage sind, noch mehr abzubeißen. Wenn du ja sagst, aber nein meinst, kümmerst du dich nicht gut um deine Gesundheit und du machst dich nicht frei.

LANGSAM . Anstatt sich der technologischen Lichtgeschwindigkeit anzupassen, meistern Sie Ihr Arbeitstempo. Passende elektronische halsbrecherische Geschwindigkeit aktiviert Ihre Stressreaktion und provoziert einen Cortisol / Dopamin-Spritzer. Es erfordert, dass Sie auf die Unmittelbarkeit des Geräts reagieren, als ob es eine Bedrohung für das Löschen wäre. Betrachten Sie sich selbst als ein menschliches Wesen anstelle einer Maschine. Iss, rede, laufe und fahre langsamer, und gib dir zusätzliche Zeit, um zu Terminen zu kommen, damit du nicht immer hetzen musst.

KOMMEN FÜR LUFT . Machen Sie häufige Pausen von Ihrem kabellosen Arbeitstag. Bleiben Sie in der Gegenwart mit Yoga, Meditation und häufigen einsamen Spaziergängen, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und den Kopf frei zu bekommen. Stretching und tiefe Atmung lösen Spannung, revitalisieren Energie und erfrischen ein ermüdetes Gehirn. Und ein fünfzehnminütiger Mittagsschlaf kann Sie für den Rest des Tages erfrischen. Lassen Sie in Ihrem Terminkalender Platz für persönliche Interaktionen, persönliche Gespräche und fröhliche Gespräche mit wichtigen Menschen in Ihrem Leben.