Was kannst du heute aufhören?

Wie sieht deine To-Do-Liste heute aus? Viele wirklich wichtige Dinge, die Sie tun müssen, um die Dinge auf der Arbeit und an den Hausfronten in Bewegung zu halten? Ich verstehe es. Ich habe auch einen; eigentlich ein paar. Und wenn wir in jede neue Woche gehen, kann es ein gutes Gefühl sein, auf einer neuen Liste zu beginnen und Dinge abzuhaken, wenn sie fertig sind – ein kleiner Schlag des Belohnungshormons Dopamin, um uns glücklich zu machen, dann weiter zum nächsten .

Aber diese Woche möchte ich auch, dass Sie darüber nachdenken, was von der To-Do-Liste kommen kann. Stimmt; Ich möchte, dass Sie über eine "Stop Doing" -Liste nachdenken . Nicht viele Leute haben einen, aber es kann einer der einfachsten, effektivsten, potentiell bahnbrechenden Produktivitäts- (und Heilrettung) Tipps sein, die ich kenne.

Hier sind einige Ideen für den Einstieg:

1. Stoppen Sie Multitasking. Es funktioniert nicht. Die Wissenschaft hat es bewiesen, und du wirst immer nur einen Schritt hinter deinem A-Spiel sein, wenn du dich nicht darauf trainierst, dich auf die eine Aufgabe zu konzentrieren, an der du gerade arbeitest. Probieren Sie es heute und sehen Sie, wie es sich anfühlt. Wenn Sie müssen, geben Sie sich kleine Fenster mit reiner Fokuszeit auf ein Projekt, vielleicht 30 Minuten, und arbeiten Sie dann kontinuierlich daran, Ihre Muskeln aufzubauen. Irgendwann gehört Multitasking, was ich wirklich Mikro-Switching nenne, der Vergangenheit an.
2. Hör auf Ja zu sagen, wenn du Nein sagen willst. Ich meine es ernst: Wir sind alle so beschäftigt, und ich kann meine beschäftigten Abzeichen mit den besten von ihnen tragen. Aber womit sind wir beschäftigt? Die Dinge, zu denen wir ja gesagt haben. Wenn wir ja sagen, obwohl wir wirklich Nein sagen wollen, stellen wir die Bedürfnisse anderer Menschen vor unsere eigenen. Manchmal ist das notwendig, wenn dein Chef (oder deine Kinder) sofort etwas braucht. Es gibt Ausnahmen. Aber als allgemeine Regel für Ihr Leben müssen Sie anfangen, klar zu werden, was Sie wirklich wollen, und anfangen, die Kunst zu üben, Nein zu sagen. Nein, das kann ich jetzt nicht machen; Nein, tut mir leid, das kann ich nicht akzeptieren; Nein, ich will einfach nicht wirklich! Es ist eine Kunst, und es braucht etwas Arbeit. Aber du kannst es tun.
3. Hör auf, E-Mails unaufhörlich zu überprüfen. Wenn Sie gewohnt sind, Ihre E-Mails alle 10 Minuten zu überprüfen, wie so viele von uns, passieren einige Dinge: Sie werden sehr reaktiv. Sie kommen nie in Ihren Fluss, da Sie sich ständig unterbrechen. Und du richtest ein System auf, in dem du auf der Suche nach anderen Leuten bist – sie wissen, dass du sie sofort zurückbekommst, also fragen sie weiter. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, die E-Mails nur ein paar Mal am Tag in festgelegten Intervallen zu überprüfen – vielleicht als erstes am Morgen, zur Mittagszeit und bevor Sie am Ende des Tages nach Hause fahren. Nur Sie können die Frequenz bestimmen, aber das Wichtigste ist, dass Sie aufhören, reaktiv zu werden und sich selbst zu einem Sklaven der E-Mail zu machen und stattdessen herauszufinden, was am besten funktioniert. Oh, und schalten Sie diese lästigen E-Mail-Benachrichtigungen aus, die auf Ihrem Bildschirm aufleuchten. Sie machen es fast unmöglich, diese Gewohnheit zu ändern.

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4. Hör auf, Schrott zum Frühstück zu essen. Sie werden sich den ganzen Tag langsam und mürrisch fühlen.
5. Hör auf, die ganze Nacht zu arbeiten. Du denkst es macht dich produktiver? Es tut uns leid; es ist nicht.
6. Hören Sie auf zu zögern, bevor Sie in Besprechungen sprechen. Du kennst deine Sachen; Sag es laut.
7. Hör auf, für alles, was unter der Sonne ist, Entschuldigung zu sagen … es sei denn, du meinst es wirklich, und es muss gesagt werden.
8. Hören Sie auf, alle zwei Minuten Ihre Social Media-Feeds zu überprüfen. Mindestens einmal pro Woche einen Futtertag haben. Nichts Schlimmes wird passieren und du musst es niemandem erklären.
9. Hör auf, Dinge zu horten, die du nicht mehr brauchst. Löschen Sie Ihren Platz. Werde Müll los, wie alte Zeitschriften und Dinge, die du nicht benutzt (oder nicht nutzen kannst). Dies macht den Weg frei für neue Energie.
10. Hör auf, die Tage vorübergehen zu lassen, ohne die wichtigsten Dinge in deinem Leben zu tun – die Dinge, die deine Seele zum Singen bringen. Schreiben, malen, meditieren, rennen, atmen, verbinden … einfach sein .

Was ist auf deiner Stop-Doing-Liste? Ich würde es gerne wissen. Schreibe mir einen Kommentar und erkläre es jetzt.

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