Tausende von Müttern werden es schwer haben, dieses Jahr den Muttertag wegen einer postpartalen Depression zu genießen. Eine von 7 neuen Müttern wird von dieser Störung betroffen, und für diese 15% kann der Muttertag ziemlich schwierig sein. Am wichtigsten ist, dass sie sich von einem Therapeuten, der sich auf postpartale Depressionen spezialisiert hat, gut versorgt. Obwohl eine depressive Mutter heutzutage vielleicht nicht viel genießen kann, kann ihre Stimmung am Muttertag mit den folgenden Schritten zunehmen. Hier sind einige Tipps, um der deprimierten Mutter in Ihrem Leben zu helfen, den Tag so viel wie möglich zu genießen:
UNTERLASSEN SIE…
… .kaufen Sie ihre Pralinen, die in einer Schachtel kommen. Die meisten kommerziellen Pralinen machen sie depressiver oder ängstlicher. Nach dem anfänglichen Anstieg der Endorphine wird sie abstürzen und sich verschlechtern. Es könnte sie dazu bringen, mehr und mehr Süßigkeiten zu essen, um ihre Stimmung zu heben. Das erzeugt einen unangenehmen Kreislauf von Junk Food, der abstürzt, an Gewicht zunimmt, sich schlechter fühlt und ihre Genesung aufgrund einer Vielzahl von psychologischen und biochemischen Ursachen verlangsamt.
MACHEN…
… liefern nahrhafte Nahrung, damit ihre Gehirnchemie gefüttert wird. Sie wird sich viel schneller erholen mit den richtigen Nährstoffen in ihrem Körper. Einige dunkle Schokolade ohne Karamell Art von Müll ist in Ordnung.
UNTERLASSEN SIE…
… machen Pläne für eine Veranstaltung oder Exkursion, die viel Energie auf sich nehmen wird. Depression zappt Energie, und sie muss ihr Leben jetzt besonders einfach haben. Planen Sie eine Reise nach Disneyland wird zu viel und wird sie noch mehr überwältigen.
MACHEN…
… in einem speziellen Restaurant reservieren, eine feste Haushälterin einstellen, sich regelmäßig um ihr Kind kümmern, damit sie sich während der Woche regelmäßig Zeit nehmen kann, Dinge für sich selbst zu tun. Wenn die Kinder auch Ihnen gehören, sind Sie mit ihnen während der Woche, jede Woche, zu bestimmten Zeiten im Dienst. Ihre ganze Familie wird davon profitieren.
UNTERLASSEN SIE…
… .kaufen Sie alles für das Haus oder Kind (ren). Dies ist nicht die Zeit für die neue Mikrowelle oder Jog Buggy, obwohl sie letztlich profitieren wird.
MACHEN…
… .kaufen Sie ihr ein Geschenk, das sie ganz alleine benutzen kann. Alles, was ihr hilft, sich selbst zu ernähren, ist gut. Zum Beispiel, eine spezielle Hautcreme, die sie liebt, eine Massage oder einen Day-Spa-Termin (Sie stellen Transportmittel zur Verfügung), und ein optimistisches Buch, komplett mit Freizeit zum Lesen.
UNTERLASSEN SIE…
… .kaufen Sie ihr eine Pflanze, die fortwährend Pflege braucht (es sei denn, sie hat nach einer Pflanze gefragt). Sie hat schon alle Hände voll zu tun, und jedes andere Lebewesen, das ihre Aufmerksamkeit erfordert, kann sie über den Rand schieben!
MACHEN…
… brachte ihr schön duftende Rosen. Rosen liefern viel Sauerstoff und können sehr heilend sein.
UNTERLASSEN SIE…
… haben hohe Erwartungen an sie, "Spaß" zu haben. Das wird sich für sie wie Druck anfühlen. Du liebst sie und möchtest, dass sie sich glücklich fühlt, und sie auch. Aber wenn sie es nicht kann, nimm es nicht persönlich. Das wird sie schuldig fühlen, weil ich dich enttäuscht habe und dich enttäuscht habe.
MACHEN…
… haben realistische Erwartungen. Das heißt, genießen Sie den Tag so viel wie Sie können und akzeptieren Sie die Tatsache, dass sie ihr Bestes tut, um es auch zu genießen. Behalte die Einstellung von "sie tut ihr Bestes, und sie freut sich darauf, immer besser zu werden. Ich bin froh, dass ich ihr zeige, wie sehr ich sie liebe. "
Dr. Shoshana ist eine Psychologin, die Frauen mit pränataler und postpartaler Depression behandelt. Sie ist Autorin einer Reihe von Büchern über postpartale Depressionen, einschließlich Postpartum Depression für Dummies. Ihr jüngstes Buch, Schwanger auf Prozac, ist auf Amazon.com verfügbar. Dr. Shoshana kann über ihre Website, http://DrShosh.com kontaktiert werden.
