In einer kürzlich erschienenen Kolumne des New York Times- Bloggers Nick Bilton wird über die süchtig machende Qualität von Videospielen diskutiert und darüber, wie wir sie nutzen können, um unseren Geist stärker, schneller und gesünder zu machen.
Laut Biltons Beitrag verwenden Forscher der Universität von Kalifornien in San Francisco Bildgebungstechniken, um den Spielern einen Blick in die Köpfe zu geben und Daten zu sammeln, um Videospiele zu entwickeln, die "sich während des Spiels verändern und je nach Leistung leichter oder schwerer werden". Das Ziel ist es schließlich, Spiele zu entwickeln, die unser Gehirn neu verdrahten, um Gedächtnis und kognitive Funktionen zu verbessern.
Aber mit all dem Summen über Gehirnspiele – wie Kreuzworträtsel, Sudoku und sogar Gehirntrainingweb site – wirft es die Frage auf: Können Gehirnspiele zur Gehirngesundheit vorteilhaft sein?
Als kognitive Neurowissenschaftlerin werde ich oft gefragt. Und die Antwort ist ja und nein.
Während die Spiele Spaß machen und ansprechend sind, gibt es nicht genügend wissenschaftliche Beweise, die darauf hinweisen, dass das Gehirntraining, so wie es jetzt existiert, die kognitiven Fähigkeiten höherer Ordnung signifikant verbessern kann.
Was wir wissen, ist, dass Gehirnspiele die spezifische Funktion verbessern, die trainiert wird. Wenn Sie zum Beispiel viele Kreuzworträtsel lösen, können Sie bei Kreuzworträtseln wirklich gut werden. Das Gleiche gilt für Sudoku und ähnliche Spiele. Aber die Affekte gehen nicht auf andere untrainierte Gebiete über und heben nicht kritische Gehirnfunktionen des Frontalhirns wie Entscheidungen, Planung und Urteilsfunktionen hervor, die uns erlauben, unser tägliches Leben zu führen. Und genau wie bei körperlichen Übungen verliert Ihr Gehirn die unmittelbaren Vorteile, wenn Sie aufhören, die Übungen zu machen.
Wenn du Gehirnspiele magst, ist es nicht schlimm, sie zu tun, aber die Chancen stehen gut, dass du besser bist, deinem Gehirn eine Auszeit zu geben und dich auf das tiefere Denken vorzubereiten. Ich empfehle, praktische Schritte zu unternehmen, um eine robuste Gehirngesundheit aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Der erste einfache Schritt ist, Gewohnheiten zu stoppen, die gegen gesunde Frontallappenfunktion arbeiten.
Beseitigen Sie beispielsweise Multitasking. Die Forschung zeigt, dass unser Gehirn nur eine Sache auf einmal gut machen kann. Wenn wir also ständig die Aufmerksamkeit von einer Aktivität auf die andere verlagern oder jede Unterbrechung durch einen Smartphone-Piepton oder eine E-Mail-Benachrichtigung unterhalten, erschweren wir es unserem Gehirn, seine Arbeit zu verrichten. Und während Multitasking uns das Gefühl gibt, effizienter zu sein, überlastet und ermüdet es das Gehirn und macht es weniger effizient. Es erzeugt auch Stress, der ein giftiges Hormon namens Cortisol auf das Gedächtniszentrum des Gehirns gießt.
Temporäre Verbindungen mit Technologie – nur für 30 Minuten – können auch die Gesundheit des Gehirns verbessern. Studien kommen zu dem Schluss, dass die übermäßige Nutzung von Smartphones, Tablets, Videospielen und anderer Elektronik unsere Fähigkeit zum Nachdenken beeinträchtigen kann. Anstatt an Ihre Technologie gebunden zu sein, verwalten Sie sie. Als Alternative zum Verschieben von Bildschirm zu Bildschirm, App zu App und Beantworten jedes Mobile-Ping, deaktivieren Sie Telefon-, E-Mail- und App-Benachrichtigungen und finden Sie einen ruhigen Ort, wenn Sie eine Substanzaufgabe erledigen.
Der Schlüssel zur Investition in unsere Gehirngesundheit und unsere kognitiven Reserven für die Zukunft liegt größtenteils in unserem bemerkenswerten Frontallappen und seinen tiefen Verbindungen zu anderen Gehirnbereichen. Unser Gehirn kann sich auf große Details konzentrieren, aber es wurde gebaut, um so viel mehr zu tun, wie innovatives Denken, verschiedene Perspektiven zu schätzen und neue Pläne zu entwickeln.
Also, anstatt sich auf das rohe Denken zu verlassen, übersetzen Sie Ihre Welt, um wie ein Reporter zu denken und arbeiten Sie an Ihrem Gehirn, um provokative Gedankenideen zu konstruieren. Entferne dich von oberflächlichem, uninspiriertem Denken und fordere stattdessen deinen Geist heraus, in Themen zu denken, die Verbindungen zwischen verschiedenen Bereichen unseres Gehirns stärken. Wenn Sie zum Beispiel große Mengen an Informationen aufnehmen, synthetisieren Sie diese zu einigen kraftvollen großen Ideen. Unsere Gehirne werden schnell durch die Routine abgestumpft, so dass sie die Vorhersagbaren überwinden, um die Gesundheit Ihres Gehirns über die gesamte Lebensdauer hinweg zu verbessern.
Ihr Gehirn ist das komplexeste und wirklich erstaunliche Organ in Ihrem Körper, und es ist ermutigend zu sehen, dass mehr Menschen daran interessiert sind, ihr Gehirn scharf zu halten. In den kommenden Jahren erwarte ich, dass mehr sinnvolles Online-Gehirntraining entwickelt wird. Aber für jetzt beginnen Sie, praktische Schritte zu unternehmen, um Gehirngesundheits-Schritte zu bauen und beizubehalten, die nachweislich funktionieren.
Copyright Sandra Bond Chapman
