Welche Gewohnheiten könnten unseren Widerstand zur Gegenwart vorhersagen?

Wie ein neugieriger kleiner Tic mich wissen ließ, dass ich nicht im Hier und Jetzt war.

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Der Ausdruck “Arzt, heile dich selbst” kam in letzter Zeit oft in den Sinn. Und nicht weil ich Arzt bin. Ich bin jedoch eine Person, die dafür eintritt, im Moment anwesend zu sein und zu leben. Als jemand, der beim College-Abschluss über 450 Pfund wog und schließlich das Übergewicht durch gesunde Ernährung und Bewegung abnahm (keine Diäten, Pillen oder Operationen), erfuhr ich, dass das Vorhandensein (mental) der Schlüssel zu jedem Lebensziel war- physisch oder nicht.

In letzter Zeit habe ich ein Tic entwickelt, das meine neue nervige Angewohnheit symbolisiert, Dinge aus der Vergangenheit zu wiederholen (als hätte ich eine Zeitmaschine und könnte irgendwie “zurückgehen” und was bereits geschehen ist) oder sich Sorgen machen über die Zukunft (Stellen sich Szenarien vor, die vielleicht nie stattfinden würden, aber sich trotzdem Sorgen um sie machen).

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Dieser Tic (AKI idiosynkratische Gewohnheit) trifft auf den “Nächster Titel” -Button, wenn so gut wie jeder Song im Auto oder beim Training auf dem Laufband zu spielen beginnt. Es scheint, dass ich nur die ersten paar Noten eines Stücks hören muss, um zu wissen, dass ich nicht das ganze Ding hören will, und deshalb beschließe, zum nächsten Stück zu springen (auch wenn es sich herausstellt, dass ich nicht wirklich will diesen bestimmten Text auch zu hören).

Hier muss ich zugeben, dass ich alt genug bin, um mich daran zu erinnern, “Alben” auf Kassette zu kaufen und keine andere Wahl zu haben, als eine ganze “Seite” der Kassette anzuhören, um ein Lieblingslied zu erreichen und anzuhören. Sicher kamen sie schließlich mit Tonbandgeräten heraus, die überspringen konnten. Aber diese Technologie führte normalerweise zu einem verzerrten Band und übersprang oft mehrere Songs gleichzeitig. Ironischerweise half mir die Tatsache, eine ganze Seite eines Bands durchzuspielen, in gewisser Weise dabei zu sein (während ich geduldig auf ein Lieblingslied auf einem Album warte).

Aber geschnitten auf einige Jahre später – jetzt – wenn die Technologie es uns ermöglicht, Lieder mit rücksichtsloser Hingabe zu überspringen und ich nicht die Fähigkeit zu besitzen, jedem Lied mit Geduld zuzuhören. Am Anfang war mir nicht klar, wie oft ich den Button “nächster Track” gedrückt habe (oder Siri – oder wen auch immer – nach mir gefragt habe). Aber kürzlich, während sie mit einem Freund in der Stadt herumwirkte, wies sie darauf hin, dass ich, wenn sie bereit war, mit einem Lied zu singen, “überspringen” würde und die Melodie sofort vorbei wäre (und sich damit aneignete) ihre große Nummer).

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Als ich erkannte, dass ich das so oft mache wie ich, erkannte ich bald, was es symbolisierte. Hauptsächlich meine Vorliebe dafür, nicht anwesend zu sein. Nicht hier zu sein , im Jetzt – ich möchte immer zu “Was kommt als nächstes” kommen. Auch wenn ich erkenne, dass es viele gute Gründe gibt, in unserem Leben mental präsent zu bleiben.

Als jemand, der hart gearbeitet hat, um Wellness zu erreichen (in all seinen Definitionen), war Anwesenheit immer etwas, auf das ich mich für den inneren Frieden verlassen hatte. Aber hier war ich und dachte über die Vergangenheit oder Zukunft nach – manchmal sogar während ich aktiv meditierte. Und außerhalb der Meditation wurde dieser Mangel an mentaler Präsenz jetzt dadurch symbolisiert, dass er nicht in der Lage war, einen ganzen 3- oder 4-minütigen Song zu hören.

Für andere – vielleicht sogar für einige von Ihnen – könnte dieser nicht anwesende Geist symbolisiert werden, wenn Sie Ihr Smartphone immer anschauen, sich während eines Ausfalls (oder sogar in sozialen Zeiten) an soziale Medien wenden und eine Sendung in einem Nachrichtensendernetzwerk suchen um “empört” zu werden oder einfach nur so in Gedanken versunken zu sein, dass man das Hier und Jetzt verpasst – die einzige Zeit und Raum, in dem wir wirklich die Möglichkeit haben zu leben und zu interagieren.

In diesen Tagen, während ich mein Bestes gebe, jeden Musiktitel zu hören, der von meinen Playlists abgespielt wird, versuche ich das Zitat des Tao Te Ching Autors Lao Tzu zu erwähnen: “Wenn du deprimiert bist, lebst du in der Vergangenheit. Wenn Sie besorgt sind, leben Sie in der Zukunft. Wenn du in Frieden bist, lebst du in der Gegenwart. ”

Die gute Nachricht ist, dass wir unseren mentalen Muskel trainieren können, um präsent zu bleiben, indem wir uns auf unseren Atem konzentrieren. Wann immer du in der Vergangenheit oder der Zukunft feststeckst (mental), bringe dich in den gegenwärtigen Moment zurück, indem du dreimal tief einatmest (und ja, du solltest dein Smartphone weglegen oder die Kabel-Nachrichten zuerst abschalten). Denken Sie beim Einatmen ” In “. Wenn Sie ausatmen, denken Sie ” Out “. Tun Sie dies langsam und methodisch für mindestens drei Intervalle. Mit anderen Worten, halte dich davon ab, in die Vergangenheit zurückzukehren oder in die Zukunft zu springen – zwei Orte, an denen wir nicht sein müssen. Diese drei einfachen Atemzüge bieten das Potenzial, unseren Geist und Körper wieder in Einklang zu bringen – und unser Gesamtbewusstsein zurück auf den gegenwärtigen Moment.

Fortgeschrittene Studenten möchten vielleicht versuchen, in einen Fahrstuhl zu gehen und die meisten anderen an ihre Telefone zu schauen, während Sie dort stolz auf den Aufzug selbst, die Leute, mit denen Sie fahren, und vielleicht sogar die Muzak über den Lautsprecher spielen (kein Überspringen) diese Tracks immerhin). Wenn Sie das nächste Mal, wenn Sie jemanden in einem Restaurant treffen, das nächste Mal besuchen, setzen Sie sich einfach an den Tisch, ohne sich an Ihr Telefon zu wenden. Probiere das 3-Atem-Training. Oder bieten Sie einem vorübergehenden Server einfach ein Lächeln an. Sicher, du wirst wahrscheinlich jeden aus der Fassung bringen (“Warum hat diese Person nur Augenkontakt mit mir und lächelt? Haben sie kein Smartphone ?!”). Aber Sie werden in Ihrer vollen Kapazität sein. Und wenn Sie alles in ein Spiel verwandeln, ernten Sie die Belohnungen, indem Sie ein gegenwärtigeres und hoffentlich befriedigenderes Leben führen.

Was mich anbelangt, zusammen mit der Verpflichtung, so oft wie möglich mental präsent zu bleiben, habe ich auch gelobt, keine Tracks zu überspringen, wenn ich im Auto bin oder trainiere. Egal, welcher Song auf mich zukommt, ich bin entschlossen, es mir anzuhören und es voll und ganz zu genießen – auch wenn es ein zufälliger Remix ist, der immer weiter und weiter geht. So wie das Leben weitergeht (wenn wir Glück haben). Und warum sollten wir uns dieses Leben – und dieser gegenwärtigen Momente – nicht so bewusst sein, wie wir nur sein können?

Quelle: Gregg McBride