Kann ein einfaches Gewürz dein Gedächtnis verbessern?

Neue Forschung bietet älteren Erwachsenen Hoffnung.

Quelle: Diane Dreher Foto

Hast du jemals deine Schlüssel verlegt oder bist in ein Zimmer gegangen und hast dann vergessen, wofür du da reingegangen bist? Vielleicht haben Sie, wie viele Amerikaner über vierzig, angefangen, sich Sorgen um Ihr Gedächtnis zu machen.

Häufige Gedächtnislücken wie diese können nur bedeuten, dass wir abgelenkt, gestresst oder zu sehr in unseren Köpfen sind. Aber viele von uns sorgen sich immer noch um eine leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI) und die Bedrohung durch die Alzheimer-Krankheit.

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Studien haben gezeigt, dass ein Leben mit chronischem Stress zu einer anhaltenden Entzündung führen kann, die mit Gedächtnislücken, Arthritis, Depressionen und vielen Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht wird (Arnsten, 2009; Cerqueira, 2007; Numan, 1978; siehe Goleman & Davidson) , 2017).

Jetzt bietet die jüngste UCLA-Forschung eine neue Quelle der Hoffnung – Curcumin, das indische Kraut, das in Curry verwendet wird, aus Kurkuma, das für seine entzündungshemmende Wirkung bekannt ist. Meine Freunde aus Indien sagen mir, dass Kurkuma in ihrem Land ein traditionelles Heilmittel ist, das oft als Medizin verwendet wird, um Schnitte und Kratzer zu heilen. Epidemiologische Studien zeigen eine geringere Inzidenz der Alzheimer-Krankheit bei Personen, die regelmäßig Curry konsumieren (Ng et al., 2006), was darauf hindeutet, dass dieses Kraut auch neuroprotektive Vorteile bietet und unserem Gehirn hilft, gesund zu bleiben.

In ihrer experimentellen Studie, die letzten Monat veröffentlicht wurde, führten Dr. Gary Small vom UCLA Semel Institute und seine Kollegen eine doppelblinde Placebo-kontrollierte Langzeitstudie mit 40 zufällig ausgewählten Teilnehmern durch. 18 Monate lang nahm die Versuchsgruppe zweimal täglich 90 Milligramm Curcumin ein und die Kontrollen nahmen ein Placebo ein.

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Ihre kleine Pilotstudie legt nahe, dass die regelmäßige Anwendung von Curcumin in unserem Leben mehrere Vorteile haben kann. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit sowie eine signifikant niedrigere Depression bei denjenigen, die Curcumin einnahmen. Dieses einfache, nichttoxische und relativ kostengünstige Kraut kann den altersbedingten Gedächtnisverlust verbessern und die neurodegenerative Progression von Alzheimer verhindern sowie Depressionen lindern.

Definitiv etwas zum Nachdenken.

^Verweise

^{Arnsten, AFT (2009). Stresssignalisierungswege, die die Struktur und Funktion des präfrontalen Kortex beeinträchtigen. Nature Reviews Neuroscience, 10, 410-422.}

^{Cerqueira, JJ, Mailliet, F., Almeida, OFX, Jay, TM und Sousa, N. (2007). Der präfrontale Kortex als Hauptziel der maladaptiven Reaktion auf Stress. Das Journal of Neuroscience, 27, 2781-2787.}

^{Goleman, D. & Davidson, RJ (2017). Veränderte Eigenschaften: Die Wissenschaft zeigt, wie Meditation Geist, Gehirn und Körper verändert . New York, NY: Avery. Siehe Diskussion auf Seite 169.}

^{Ng, TP, Chiam, PC, Lee, T. et al. (2006). Curry-Konsum und kognitive Funktion bei älteren Menschen. American Journal of Epidemiology, 164: 898-906.}

^{Numan, R. (1978). Kortikal-limbische Mechanismen und Response Control: Eine theoretische Überprüfung. Physiologische Psychologie, 6, 445-470.}

^{Small, GW, Siddarth, P., Li, Z., Miller, KJ, Ercoli, L., Emerson, ND, et al. (2018). Gedächtnis- und Gehirn-Amyloid- und Tau-Effekte der bioverfügbaren Form von Curcumin bei nicht-dementen Erwachsenen: Eine doppelblinde, placebokontrollierte 18-monatige Studie. American Journal of Geriatric Psychiatry, 26: 266-276.}