Erwacht Ihr Gehirn, wenn Sie träumen?

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, was in Ihrem Gehirn passiert, wenn Sie einschlafen.

* Diese Woche ist die Brain Awareness Week: Prominente Forscher der International Association for Study of Dreams (Internationale Vereinigung für das Studium der Träume) überarbeiten diese Woche jeden Tag ihre Arbeit über das Träumen und das Gehirn. Sie können ihre Artikel kostenlos auf der IASD-Website (Link) abrufen und herunterladen.
* Für eine grafische PDF dieses Artikels klicken Sie hier. *

Unsere Gehirne durchlaufen während des Schlafes vier Phasen, die jeweils durch einzigartige Muster von Gehirnwellen gekennzeichnet sind – die elektrischen Impulse, die von den miteinander kommunizierenden Neuronen erzeugt werden. Langsamere Gehirnwellen sind bezeichnend für Tiefschlaf oder Meditation oder wenn wir müde oder träge sind, sind höhere Frequenzen in Wach- und Alarmzuständen vorherrschend. Forscher verwenden Elektroenzephalographie (EEG), um diese Gehirnaktivität durch Elektroden auf der Kopfhaut aufzuzeichnen.

Wenn wir uns durch 4 Schlafstadien bewegen, wird die Gehirnaktivität langsamer und synchroner:

• Stufe 1 ist ein sehr leichter Schlaf, der mit wakeartigen Alpha-Wellen (8-12 Zyklen pro Sekunde) gemischt ist.
• Stufe 2 ist ein etwas tiefer Schlaf mit langsameren Theta-Wellen (5-7 Zyklen pro Sekunde)
• Stufe 3 ist der tiefste Schlaf und ist durch langsame Deltawellen (0-4 Zyklen pro Sekunde) gekennzeichnet.
• Schließlich betreten wir den REM-Schlaf, eine Periode, die durch “Rapid Eye Movements (REM)” gekennzeichnet ist, in der die Gehirnaktivität auf wachenähnliche Niveaus ansteigt, obwohl der Rest des Körpers im Wesentlichen gelähmt ist.

Träumen durch die Schlafphasen:

• Unter Erkennung von PTSD II: Kliniker werden falsch unterrichtet
• Warum Sci-Fi im Fernsehen startet
• Lucid Dreaming für Kreativität, besseren Schlaf und Wellness
• Tipps zum Umgang mit Schlafstörungen
• Lucid Dreamers können ihre Atmung im Schlaf kontrollieren

Bühne 1

• Träume der Stufe 1 treten im nebligen Zustand auf, wenn Sie einschlafen, für eine Sekunde ein Nickerchen machen oder wenn Sie gerade aufwachen.
• Phase 1-Träume sind normalerweise sehr kurz, haben aber oft einen lebhaften visuellen oder viszeralen Inhalt, wie zum Beispiel das allgemeine Gefühl des “Fallens” in den Schlaf.
• Da das Gehirn immer noch etwas wach ist, enthalten diese Träume häufig reale Stimuli wie einen Wecker oder einen bellenden Hund.

Stufe 2

• Phase 2-Träume sind oft kurz und enthalten Fragmente des jüngsten wachen Lebens
• Träume der Stufe 2 werden allgemein als “gedanklich” beschrieben, sie können sich einfach wie im Schlaf denken fühlen
• Während die Nacht weitergeht, werden die Träume von Phase 2 allmählich länger und lebendiger.

Stufe 3

• Wie “Westworld” die tiefen Denker unter uns entzündet
• Wie man einem Kind hilft, ihre psychischen Gesundheitsprobleme gegenüberzustellen
• Kannst du sagen, wenn jemand selbstmordgefährdet ist, nur indem er schaut?
• Faktoren, die Todesangst verstärken oder unterdrücken
• Wie man mit Kindern über Selbstmord von Spade und Bourdain spricht

• Träume sind am wenigsten lebendig von Tiefschlaf der Stufe 3, obwohl sie auftreten.
• Frühe Forscher hielten es für physiologisch unmöglich, dass jede Wahrnehmung im Tiefschlaf stattfand.
• Heute erkennen Forscher an, dass das Gehirn selbst im Tiefschlaf aktiv ist, Gedächtnis verarbeitet und Kognition wiederherstellt.

REM-Schlaf

• REM Schlafträume sind die typisch längsten, lebhaftesten und bizarrsten Träume.
• Weil wir morgens viel REM-Schlaf haben, sind dies die Arten von Träumen, aus denen Menschen am häufigsten erwachen und sich in ihrem täglichen Leben erinnern.
• Die emotionalen Teile des Gehirns sind während des REM-Schlafs am aktivsten (siehe unten). Dies ist wahrscheinlich Teil dessen, was REM Schlaf Träume so emotional und sinnvoll macht.

Quelle: Michelle Carr

Träumen und das Gehirn

Der Inhalt der Träume wird größtenteils vom Kortex geliefert, wo wir die unzähligen Erinnerungen an unser autobiografisches Leben aufnehmen: Freunde werden zu Traumfiguren, TV-Shows werden zu Traumkulissen.

Sinneskortizes sind auch aktiv bei der Bereitstellung von Wahrnehmungsdetails, insbesondere visuellen und auditorischen Kortex, obwohl ein kleiner Teil der Träume Geruch oder Geschmack enthalten.

Der motorische Kortex, der unsere Bewegungen im Wachleben steuert, ist ebenfalls aktiv. In der Tat hat Neuroimaging gezeigt, dass die Gehirnaktivität bei Traumaktionen und Wachaktionen ähnlich ist. Also, wenn du einen Sport in Träumen übst, kannst du am Spieltag einen Vorteil haben.

Das limbische System ist auch im REM-Schlaf aktiv und verantwortlich für den Umgang mit Emotionen. REM-Schlafträume sind also emotionaler als Träume aus den anderen Stadien.

Ungewöhnliche Traumerlebnisse im Gehirn

Klare Träume , bei denen der Träumer sich bewusst ist, dass sie träumen, zeichnen sich durch eine erhöhte präfrontale Aktivität während des REM-Schlafs aus. Aus diesem Grund hat der Träumer kognitive Fähigkeiten, die dem Wachleben ähnlich sind, einschließlich der freiwilligen Kontrolle von Gedanken und Handlungen.

Alpträume sind eine Form von emotional intensiven und erregenden Träumen, die oft zu einem plötzlichen Erwachen führen. Diese Träume treten auch am häufigsten im REM-Schlaf auf. Im Gegensatz zu klaren Träumen scheinen Alpträume jedoch durch verminderte präfrontale Aktivität gekennzeichnet zu sein , was zu einer unzureichenden Kontrolle der Emotionen und überwältigender Erregung führt.