Willkommen Freude.

Freude hebt das Herz und nährt inneren Frieden.

Quelle: Ian Ruben Jr / Pixabay

Was ist der Funke und was ist der Treibstoff?

Die Übung:
Willkommensfreude.

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• Haiku in schwierigen Zeiten heilen
• Baby-Boomer, Millennials und Generation Edge
• Hören Sie auf, politische Gefühle zu schämen
• Pures Versprechen an einem kahlen Tag: Warum Sehnsucht Dankbarkeit braucht

Warum?

Positive Emotionen – wie Gefühle der Dankbarkeit, Liebe und Selbstvertrauen – stärken das Immunsystem, schützen das Herz vor Verlust und Trauma, bauen Beziehungen auf, erhöhen die Belastbarkeit und fördern den Erfolg. Auf der Grundlage bereits durchgeführter Studien könnten wir, wenn eine Pharmafirma eine Glückspille patentieren könnte, jede Nacht im Fernsehen Werbung dafür sehen.

Technisch gesehen können Emotionen in zwei Dimensionen organisiert werden: Intensität (wie stark sie sind) und hedonische Valenz (wie gut sie sich fühlen). Tranquility zum Beispiel hat eine geringe Intensität, kann sich aber wirklich gut fühlen, eine tiefe innere Ruhe.

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Niedrige Intensität positive Emotionen sind großartig. Sie sind das tägliche Brot des täglichen Wohlbefindens. Diese positiven Emotionen mit hoher Intensität haben besondere Vorteile. Sie helfen tatsächlich, die Lebensdauer zu verlängern. Sie stabilisieren den Geist und verbessern die Konzentration, indem sie konstante und hohe Spiegel des Neurotransmitters Dopamin aktivieren, die den Inhalt des Arbeitsgedächtnisses stabilisieren und Ablenkungen blockieren – vielleicht ein Grund, warum “Glückseligkeit” im buddhistischen Meditationstraining als Faktor der normale Bewusstseinszustände und Erwachen insgesamt. Und sie können uns aus dem betäubenden, blahs und meh-ness von gewöhnlichen Routinen, Belastungen, Enttäuschungen und Frustrationen herausziehen – ungefähr wie dieser Übergang im Film des Zauberers von Oz von Schwarz und Weiß zu Farbe.

Intensive positive Emotionen umfassen Freude, Leidenschaft, Begeisterung, Nervenkitzel, Triumph, Hals über Kopf verliebt, Überschwang, Jubel und Freude. Mit einem Wort, Freude.

Freude finden und schützen ist es jederzeit wert. Und es ist besonders wichtig, wenn Sie mit Herausforderungen jeglicher Größenordnung konfrontiert sind, von Sorgen um Ihr Kind bis hin zu Alarm in Bezug auf Ihre Welt (zu Letzterem siehe meinen letzten Beitrag: Take Heart).

Freude ist eine Erinnerung daran, dass du nicht im Heiligtum deines eigenen Verstandes besiegt bist. Manchmal kommt die Freude mit anderen Gefühlen, die sie tatsächlich ergänzen, anstatt sie zu verringern, wie eine grimmige Freude, eine erschöpfte Freude, eine grimmige Freude oder eine rebellische Freude. Betrachten Sie die Freude in diesen Zeilen von Dylan Thomas: “Die Zeit hielt mich grün und sterbend. Obwohl ich in meinen Ketten sang wie das Meer.”

Egal was in der Welt um uns herum geschieht, egal in welcher Situation wir stecken, egal wie sehr wir uns für andere sorgen, egal wie hoffnungslos es aussieht und hilflos wir fühlen – wir können uns immer der Freude zuwenden, behaupten und begrüße es. Eine Art Triumph, ein Leuchten von mindestens einer Kerze, egal wie dunkel die Dunkelheit ist.

Wie?

Natürlich geht es bei positiven Gefühlen nicht darum, Schmerzen oder Ängste im Namen anderer zu unterdrücken oder zu überdecken. Positive Gefühle können neben negativen auch im Kopf vorhanden sein. In der Tat helfen sie uns, mit den harten Dingen und den harten Gefühlen des Lebens fertig zu werden und uns dazu zu bringen, weiter für andere zu handeln. Je schlechter das Leben eines Menschen ist, desto wichtiger ist es, authentisch positive Emotionen zu finden und zu fühlen – auch Freude.

Manchmal ist Freude eine nachhaltige Erfahrung. Vielleicht wird dein Kind geboren und du hältst es und dein Tag ist erfüllt von einer betäubten und feierlichen Freude. Aber ich habe festgestellt, dass intensive Freude in kurzen Impulsen kommt. Du atmest ein und lächelst und es gibt Freude für ein paar Sekunden, oft ohne Grund. Diese kleinen Momente der Freude zu erkennen und zu schätzen, erweitert die Möglichkeiten, sie zu haben. Wenn du nur ein paar “Perlen” der Freude hinzufügst, verändert sich die ganze Kette der Sekunden, die deinen Tag ausmachen.

Eine Möglichkeit, Freude zu wecken, besteht darin, Gelegenheiten zu schätzen, die im täglichen Leben auftauchen. Intensive Dankbarkeit für heißes Wasser, Erstaunen in der Sonne, die extreme Freude am Niesen, weggeblasen, dass dein Partner dich immer noch liebt, also so glücklich, nach einem langen Arbeitstag nach Hause zu kommen. . . . All das sind Chancen für Freude.

Sie können es auch bewusst in Erinnerung rufen, vielleicht erinnern Sie sich an eine schöne Bergwiese bei Sonnenuntergang und dann ändert sich die Welt über Nacht in weiße Stille, als Sie aus Ihrem Zelt in der Morgendämmerung zu einem Fuß Neuschnee kriechen. Vielleicht denken Sie an jemanden, den Sie lieben, oder an eine große Herausforderung, die Sie hinter sich gelassen haben.

Und du kannst einfach eine Art Wechsel in deinem Kopf machen und dich direkt der Freude zuwenden. Ja wirklich. Je mehr Erfahrungen von Freude du hast und in dich aufgenommen hast, desto leichter wird das. Versuchen Sie außerdem, sich selbst zu sagen: “Möge es Freude geben”, und öffne und empfange es. Suchen und rufen Sie schnelle Impulse und Binsen und Blitze der Freude. Wenn es für dich real ist, kann Freude einen spirituellen Aspekt haben, vielleicht ein freudiges Gefühl für etwas Göttliches.

Wie auch immer du es findest, die Möglichkeit der Freude – und natürlich die Erfahrung selbst – kann jederzeit und besonders in schwierigen Zeiten eine Zuflucht sein. Freude wie Lichtblitze immer und immer wieder in dunklen und stürmischen Himmeln.