Wie deine Persönlichkeit dir helfen kann, Gewicht zu verlieren

Wann immer ich über das Thema Persönlichkeit und Gewichtsverlust lese, ist die Botschaft, wie unsere Persönlichkeitseigenschaften unser Potential einschränken. Hier ist ein Artikel in The Wall Street Journal , ist Ihre Persönlichkeit, die Sie auf Pfund ?, und ein anderer in der Huffington Post, Wie Persönlichkeit kann Ihr Gewicht beeinflussen. Beide deuten darauf hin, dass bestimmte Persönlichkeitsmerkmale mit der Entwicklung von Fettleibigkeit verbunden sind. Meine Sorge über die Behauptung, dass unsere Persönlichkeiten uns dick machen, ist, dass es darauf hindeutet, dass Menschen, die übergewichtig sind, eine Art von Persönlichkeitsdefizit haben. Persönlichkeit ist multidimensional, nicht von einem einzigen Merkmal getrieben. Jeder von uns hat eine einzigartige Kombination von Eigenschaften. Das bedeutet, dass wir wahrscheinlich einige Eigenschaften haben, die für uns arbeiten und andere, die gegen uns arbeiten. Es gibt keine "fette" Persönlichkeit oder eine "dünne" Persönlichkeit an sich. Der Schlüssel ist, die Persönlichkeitsmerkmale, die für Sie arbeiten, um Ihre Ziele für die Gewichtsabnahme zu erreichen. Anstatt sich auf das Negative zu konzentrieren, konzentrieren wir uns auf das Positive. Im Folgenden erkläre ich Ihnen, wie Sie neun Persönlichkeitsmerkmale nutzen können, um Ihr Gewichtsverlustpotenzial zu maximieren, und zum Spaß empfehle ich ein inspirierendes Lied, das mit jedem Persönlichkeitsmerkmal harmoniert.

1. Hartnäckig – Zu allen, die du da draußen betrachtest (mich eingeschlossen!) Herzlichen Glückwunsch! Hartnäckig sein ist dein Ass im Loch, wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren. Sturheit gegenüber Menschen und Kräften, die gegen Sie arbeiten. Während im Supermarkt, widerstehen hartnäckig die Lebensmittel-Unternehmen, die versuchen, Ihr Gehirn neu zu programmieren, um über Zucker und Fett zu besessen. Widerstehe hartnäckig den Leuten, die dir sagen, dass du essen sollst, wenn du nicht hungrig bist, die sagen, dass du nicht zum Sport gehen solltest, weil es regnet oder dir sagt, warum du dich nur um alles kümmerst – selbst wenn es die Person ist sagen, dass du es bist. Inspirational Song: "Und ich sage dir, ich gehe nicht" von Jennifer Hudson

2. Wettbewerbsfähig – Sie sind dabei, es zu gewinnen. Manchmal ist es nicht einmal ein Spiel und du versuchst immer noch zu gewinnen. Wenn dies Sie beschreibt, dann nutzen Sie Ihren Wettbewerbsgeist, um auf Ihre Gewichtsverlust Ziele zu arbeiten. Identifizieren Sie Ihre persönliche Aufzeichnung (PR) für Ihr Übungs-Tempo / Zeit und versuchen Sie immer, es zu brechen. Verwenden Sie Rennen, um Ihre Leistung und Kondition zu verbessern. Wenn Sie einem Community-Sportteam beitreten, können Sie möglicherweise auch in einen gesunden Wettkampf einsteigen. Machen Sie einen Call-Out auf Facebook, um zu sehen, ob Sie Freunde haben, die vielleicht ein Team haben oder bereit sind, einem beizutreten. Aktive Videospiele wie Nintendo Wii und Kinect können ebenfalls gut zu Ihnen passen, da Sie ständig versuchen können, Ihre Punktzahlen zu verbessern (und natürlich Ihre Freunde zu massakrieren!). Inspirational Song: "Ich kann nicht stehen" von "The Police oder All I Do Is Win" von DJ Khaled

3. Anal Retentive / Obsessive Compulsive – Sauberkeit und Ordnung ist Ihr Geschäft. Sie sind genervt von Menschen, die desorganisiert, nicht pünktlich sind und Details übersehen. Ihre Aufmerksamkeit für Details übersteigt die meisten Menschen, wodurch Sie besonders in der Lage sind, Ihre Energiebilanz genau zu schätzen (dh verbrauchte Kalorien im Vergleich zu verbrannten Kalorien). Wenn Sie es sind, profitieren Sie mehr als die durchschnittliche Person von Diät und körperlicher Selbstbeobachtung. Kanalisieren Sie Ihre Energien, um Ihre persönlichen Energiebedürfnisse und die Faktoren, die dazu führen, dass Sie über- oder untergehen, wirklich zu verstehen. Außerdem schlage ich vor, einen formellen Trainingsplan zu erstellen, in Ihren Kalender einzutragen und den Fortschritt zu verfolgen. Ihr Persönlichkeitsstil sollte es Ihnen ermöglichen, besser zu sein als die meisten. Inspirational Song: "Der Teufel steckt in den Details" von Chemical Brothers

• Warum ist Bio-Rindfleisch nicht so gut wie Gras gefüttert? Wie stehen Sie zu gesättigten Fetten?
• Diätetischer Zucker und Geisteskrankheit: Eine überraschende Verbindung
• Der "richtige" Weg zum Wiegen
• 10 Tipps, um auf Ihrer Diät zu bleiben
• Ich lernte die Wahrheit um sieben

4. Spiteful / Angry – Tit for Tat und ein Auge für ein Auge. Jemand macht dir Unrecht und sie bedauern es normalerweise. Solltest du runterkochen? Hölle nein, kanalisieren Sie diese Pisse und Essig gegen alle Kräfte, die gegen Sie arbeiten. Boykott-Food-Unternehmen, die Müll produzieren. Sende ihnen einen Brief, um ihnen zu sagen, was du denkst. Setze ein Ziel, von dem jemand gesagt hat, dass du es nie erreichen kannst, und stelle sicher, dass sie es wissen. Jemand hat dich faul genannt? Melde dich für ein Rennen an und poste dann das Ziellinienbild auf deinem Facebook-Profil. Die Übung wird auch helfen, Sie zu entspannen, wenn Sie wirklich aufgehalten werden. Inspirierendes Lied: "Nicht bereit, Nizza zu machen" durch Dixie-Küken

5. Egoistisch – Immer auf der Suche nach Nummer Eins? Schön für dich. Eine Studie von Larsen und Kollegen (2004) zeigte, dass "Egoismus" oder die Tendenz, sich selbst zu bereichern und / oder egozentrisch zu sein, mit einer größeren Fähigkeit verbunden war, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Der Grund könnte sein, dass Sie besser Zeit in sich selbst investieren. Wenden Sie dies auf einen gesunden Lebensstil an, indem Sie Ihre Trainingszeit schützen, auf gesunden Restaurants bestehen, wenn Sie in einer Gruppe ausgehen, und die Lebensmitteleinkaufs- und Essensplanung monopolisieren, um sicherzustellen, dass alle eine gesunde Auswahl beinhalten. Inspirierendes Lied: "Mein Weg oder der Highway" von Limp Bizkit

6. Nonkonformist – Halten Sie die meisten Leute für Idioten? Perfekt. Sie werden mehr als oft nicht Recht haben, wenn Sie diese Einstellung auf die neuesten Mode-Diät-Programm anwenden. Ihre Neigung, kritisch zu sein, hilft Ihnen, den Kurs eines gesunden Lebensstils zu halten und weniger anfällig für das Predigen des neuesten "Experten", der versucht, ein Produkt zu verkaufen, aber keine tatsächliche Ausbildung oder Erfahrung in der Gewichtskontrolle hat. Sich nicht zu erlauben, sich in Mode zu verlieren, ist eigentlich sehr wichtig, weil man einer Diäten-Diät erliegt, im Grunde eine "Auszeit" vom wahren Fortschritt. Inspirierendes Lied: "Raise Your Glass" von Pink

• Ich bin gelangweilt, deshalb esse ich
• Fall-Entschließung: Essen Sie gesund
• Spielt Willpower eine Rolle bei der Suchtprävention?
• Warum essen wir weiter, wenn wir voll sind?
• Cholesterin Meds mit 9% erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Diabetes assoziiert

7. Funny Guy / Girl – Bist du derjenige, der immer alle in Stichen hält? Diese Haltung wird in Zeiten wichtig werden, in denen Sie mit den Schlägen rollen müssen. Es wird Ihnen helfen, über Fehler, kleine Wiedererlangungen, gemeine Kommentare und schlechte Tage zu lachen. Sich nicht von den schweren Zeiten abschrecken zu lassen, ist der Schlüssel zur Beharrlichkeit und ein großer Sinn für Humor wird in diesen Zeiten ein enormer Vorteil sein. Inspirierendes Lied: "Lass die gute Zeit rollen" bei den Autos

8. Sozialschmetterling – Chatty Pastetchen? Lahmann und Kollegen (2011) zeigten, dass Menschen, die sich selbst als sozial und freundlich beschrieben, das meiste Gewicht in einem Gewichtsverlustprogramm verloren. Wenn Sie gerne Kontakte knüpfen, sollten Sie darüber nachdenken, über Ihre Reise zur Gewichtsabnahme zu bloggen. Starten eines Blogs ist in diesen Tagen einfach und ein Blog wird Ihnen helfen, eine Gemeinschaft aufzubauen, um Ihren Gewichtsverlust zu unterstützen. Ich empfehle auch Twitter beizutreten und anderen zu folgen, die auf einen gesunden Lebensstil hinarbeiten. Sie können der Liste folgen, die ich auf Twitter von solchen Leuten gemacht habe, genannt die gesunde Liste. Der Aufbau einer Community of Support ist entscheidend für den Erfolg und das wird für Sie selbstverständlich, also nutzen Sie es aus! Inspirational Song: " Talk Too Much" von Run DMC

9. Suchtpersönlichkeit – Die Tendenz, Süchte zu entwickeln, kann sicherlich Probleme für Menschen verursachen, jedoch haben solche Individuen wahrscheinlich auch eine größere Fähigkeit, die verstärkenden Wirkungen von körperlicher Betätigung zu erfahren, da Übungen auf Vergnügungszentren im Gehirn zurückgreifen. Sobald Sie in Gang kommen, entwickeln Sie möglicherweise eine überdurchschnittliche Affinität für Sport und können Sie davor schützen, ungesunde Abhängigkeiten zu entwickeln und damit umzugehen. Eine neuere Studie zeigte, dass Sport die Entwicklung von einigen Süchten verhindern kann (Fontes-Riberio et al 2011) und andere haben gezeigt, dass Bewegung suchterzeugendes Verlangen und Verhalten reduzieren kann (Buchowski et al 2011). Wenn du mit Suchtproblemen kämpfst, verwandle deine Verletzlichkeit in eine Stärke und machst das Comeback deines Lebens. Inspirational Lied: "Mama Said Knock You Out" von LL Cool J

Ich würde gerne hören, wie Sie ein Persönlichkeitsmerkmal genutzt haben, um die gesunde Arbeit zu erledigen!

——————————————-

Dr. Pagoto bloggt auch auf FUdiet.com

Verweise

Fontes-Ribeiro et al. (2011). Kann Übung Sucht verhindern? Curr Neuropharmacol, 9 (1): 45-48.

Buchowski et al. (2011). Aerobes Training reduziert das Cannabis-Verlangen und die Verwendung bei nicht-behandlungsbedürftigen, cannabisabhängigen Erwachsenen. PLoS Eins, 6 (3).

Lahman et al (2011). Der Einfluss von Persönlichkeitsmerkmalen auf den Erfolg einer multimodalen Adipositas-Behandlung. Behavioral Medicine, 37 (4), 119-124.

Larsen et al (2004). Persönlichkeit als Prädiktor für den Gewichtsverlust Wartung nach der Operation für krankhafte Fettleibigkeit. Adipositasforschung, 11, 1828-1834.