Leute fragen mich oft, warum ich vorschlage, dass sich Diätetiker (ohne Essstörungen) täglich wiegen anstatt wöchentlich, monatlich oder überhaupt nicht. Hier ist der Grund:
1. Sie müssen verantwortlich sein. Es ist zu leicht, sich von deinem Plan ablenken zu lassen, wenn du weißt, dass du nicht sofort mit der Musik konfrontiert wirst. Viele Diätetiker haben mir gesagt: "Ich glaube, ich hätte betrogen, außer dass ich wusste, dass ich mich am nächsten Morgen wiegen musste. Es ist das einzige, was mich aufgehalten hat. "
2. Sie müssen auf die Nummer auf der Skala desensibilisiert werden. Es ist wichtig für Sie, sich Tag für Tag zu sagen: "Diese Nummer ist nur eine Information, wie mein Blutdruck oder meine Temperatur. Es hat nichts damit zu tun, wer ich als Person bin. "
3. Sie müssen über Gewichtsvariation lernen. Viele Diätetiker denken, dass sie jeden Tag mindestens ein wenig abnehmen sollten, wenn sie ihrem Ernährungsplan treu geblieben sind. Hier ist die Wahrheit: Ihr Gewicht sollte nicht jeden Tag abnehmen. Es ist biologisch unmöglich. Selbst wenn Sie weniger Kalorien verbraucht haben als Sie verbraucht haben, kann Ihr Gewicht gleich bleiben oder aufgrund von Hormonen, Schlafmangel, Wassereinlagerungen usw. ansteigen. Sie können nicht jeden Tag abnehmen.
4. Sie müssen die Entmutigung minimieren. Nehmen wir an, Sie wiegen sich einmal pro Woche. Wenn Ihr Gewicht an einem Tag (aus einem der oben genannten Gründe) höher ist, möchten Sie vielleicht aufhören, weil Sie annehmen, dass es die ganze Woche über abgelaufen ist. "Es ist es nicht wert!", Sagen viele Diätetiker. "Hier habe ich so hart daran gearbeitet, die ganze Woche an meiner Diät festzuhalten und die Skala ist abgelaufen!" Sich täglich zu wiegen – und vor allem die Gewichtsveränderungen grafisch darzustellen – erlaubt es Ihnen, die Höhen und Tiefen zu bewältigen.
