Einer von drei Brustkrebsfällen in westlichen Ländern könnte verhindert werden, wenn Frauen weniger essen und mehr Sport treiben würden, so die Experten auf einer Brustkrebskonferenz in Barcelona. Obwohl bessere Behandlungen, frühe Diagnose und Mammographie die Krankheit verlangsamt haben, sollte der Fokus nun auf Ernährung und körperliche Aktivität verlagert werden, sagten sie.
"Was mit dem Screening erreicht werden kann, wurde erreicht. Wir können nicht viel mehr tun ", sagte Carlo La Vecchia, Leiter der Epidemiologie der Universität Mailand, gegenüber Associated Press. "Es ist Zeit, sich auf andere Dinge zu konzentrieren."
Werfen wir einen genaueren Blick auf den Zusammenhang zwischen Sport und Krebs.
Wir leben sehr sesshafte Leben. Nur ein Drittel der Amerikaner unternimmt ausreichend regelmäßige körperliche Aktivitäten in der Freizeit, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen – das heißt, moderate Bewegung für 30 Minuten fünf Mal pro Woche oder kräftige Aktivität für 20 Minuten dreimal pro Woche. Im Vereinigten Königreich erreichen nur 40% der Männer und 28% der Frauen das empfohlene Maß an körperlicher Aktivität.
Dies ist zu einem großen Teil auf die zunehmende Mechanisierung unseres täglichen Lebens zurückzuführen. Haushaltsaufgaben sind weitgehend automatisiert, die meisten Fahrten erfolgen mit dem Auto oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln, viele ehemals manuelle Arbeiten in der Industrie oder Landwirtschaft werden zunehmend maschinell betrieben, aktive Frei- zeitaktivitäten wurden weitgehend durch sesshafte Aktivitäten wie Fernsehen oder Computerspiele ersetzt . Sogar ein fünfminütiger Spaziergang zum Briefkasten wurde durch Instant Messaging per E-Mail und Facebook ersetzt.
Viele von uns verwechseln mit "beschäftigt sein" mit "aktiv sein", wie mein eigenes Experiment in der Pedometrie in der letzten Woche hervorgehoben hat. (Siehe vorheriger Artikel.) An typischen Arbeitstagen, wenn ich die meiste Zeit am Computer, in Besprechungen oder in meinem Auto verbringe, habe ich Glück, wenn ich 8.000 Schritte hochgehe. Tage wie diese sind beschäftigt und ermüdend, beinhalten aber nur sehr wenig körperliche Aktivität.
Die Internationale Agentur für Krebsforschung schätzt, dass 25% der Krebsfälle weltweit auf Übergewicht, Fettleibigkeit und einen sitzenden Lebensstil zurückzuführen sind. Gemäß den Leitlinien der US-Regierung für körperliche Aktivitäten für Amerikaner haben Personen, die sich 3-4 Stunden pro Woche mit mäßiger oder höherer Intensität regelmäßig aerob arbeiten, durchschnittlich 30% weniger Darmkrebsrisiko und 20-40% weniger Brustkrebsrisiko im Vergleich zu denen, die sesshaft sind; Besser noch, je mehr Menschen trainieren, desto geringer ist ihr Krebsrisiko, heißt es in dem Bericht.
Inzwischen stellt der World Cancer Research Fund fest, dass Bewegung gegen Dickdarmkrebs schützt, wahrscheinlich hilft, das Risiko von postmenopausalem Brustkrebs und Endometriumkarzinom zu verringern, und kann auch das Risiko von Lungenkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs und prämenopausalem Brustkrebs senken.
Verschiedene Mechanismen verbinden sesshafte Lebensstile mit einem erhöhten Krebsrisiko. Adipositas ist die offensichtlichste Verbindung: Durch weniger Bewegung (und in einigen Fällen durch mehr oder schlechte Nahrungswahl) riskieren wir, an Gewicht zuzunehmen. Extra Fett – vor allem um die Taille – kann wie ein Hormon "Pumpe" wirken und Östrogen und andere Substanzen im Blut erhöhen, die das Krebsrisiko erhöhen. Übergewicht kann auch Entzündungen verursachen, ein weiterer Risikofaktor für Krebs.
Regelmäßiges Training kann das Immunsystem stärken und so die Abwehrkräfte feindlicher Eindringlinge stärken. Eine noch nicht bewiesene Hypothese ist, dass körperliche Aktivität die Anzahl oder Funktion von natürlichen Killerzellen, die bei der Tumorsuppression eine Rolle spielen können, verstärken kann.
Schließlich, durch Verbesserung der Beweglichkeit des Dickdarms, Bewegung hilft Nahrung durch den Verdauungstrakt schneller zu bewegen. Dadurch wird die Exposition der Zellen, die den Verdauungstrakt auskleiden, auf potentiell krebserregende Substanzen reduziert, wodurch das Darmkrebsrisiko potenziell gesenkt wird.
Wenn wir uns das nächste Mal körperlicher Aktivität entledigen, erinnern wir uns daran, dass selbst relativ kleine körperliche Anstrengungen zu erheblichen Gesundheitsgewinnen führen können.
