Es ist fast das neue Jahr, Zeit, diese Strategien der Stressbewältigung noch einmal zu bewerten. Aber bevor Sie neue Auflösungen machen, warum nicht bewerten, warum Sie an den alten hängen? Hier ist ein Einblick von Therapeutin Judith Schwartz, Autorin von The Therapist's New Clothes:
Jennifer Haupt: Erkennen die meisten Leute das überhaupt, wenn sie in ihrem Leben Strategien verfolgen, die nicht funktionieren?
Judith Schwartz: Nein, oft, weil wir Tugend darin finden, an dem Kurs festzuhalten, für den wir uns entschieden haben. Wir können am Ende mehr Gewicht auf die Strategie legen – ob es eine bestimmte Gesundheitsmodalität, eine Diät oder eine sichere Methode für den Erfolg bei der Arbeit ist – als die Ergebnisse. Und wenn wir unseren "Fortschritt" überprüfen, kann auch das täuschen. Das ist mir mit Psychotherapie passiert. Wenn ich mich schlecht fühlte, könnte ich sagen: "Das muss der Schmerz sein, den ich erleben muss, um in Ordnung zu sein."
JH: Was ist der Lohn dafür, in einer schlechten Beziehung zu bleiben?
JS: Ich schrieb ein Buch über Ehrlichkeit und Täuschung in der Ehe (Tell Me No Lies) und das war eine Offenbarung: Menschen lügen sich gegenseitig an, um die Dinge gleich zu halten. Grundsätzlich verbinden sich die Menschen auf eine Weise, die sich gut anfühlt, und dann tun sie alles, was sie können – lügen, Missbrauch tolerieren, Träume aufgeben -, um dieses Gefühl aufrechtzuerhalten. Die Auszahlung hat also Zugang zu diesem guten Gefühl oder zumindest die Illusion, wieder dorthin zu gelangen. Es kann einen Punkt geben, an dem diese Auszahlung nicht genug ist, und das ist, wenn Sie etwas tun. Aber es ist erstaunlich, womit die Leute leben werden.
JH: Ich finde Stress ist irgendwie wie Koffein – es bringt mich auf den Kopf und macht süchtig, obwohl ich weiß, dass es schlecht für mich ist. Sind andere Emotionen süchtig?
JS : Ich weiß, was du über die "Aufrichtigkeit" von Koffein meinst. Dies ist eine komplizierte Frage, weil Emotionen durch unsere Biochemie vermittelt werden. Bevor ich das richtige Medikament gefunden hatte, hatte ich keinen Mittelweg; Ich war entweder oben oder unten. Ich lernte, mich in eine koffeinartige Stresszone zu stürzen, denn "oben" fühlte sich besser an als "unten". Aber in einem sehr realen physiologischen Sinn können Emotionen süchtig machen, indem neurologische Muster sich verfestigen. Deshalb war es für mich sowohl kontraproduktiv als auch unangenehm, dass ich gedrängt wurde, "den Schmerz zu fühlen".
JH: Welche Lebensstrategie musstest du aufgeben, um zu heilen?
JS: Das wichtigste war die Bereitschaft, einer anderen Person, in meinem Fall einem Therapeuten, die volle Macht zu geben. Die andere war die Suche nach »Antworten« – eine Art Epiphanie oder Katharsis, die mich befreien würde. Das Loslassen dieser Suche erwies sich jedoch als befreiender.
JH: Was ist der erste Schritt, den Menschen machen können, um Strategien, Beziehungen und Gewohnheiten aufzugeben, die destruktiv sind?
JS: Eine Bereitschaft zu hinterfragen, ob die Dinge funktionieren. Es klingt einfach, aber wir haben oft Angst davor, unsere Nerven zu verlieren – oder sogar unsere Identität zu verlieren, die in einer bestimmten Art und Weise gebunden sein kann. Es ist auch gut, Realitätskontrollen in deinem Leben zu haben – und ihnen zuzuhören.
