Wie Hindernisse überwunden werden können, wenn das Ziel verfolgt wird

Wir alle haben es gesehen, wenn auch nur in den Filmen – ein Trainer, der die Spiele für die Fußballmannschaft beschreibt. Absichtliche Strategien, um Hindernisse für das Ziel zu umgehen. Aber was passiert, wenn das Hindernis du bist? Was ist dein Spielplan?

Wenn Sie diesen Blog oder andere wie Predictably Irrational gelesen haben, werden Sie zweifeln, dass wir einige Vorurteile in unserem Denken haben, die uns manchmal zu unserem eigenen schlimmsten Feind machen. Wir können unsere eigene Zielverfolgung mit einigen ziemlich irrationalen Gewohnheiten untergraben. Das jüngste Beispiel aus meinem Blog war unsere trostlose Leistung bei affektiven Prognosen.

Wie gehen wir gegen unsere eigene irrationale Verteidigung vor?
Ein Plan, wie er im obigen Diagramm des Fußballtrainers verwendet wird, basiert auf der Vorwegnahme der Verteidigung. Was können wir normalerweise erwarten? Basierend auf der Antwort auf diese Frage sind wir dann in der Lage zu fragen: "Was sollen wir tun?" Viele großartige Strategien auf dem Fußballfeld und Schachbrett sind klassische "Vorlagen" für Action.

Derselbe Ansatz kann funktionieren, wenn er auf uns angewendet wird. Wenn wir mit der Frage beginnen: "Was ist meine typische Verteidigung, die meine Zielverfolgung durch Verschleppung zu besiegen scheint?" – dann können wir einen Aktionsplan erstellen. Die Vorlage, die Sie anhand der Antwort auf diese Frage ausfüllen müssen, ist eine Implementierungsabsicht, um dieses Hindernis zu überwinden.

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Ich habe schon einige Male über Implementierungsabsichten geschrieben. Dies sind wichtige, bewusste und bewusste Strategien, um Gewohnheiten zu überwinden. Sie haben die Form von "In Situation X werde ich Verhalten Y tun, um Unterziel Z zu erreichen." Nehmen wir ein Beispiel, um dies konkreter zu machen.

Die Antwort auf die Frage "Was ist meine typische Verteidigung, die meine Zielverfolgung durch Zaudern zu besiegen scheint?" Ist, dass ich normalerweise meine E-Mail beantworte, Facebook überprüfe und aktiv mit MSN und SMS bin, während ich an meinen Aufgaben oder Berichten arbeite . Die Implementierungsabsicht ist in diesem Fall einfach (obwohl geschmacklos, da bin ich mir sicher). "Wenn ich mich morgen um acht Uhr an meinen Schreibtisch setze, um an meinem Auftrag zu arbeiten, schließe ich mein Telefon und alle Social-Networking-Tools ab, damit ich nicht unterbrochen werde."

Ich bin hier nicht naiv. Das ist nicht der ganze Plan, das ist nur ein Zug auf dem Schachbrett oder was ein Spieler macht, sobald der Ball auf dem Fußballfeld gerissen ist. Jetzt müssen wir weitere Implementierungsabsichten orchestrieren. Zum Beispiel könnte der nächste Schritt eine Implementierungsabsicht sein, die sich auf emotionale Regulation bezieht. "Wenn ich all diese Social-Networking-Tools abschalte, werde ich ausflippen, also werde ich mich selbst an meine Ziele, Ziele und Werte (Selbstbestätigung) erinnern, und ich werde den Sitz meiner Hose fest auf dem Sitz halten von meinem Stuhl, während diese unmittelbare Stimmung vergeht. "(Ich werde an der Überzeugung festhalten, dass" auch dies vorübergehen wird. ").

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Der nächste Zug. . . In der Regel finden Sie, dass Sie sich überwältigt fühlen, wenn Sie eine Aufgabe beginnen, oft fühlen Sie Angst, wenn Sie darüber nachdenken, was Sie erreichen müssen. Die nächste Implementierungsabsicht hat also auch einen emotionalen Fokus. "Wenn ich mich überwältigt fühle, und ich erwarte, dass ich dort an meinem Schreibtisch sitze, werde ich einfach einen Schritt nach dem anderen machen und mich auf den allerersten Schritt konzentrieren, um das Teilziel des Einstiegs zu erreichen."

Ich denke du siehst die Nachricht hier. Es geht darum, unseren persönlichen Angriffsplan auf das "untersuchte Leben" aufzubauen. Wie weit müssen Sie das machen? Wenn du noch einmal auf unsere Fußballspiel-Metapher zurückgreifst, musst du einfach genug Implementierungsabsichten sammeln, bis du an den verteidigenden Spielern vorbei bist und frei auf dem Spielfeld rennst. Wie viele Umsetzungsabsichten dies erfordert, hängt wirklich von der Verteidigung ab, mit der Sie typischerweise konfrontiert sind. Schließlich ist es dein Plan.

Natürlich können wir zur Selbsttäuschung zurückfallen, aber dort haben wir begonnen, "unser eigener schlimmster Feind".