Die meisten Menschen summen und piepsen durch den Tag, da ihre Smartphones ständig Aufmerksamkeit verlangen. Ob im Büro, bei einer wichtigen Kundenbesprechung oder bei einem Termin, das Telefon befindet sich direkt vor uns auf dem Tisch und signalisiert unsere Prioritäten.
Wir rationalisieren, dass das Telefon uns produktiver macht und uns den ganzen Tag wichtige Kommunikation ermöglicht. Aber ist das wahr?
Den Fluss durchbrechen
Eine der besten Möglichkeiten, Produktivität sicherzustellen, besteht darin, eine Umgebung zu entwickeln, die einer ununterbrochenen Konzentration förderlich ist. Ob zu Hause oder bei der Arbeit, Aufmerksamkeit erfordert Ablenkung zu beseitigen. Können Sie mit einem Smartphone auf dem Tisch vor Ihnen eine optimale Konzentration erreichen? Laut der Forschung lautet die Antwort nein.
Eine Studie von Éilish Duke (2017) mit dem Titel “Smartphone-Sucht, tägliche Unterbrechungen und selbst berichtete Produktivität” diskutiert die Auswirkungen von Smartphones auf die Produktivität. [I] Die Ergebnisse deuten auf eine Smartphone-Abhängigkeit hin bei der Arbeit und zu Hause.
Vorläufig bemerkt Duke, dass Smartphones uns davon abhalten, einen Flusszustand zu erreichen , definiert als “ein Zustand, in dem wir vollständig von einer Aktivität absorbiert werden, Raum und Zeit vergessen und gleichzeitig sehr produktiv sind.” Sie verwendet als Beispiel, wie In einem fließenden Zustand können wir eine Aufgabe erfüllen, wie zum Beispiel die Erstellung eines bedeutenden Teils eines Dokuments, ohne dass wir uns der Zeit bewusst sind.
Sie merkt auch an, dass die Fähigkeit, Fluss zu erreichen, mindestens einige Minuten ununterbrochener Konzentration erfordert, und ihre Wartung erfordert konzentrierte Aufmerksamkeit auf die spezielle Aufgabe oder das Projekt, die man erreichen will. Sie erklärt, dass Forschungen gezeigt haben, dass Unterbrechungen von nur 2,8 Sekunden gezeigt haben, dass sie den Konzentrationsfluss stören und zu erhöhten Fehlern bei der Durchführung einer kognitiven Aufgabe führen.
Smartphones piepen und summen mit ihren Warnungen und Benachrichtigungen, dass eingehende Nachrichten angekommen sind, unterbrechen den Fluss und können die Produktivität verringern. Smartphones fordern die Benutzer außerdem auf, diese häufig zu überprüfen, was sich wiederum auf die Fähigkeit auswirkt, produktiv zu arbeiten.
Smartphones prompt törichtes Verhalten
Interessanterweise beinhaltete Dukes Ergebnisse die Erkenntnis, dass Menschen bei der Arbeit mehr Zeit mit ihren Smartphones verbrachten, als sie für optimal hielten, und demonstrierten, dass sich die Menschen weiterhin von ihren Telefonen bei der Arbeit ablenken lassen, obwohl sie sich der negativen Folgen bewusst sind.
Viele Benutzer überprüfen sie auch ständig, manchmal sogar zwanghaft – auch wenn sie keine Nachricht oder E-Mail erhalten haben. Wie oft überprüfen Menschen ihr Smartphone? Duke führt Untersuchungen an, die zeigen, dass sich die Menschen alle 18 Minuten, innerhalb der ersten fünf Minuten nach dem Aufwachen und innerhalb der letzten fünf Minuten vor dem Schlafengehen umsehen.
Schätzen wir sogar, wie viel Zeit wir damit verbringen, unsere Telefone zu überprüfen? Ihre eigenen Forschungsergebnisse erörternd, schlägt Duke vor, dass Leute wahrscheinlich ihre Smartphones häufiger überprüfen, als sie denken, weil das Überprüfen des Telefons möglicherweise bewusstlos und automatisch-führende Teilnehmer ist, zu unterschätzen, wie oft sie ihre Telefone überprüfen. Dieser Vorschlag wird durch andere Forschungsergebnisse bestätigt, die zeigen, dass Nutzer Häufigkeit und Dauer der Smartphone-Nutzung unterschätzen.
Smartphones und persönliches Leben
Duke fand heraus, dass die Teilnehmer berichteten, dass die Smartphone-Nutzung sowohl ihr Privatleben als auch ihr Berufsleben negativ beeinflusst. Sie merkte an, dass dies im Einklang mit früheren Forschungen zu “Technostress” stand, definiert als “direkter oder indirekter negativer Einfluss der Technologie, einschließlich Smartphones, Computer und Internet, unter anderem auf die Einstellungen, Verhaltensweisen, Gedanken oder Physiologie einschließlich Wahrnehmungen und Emotionen in Bezug auf die zunehmende Verbreitung von Technologie am Arbeitsplatz und in der Gesellschaft. ”
Intelligente Smartphone-Nutzung: Wiedererlangung der Produktivität
Um Smartphone-Sucht zu bekämpfen und die Konzentration zu verbessern, müssen Sie nicht gerätefrei gehen. Wir leben in einer Zeit, in der die Menschen erwarten, dass wir verbunden sind. Stattdessen erfordert ein gesundes Gleichgewicht zwischen Fokus und Freiheit eine disziplinierte Herangehensweise an das Smartphone. Halten Sie es zugänglich, aber nicht unbedingt im Blick. Wenn Sie keinen wichtigen Anruf erwarten oder rund um die Uhr erreichbar sein müssen, sollten Sie es so lange außer Sichtweite halten, bis Sie es unbedingt nutzen müssen. Halten Sie es während wichtiger Gespräche außer Sichtweite.
Durch die Schaffung absichtlicher Grenzen können Sie Ihre Produktivität maximieren und die intelligente Nutzung Ihres Smartphones erleichtern – ein großartiges Konzept.
Referenz
[i] Eilish Duke, “Smartphone-Sucht, tägliche Unterbrechungen und selbst berichtete Produktivität”, Addictive Behaviors Reports 6, 2017, 90-95.
