Der Januar kann deprimierend sein. Die vorhersehbare Kälte, Schnee, Eis, Wind und Rechnungen werden von vielen für die Notwendigkeit einer Diät begleitet. Es ist schwer zu ignorieren, die Pfunde, die Sie seit Thanksgiving angesammelt haben, und selbst wenn Sie versuchen, sie zu ignorieren, wird Werbung für Gewichtsverlust Programme Ihnen nicht erlauben.
Diäten neigen dazu, trostlos zu sein, was zur Januar-Düsternis beiträgt, und sie sind oft langweilig. Wenn jemand suggeriert, dass wir falsch damit umgegangen sind, X zu essen und Y zu meiden, dann gibt es zumindest die Möglichkeit, über einen neuen Ansatz zur Diät zu sprechen. Aber, leider, eine schnelle Übersicht der Diätbücher, die jetzt erscheinen, zeigt an, dass die meisten von ihnen immer noch Niedrig-oder Kohlenhydrat-freie Diäten (ho-hum) fördern.
Es scheint etwas kontraproduktiv, eine kohlenhydratarme Diät zu fördern, während man die langen Stunden der Dunkelheit im Winter aushält. Solche Diäten verschärfen den Tribut, der das Fehlen von Sonnenlicht auf Serotoninspiegel und die mürrischen Stimmungen, übermäßige Schläfrigkeit, unkontrollierbare Heißhungerattacken und mangelnde Motivation zum Sport, die folglich folgen können, nimmt. Und am relevantesten für die Diätetiker ist das Fehlen eines Gefühls der Sättigung oder Fülle, auch vermittelt durch Serotonin.
Essen Kohlenhydrate ist die einzige Möglichkeit, das Gehirn mehr Serotonin macht, und eine Diät, die stärkehaltige Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Nudeln, Brot, Getreide, Reis, Bohnen, Linsen und Maismehl verweigert oder begrenzt, wird das Gehirn Serotonin entzogen. Es ist ein besserer Plan, bis Mai oder Juni zu warten, um aufzuhören, Kohlenhydrate zu essen, um Gewicht zu verlieren. Die Tage um diese Jahreszeit sind so lang, dass der Serotoninspiegel nicht durch Kohlenhydratverarmung beeinflusst wird.
Aber da die Vorsätze des neuen Jahres so sind, wie sie sind (hier heute, morgen weg), haben viele Menschen das Gefühl, dass sie besser ihre Willenskraft ergreifen und sofort mit dem Abnehmen beginnen sollten.
Also, wenn Sie keine Kohlenhydrate essen können, weil die Diät-Bücher Ihnen nicht sagen, dann könnten Sie einen Extrakt aus einer magischen Frucht namens Garcinia Cambogia betrachten . (Der Name klingt nach einem neuen Tanzschritt.) Wenn Sie es versäumt haben, von dieser Frucht zu hören, deren Extrakt nicht nur überflüssige Pfunde schmelzen lässt, sondern aufgrund von Bildern im Internet Diäten sieht, die eine Kopf-Fuß-plastische Chirurgie haben, dann hier ist die Information.
Die Frucht ist tropisch, scheinbar wie ein Kürbis geformt, wächst aber auf einem Baum, nicht auf dem Boden, und ist auch als Malabar Tamarinde bekannt. Seine Popularität als Förderer der Gewichtsabnahme hat sich in den letzten 20 oder mehr Jahren verschoben und hatte eine Renaissance im vergangenen Jahr. Seine Tugenden wurden vor ein paar Monaten von der medizinischen Persönlichkeit des Fernsehens, Dr. Oz, gepriesen, und wie Löwenzahn nach dem Regen kamen Unternehmen auf, um eine bestimmte Zutat in der Frucht zu verkaufen. Carcinia Cambogia enthält Hydroxycitric Säure, aka HCA . Nagetier Studien vor vielen Jahren vorgeschlagen, dass HCA Gewichtsverlust verursachen könnte durch Blockierung chemischer Reaktionen im Körper, die Glukose in Fett umwandeln.
Fett oder Triglyceride bestehen aus zwei Teilen: Glycerin, das das Rückgrat des Moleküls bildet, und drei Fettsäuren. Wenn also Ihr Körper weniger Fettsäuren produziert, werden weniger Fettmoleküle produziert. Dies scheint HCA zu erreichen. Es verringert die Umwandlung von Glucose (alle Kohlenhydrate werden zu Glucose verdaut) zu Acetyl-CoA . Acetyl-CoA ist der Baustein von Fettsäuren.Rat-Studien fanden heraus, dass, wenn eine kohlenhydratreiche Diät gegessen wurde, HCA verhinderte, dass ein Teil der Glucose in Fettsäuren umgewandelt wurde. Darüber hinaus behaupten die Menschen, dass HCA ihnen ein Gefühl von Fülle oder Sättigung gibt, so dass sie weniger essen. Es wird angenommen, dass Serotonin, der Neurotransmitter, der für das Sättigungsgefühl verantwortlich ist, durch HCA erhöht wird, aber dafür gibt es bisher keine Beweise.
Ein paar lästige Probleme sind mit der Verwendung von Garcinia verbunden, um Gewicht zu verlieren: Kosten und skizzenhafte Reinheit. Es ist nicht billig. Eine Firma verkauft den Extrakt HCA zu einem Preis von $ 50,00 für 60 Kapseln und da es empfohlen wird, dass eine Dosis vor jeder Mahlzeit eingenommen wird, können sich die Kosten summieren. Die Qualität der Zubereitung ist unter den Marken uneinheitlich. ConsumerLab.com analysierte den Gehalt an Hydroxyzitronensäure in verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln und fand die tatsächliche Menge weit weniger als auf dem Etikett angegeben. Darüber hinaus scheint die HCA nur dann wirksam zu sein, wenn eine sehr kohlenhydrathaltige Diät gegessen wird.
Es gibt einen viel billigeren Weg, die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fett zu verhindern, während das Sättigungsgefühl erhöht wird. Es ist einfach … .eat nur moderate Mengen von Kohlenhydraten, so was gegessen wird, ist für Energie verwendet, nicht um die Fettzellen aufzubauen. Und etwas von diesen Kohlenhydraten, wie eine halbe Tasse Haferflocken oder ein geröstetes englisches Muffin, etwa eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Serotonin wird natürlich hergestellt, der Appetit wird natürlich verringert und Sie werden natürlich abnehmen. Bleiben Sie bei diesem Plan, und das Gewicht wird auch nach dem Schmelzen des Schnees noch lange anhalten, und der Rest der Neujahrsvorsätze ist in Vergessenheit geraten.