von: Michael Friedman, Ph.D. und Andrew Rundle, DrPH
Häufige Geschäftsreisen sind oft eine Tatsache für Menschen, die nicht nur überleben, sondern auch in der Weltwirtschaft gedeihen wollen. Die Quintessenz ist, dass viele von uns mehr opfern müssen, um produktiv zu sein, auch wenn es bedeutet, regelmäßig in andere Städte oder Länder zu reisen. Häufiges Reisen kann ein spannender, produktiver und erfüllender Teil jeder Karriere sein. Aber leider kommt es bei häufigen Reisen zu erheblichen Gesundheitskosten. Und diese Kosten erhöhen nicht nur das persönliche Leid, sondern können auch die Effektivität bei der Arbeit untergraben. Daher ist es für jeden, der langfristigen Erfolg wünscht, von entscheidender Bedeutung, die Realität häufiger Geschäftsreisen zu akzeptieren und gleichzeitig die Nachhaltigkeit des häufigen Reisens zu verbessern.
Die Forschung zeigt, dass häufige Geschäftsreisen unsere Gesundheit gefährden. Es gibt eine umfangreiche Literatur zum Risiko von Infektionskrankheiten und Kontamination durch Lebensmittel, aber Daten zeigen auch, dass Geschäftsreisen mit kardiovaskulären Risiken und psychischen Folgen verbunden sind. Eine Studie mit entschlüsselten Krankenakten von EHE International, einem landesweiten Anbieter von Gesundheitsvorsorgeprogrammen für Unternehmen, untersuchte die Zusammenhänge zwischen Geschäftsreisen und Gesundheit für ca. 13.000 Menschen. Die Ergebnisse waren auffällig und beunruhigend. Menschen, die mindestens zwei Wochen pro Monat unterwegs waren, hatten einen höheren Body-Mass-Index und eine schlechtere Selbsteinschätzung als Light Traveller (die 1-6 Tage pro Monat protokollierten) und echte Road Warriors, die auf der Suche nach mehr waren als 21 Tage im Monat, hatte weniger "gutes Cholesterin" und höheren Blutdruck. Diese Untersuchung bestätigte die Ergebnisse einer früheren Studie von 10.884 Mitarbeitern und Beratern bei der Weltbank über medizinische Versicherungsansprüche. Insgesamt waren die Versicherungsansprüche bei allen medizinischen Ansprüchen bei männlichen Reisenden um 80% und bei weiblichen Reisenden um 18% höher als bei ihren nicht reisenden Pendants. Der größte Anstieg der gesundheitsbezogenen Angaben war für psychische Störungen, insbesondere für stressbedingte Erkrankungen.
Während Mitarbeiter und Geschäftsinhaber das Gefühl haben, dass sich dieses Opfer aufgrund der verbesserten Unternehmensproduktivität lohnt, können die gesundheitlichen Folgen den gegenteiligen Effekt haben. Schlechter Gesundheitszustand wird wahrscheinlich die Produktivität verringern. Zum Beispiel sind psychische Störungen wie Depression ein wesentliches Risiko für eine schlechte Produktivität bei der Arbeit. Darüber hinaus können Stress, Depression oder damit verbundene Müdigkeit einer der Gründe dafür sein, dass Arbeitnehmer ihren Arbeitsplatz verlassen; Forschungsergebnisse legen nahe, dass Mitarbeiter ihren Arbeitsplatz wegen "emotionaler Erschöpfung" verlassen können.
Warum untergräbt häufiges Reisen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden?
Aus einer Perspektive scheint alles über häufiges Reisen einzigartig gestaltet zu sein, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu schädigen. Alle wichtigen gesundheitlichen Verhaltensweisen scheinen durch häufige Geschäftsreisen gestört zu sein. Der Schlaf kann gestört werden, weil Früh- oder Spätflüge oder Zeitzonenänderungen abgefangen werden müssen. Gesunde Ernährung ist oft gefährdet, da die Menschen nicht in der Lage sind, gesunde Lebensmittel zu kaufen oder zuzubereiten, die sie beim Einkaufen und Kochen zu Hause verwenden würden. Darüber hinaus sind Reisende oft gezwungen, an geschäftlichen Veranstaltungen teilzunehmen, die normalerweise ungesundes Essen und Alkohol beinhalten. Ebenso können Trainingspläne durch Erschöpfung oder unzureichende Einrichtungen in Hotels gestört werden. Darüber hinaus kann häufiges Reisen nicht nur für den Reisenden, sondern auch für die Familie des Reisenden belastend sein. Zu wissen, dass wir unsere Familien unter Stress setzen, bedeutet eine zusätzliche Belastung für Vielreisende, was zu einem Kreislauf von Stress und schlechter Gesundheit führt.
Aber oft geben wir uns die Erlaubnis, uns zu frönen, während wir häufig reisen, das Ergebnis einer "Erlaubnis gebenden Überzeugung". Dieses Konzept wurde vor 20 Jahren von Aaron Beck und seinen Kollegen entwickelt, um die Beweggründe von Menschen zu beschreiben, die sich engagieren ungesunde Verhaltensweisen. Erlaubnisgebende Glaubenssätze für Vielreisende wie ungesunde Ernährung, weniger Bewegung, mehr Alkohol können den Stress des Reisens verringern. Die langfristigen Auswirkungen können jedoch sehr schädlich sein.
Also was kannst du tun?
• Der erste Schritt besteht darin zu erkennen, wie schwierig dieser Prozess sein kann. Während es hilfreich ist, Ermutigung zu hören, ist es oft entmutigend, wenn gut gemeinte Menschen vorschlagen, dass Reisen einfach ist.
• Der zweite Schritt besteht darin, im Moment zu bleiben. Indem Sie sich auf den Moment konzentrieren, entwickeln Sie nicht nur Ihre Fähigkeit, Ihrem Gesundheitsplan zu folgen, sondern Sie greifen auch in die gefährliche Tendenz ein, über lange Zeiträume hinweg aufzugeben – wie in den Wanderwochen.
• Denken Sie drittens an die größeren Ziele in Ihrem Leben und was Ihnen Ihr Gesundheitsmanagement bringt. Zum Beispiel, wenn Sie versuchen, Ihren Diabetes zu verwalten, um länger zu leben, um Ihre Lieben zu sehen, versuchen Sie, sich darauf während des Reisens zu konzentrieren. Dies wird nicht nur Motivation, sondern auch Ihre Freude im Moment erhöhen.
• Viertens, versuchen Sie nicht, alles oder nichts zu denken. Wenn du für eine Stunde nicht ins Fitnessstudio gehen kannst, versuche mindestens 15 Minuten in deinem Hotelzimmer Calisthenics zu machen. Wenn Sie auf einer Konferenz sind, stehen Sie lieber während der Sprechersitzungen. Wenn Sie zu Hause keine zubereiteten gesunden Mahlzeiten zu sich nehmen können, versuchen Sie, das gesündeste auf der Speisekarte zu finden.
• Fünftens, geben Sie sich gesunde Belohnungen, die den Verlust der Freude in diesem Moment ausgleichen. Eine Massage, ein vergnügtes TV-Vergnügen oder der Kauf von Lieblingsmagazinen sind alle Möglichkeiten auf Reisen.
• Als nächstes planen Sie voraus, wenn Sie auf Reisen ungesund sein wollen. Zum Beispiel, essen Sie nicht nur weniger ansprechende Speisen am Flughafen; Stellen Sie sicher, dass Sie die Lebensmittel essen, die Sie am meisten genießen. Dies ermöglicht es Ihnen, die höchste Zufriedenheit für die Kalorien zu bekommen.
Häufiges Reisen kann eine lohnende Erfahrung mit einem enormen Vorteil für Ihre Karriere sein. Aber wenn Sie nicht sicherstellen, die Gesundheitsrisiken zu minimieren, kann häufiges Reisen tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben, so dass Sie nicht nur ungesund, sondern auch weniger effektiv in Ihrem Job. Wenn Sie versuchen, Ihre Gesundheit zu verbessern, auch wenn Sie mit schwierigen Reisen konfrontiert sind, gewinnt jeder.
Dr. Mike Friedman ist klinischer Psychologe in Manhattan und Mitglied des Medical Advisory Board von EHE International . Folgen Sie Dr. Friedman auf Twitter @DrMikeFriedman und EHE @EHEintl
Dr. Andrew Rundle ist Epidemiologe an der Mailman School of Public Health von Columbia und Mitglied des Medical Advisory Board von EHE International .
