Hüten Sie sich vor Eintritt in einen Streit. ~ Shakespeare
Alle Paare gehören zu dem, was ich den Fight Club nenne, weil sie alle kämpfen. Paare, die nicht kämpfen, sind diejenigen, über die sich Therapeuten am meisten Sorgen machen. In der Tat haben Paare, die nicht kämpfen, die doppelte Scheidungsrate von denen, die tun. Liebevolle Paare strahlen ihre Unterschiede aus. Aber sie befolgen drei bestimmte Regeln, um sicherzustellen, dass ihre Meinungsverschiedenheit nicht in den Dritten Weltkrieg mit gegenseitiger sicherer Zerstörung übergeht.
Fight Club Regel # 1: Ärger und Kritik übernehmen nicht.
Wut und Kritik führen zu "Flooding", einer Stressexplosion, bei der das Herz schneller schlägt, der Blutdruck ansteigt und Adrenalinstöße auftreten. Der ganze Körper verspannt sich als Angst, Verwirrung und dann mehr Wut. Der Grund geht aus dem Fenster. In experimentellen Studien des Konflikts, auch wenn Paare gebeten werden, sich zu beruhigen, sind Männer einfach nicht in der Lage, während Frauen können. Biologisch gesehen sind Männer dazu angehalten, schneller und für längere Zeit zu reagieren, wahrscheinlich aus Wachsamkeits- und Sicherheitsgründen. Deshalb ist es am besten, mit Positive Shaping Talk eine Interaktion zu beginnen, die zu einem Kampf auf sanfte, süße oder liebevolle Art und Weise führen kann. Während ein Mann oft durch bloße Kritik ausgelöst werden kann, nimmt es normalerweise Verachtung oder starke Verunglimpfung, um eine Frau zu überschwemmen.
Liebevolle Paare neigen dazu, Überschwemmungen zu vermeiden und positives Shaping Talk miteinander zu praktizieren. Sie halten Ärger / Verstimmungslevel niedrig. Und wenn die Wut außer Kontrolle gerät, können sie Atmung, Auszeit, Humor oder andere Kampfclub-Regeln verwenden, um die Situation zu entschärfen.
Fight Club Regel # 2: Stimme zu, nicht einverstanden zu sein
Ein gesundes Paar willigt ein und widerspricht Differenzen mit Respekt und Selbstkontrolle. Sie zeigen sich oft gegenseitig, dass sie den Standpunkt des anderen verstehen. Die Partner erkennen, dass sie beide das Gleiche wollen: Nähe und ein Gefühl der gemeinsamen Liebe. Wenn sie sich gehört und verstanden fühlen, wie ihre Meinung zählt, können sie oft das Thema loslassen, zurück und wieder in eine innige Verbindung treten. In Liebespaaren ist es viel weniger wichtig, wer recht hat und wer falsch ist. Tatsächlich handelt es sich bei diesen Paaren um ein fundamentales Paradox: "Ich nehme dich so an, wie du bist" einerseits und andererseits: "Jetzt wirst du dich bitte ändern." Dieses Paradoxon ist so bekannt, dass es zum Titel wurde einer lang laufenden Off-Broadway-Show, geschrieben von einem langjährigen Pärchen namens I Love You, You're Perfect, Now Change.
Fight Club Regel # 3: Beenden Sie den Konflikt auf eine Win-Win-Weise
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie den Konflikt positiv beenden können. Ich habe oft die "Take Two" -Technik bei Paaren benutzt: Jeder von ihnen war in der Lage, "Take Two" zu rufen, wenn ein Kampf ausbrach und sie ihre "Szene" von vorne beginnen würden, aber von einem liebevollen Ort aus. Paare tun dies natürlich, wenn einer von ihnen so etwas sagt: "Können wir anders darüber reden?" Oder vielleicht neckt oder beruhigt ein Partner liebevoll den anderen, der sich inmitten von Überschwemmungen befindet, und der Kampf ist vorbei. Oder sie könnten Kompromisse eingehen. Das Paar kann einer Regel folgen wie: Lass die Sonne nicht auf deinem Zorn aufgehen. Natürlich ist ein Schlüssel zur Beendigung eines Kampfes, dass ein Partner erkennt, dass sie falsch liegen, sich entschuldigen und / oder sich an den Geliebten wenden.
Im Allgemeinen kämpfen gesunde Paare, aber ihre Kämpfe sind weniger außer Kontrolle und enden mit einer süßen Note, die sie zurück zu Lachen, Nähe und Intimität führt. Hier ist, wie Gina, eine Therapeutin selbst und ehemalige Schülerin von mir, beschreibt, wie sie mit ihrem Ehemann Kampfregeln anwendet:
"Er wird so verletzt und knurrt viel, wenn er denkt, dass ich ihn kritisiere. Also bringe ich normalerweise Sachen mit, wenn wir im Bett liegen, uns nahe fühlen und unsere Füße berühren. Es ist lustig, aber wenn wir es so machen, kämpfen wir viel weniger. "
Denken Sie daran, üben Sie alles zu tun, um aus Ihrer Wut zu kommen und einen Dialog zu schaffen. Während einer Meinungsverschiedenheit, machen Sie eine Pause, atmen, beruhigen oder beruhigen Sie sich und versuchen Sie den Standpunkt der anderen Person. Fragen Sie sich ehrlich, müssen Sie zurückweichen oder sich bei Ihrem Partner entschuldigen? Wenn du kämpfst, was ist wichtiger, richtig zu sein oder dir nahe zu sein? Und wenn Ihr Ehepartner von Wut überflutet wird, üben Sie mit Humor, geben Sie ihnen Raum oder beruhigen Sie sie auf irgendeine Weise, damit sie sich beruhigen können.
