Wie Sie diese besondere Zeit schützen, die Sie für sich selbst beiseite stellen

Eine fiktive Figur inspiriert zu einer neuen Gleichmutpraxis.

Quelle: Pixabay

Ich bin immer auf der Suche nach neuen Wegen, um diesen friedlichen Geisteszustand, der oft als Gleichmut bezeichnet wird, zu kultivieren und zu schützen – die Fähigkeit, angesichts der Kämpfe und Herausforderungen des Lebens ruhig und ausgeglichen zu bleiben.

Vor kurzem hörte ich ein Kapitel aus der Sunday Philosophy Club- Reihe von Alexander McCall Smith (ein interessanter Titel, da sich in keinem der 13 Bücher dieser Serie jemals ein Philosophie-Club begegnet ist). McCall Smith ist einer meiner Lieblingsautoren. Leser kennen vielleicht zwei seiner anderen Serien: Die # 1 Ladies Detective Agency und 44 Scotland Street.

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Die Sunday Philosophy Club- Bücher finden in Edinburgh statt; Die Hauptfigur ist Isabel Dalhousie. Ich habe das Gefühl, dass wir gute Freunde sind, weil wir in vielerlei Hinsicht gleich denken. Ein Beispiel: Wenn wir uns den alltäglichen Aufgaben des täglichen Lebens widmen, neigen wir beide dazu, uns in aufwändigen Tagträumen darüber zu verlieren, warum sich Menschen (einschließlich uns selbst) so verhalten, wie sie es tun.

Das 11. Buch der Serie heißt A Distant View of Everything . In einem Kapitel hat Isabel eine gruselige Erfahrung: Nach einem Abendkonzert geht sie alleine auf einem Fußweg in einem Park nach Hause, wo sie sich immer sicher gefühlt hat. Ein Mann auf einem Fahrrad biegt plötzlich vom Weg ab und stürzt ins Wasser. Isabel geht sofort zu ihm hinüber. Dies ist typisch für sie – sie ist immer bereit, Menschen in Not zu helfen.

Diesmal ist der Radfahrer jedoch feindselig gegen sie, selbst als er es ihr erlaubt, ihn aus dem Wasser zu ziehen. Als sie sich zum Gehen umdreht, sagt er zu ihr mit bedrohlicher Stimme: „Wo denkst du, dass du gehst ?“ Wenn sie ihn ignoriert, wiederholt er diese Worte.

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Dies versetzt sie in höchste Alarmbereitschaft und sie beginnt sofort, die Umgebung zu beurteilen, um zu sehen, ob es in der Nähe jemanden gibt, den man anrufen kann, oder ob es ein Haus in der Nähe gibt, in dem die Leute sie hören, wenn sie schreit. Sie hat Angst und ihr Adrenalin fließt. Dann erscheint plötzlich eine Gruppe von Menschen auf dem Weg und sie kann hinter ihnen herfallen, wissend, dass der Radfahrer sie jetzt allein lässt.

Hier greife ich die Worte von Alexander McCall Smith auf, die sie nach ihrer Heimkehr gemacht haben:

Sie versuchte es aus ihrem Kopf zu werfen. Nur so konnte mit Dingen umgegangen werden, die sie entgleisen würden. Wenn sie darüber nachdachte, könnten solche Dinge sie verzehren, sie niederreißen und den Gleichmut beenden, der in der Mitte ihrer Welt vorherrschte. Sie hatte eine Firewall und würde sie in gutem Zustand halten. Dieser junge Mann und sein drohendes Gespräch waren nicht durchdringt. Es war immer noch intakt.

Ich war fasziniert, dass McCall Smith das Wort „Gleichmut“ verwendete, weil es ein wichtiger Schwerpunkt in meinem eigenen Leben ist. Ich kultiviere es jeden Tag (einige Tage erfolgreicher als andere), und ich habe mehrmals in diesem Bereich darüber geschrieben. Als Isabel in Gefahr war, wusste sie, dass es äußerst wichtig war, in höchster Alarmbereitschaft zu sein. Und als die Gefahr vorüber war, wusste sie auch, dass es an der Zeit war, emotional weiterzugehen.

Im „Weitermachen“ können viele von uns (einschließlich mir) ins Wanken geraten. Anstatt die Vergangenheit hinter uns zu lassen, gehen unsere Gedanken immer wieder von einem stressigen Ereignis ab und erleben jeden Moment neu. Dies bedeutet, dass wir uns weiterhin an jeder Angst festhalten, die wir möglicherweise empfunden haben, was nur dazu dient, unser Leiden zu verlängern.

Natürlich ist es eine gute Idee, darüber nachzudenken, was passiert ist, um zu sehen, ob wir vielleicht geschickter darauf reagiert hätten. (In Isabels Situation sehe ich nicht, wie sie in dieser Zeit, in der sie sich in Gefahr befand, besser hätte reagieren können.) Aber wenn wir uns mit diesem Nachdenken beschäftigen, werden wir uns mehr in Ruhe fühlen, wenn wir das Ereignis hinter uns lassen können.

Und da kann Isabel’s Firewall helfen.

Errichtung einer Firewall zum Schutz vor Stress und Angst

Seit ich dieses Kapitel in McCall Smiths Buch gelesen habe, ist es für mich zu einer wichtigen Praxis geworden, hinter einer Firewall Schutz zu suchen. In der Tat habe ich es erweitert, um sowohl vergangene als auch zukünftige Ereignisse einzubeziehen, die eine Stressquelle darstellen, unabhängig davon, ob Stress als milde Angst oder als ausgewachsene Angst empfunden wird.

So verwende ich es:

Wann immer es mir möglich war, habe ich Abende zu meiner „besonderen Zeit“ gemacht – eine Zeit, um mich von meinen Anliegen, meiner Vergangenheit und meiner Zukunft, zu lösen. In dieser Zeit tue ich alles, um mich zu entspannen und zu genießen. Ich höre vielleicht ein Hörbuch oder einen Daumen durch die Seiten eines bevorzugten Stickbuchs oder sehe fern.

Warum brauchen Sie eine Firewall? Nun, ich habe vielleicht einen Abend zur Entspannung gewählt und mich amüsiert, aber mein Geist wandert unweigerlich in ein stressiges Gebiet, indem er auf die eine oder andere Art zu grübeln beginnt. Manchmal fange ich an, etwas aus der Vergangenheit zu besprechen, das mich stört. In anderen Fällen mache ich mir Sorgen über eine oder mehrere unangenehme Aufgaben, die mich am nächsten Tag erwarten (und fürchten mich davor) (z. B. einen medizinischen Test oder eine schwierige Interaktion, die ich mit jemandem haben muss).

Dann brauche ich diese Firewall. Es schützt mich davor, den Abend in diesen anstrengenden Gedanken zu verbringen. Wenn ich durch vergangene Ereignisse gehe oder anfange zu fürchten, was ich am nächsten Tag tun muss, sage ich mir: „Nicht jetzt. Ich bin hinter meiner Firewall. Ich werde mich morgen damit beschäftigen. “In letzter Zeit habe ich gesagt:„ Nein. Geschlossen bis morgen. “

Und natürlich, am nächsten Tag kümmere ich mich um das Geschäft, einschließlich der unangenehmen Aufgaben, vor denen ich mich vor den Sorgen des Abends zuvor geschützt hatte. (Ich konnte sie damals sowieso nicht gemacht haben, also gehörten sie definitiv hinter diese Firewall.)

Selbst wenn ich hinter meiner Firewall bin, antworte ich natürlich, wenn ich einen Anruf oder einen Text von jemandem in Not erhalte. Immerhin bin ich derjenige, der die Firewall errichtet hat, also liegt es an mir, den guten Verstand zu wissen, wann ich sie durchbrechen kann. Dies passiert jedoch selten.

Ich bin McCall Smith dankbar, dass er diese Passage in sein Buch aufgenommen hat. Jetzt habe ich meine Firewall, und so kultiviere und schütze ich in diesen Zeiten meinen Gleichmut, den ich zur Entspannung gelegt habe und mich amüsiere.

Hier ist ein weiterer Beitrag, den ich über Gleichmut geschrieben habe: Wie man Gleichmut ungeachtet Ihrer Umstände kultiviert.