Wie wir mit Stress-Vorhersagen umgehen Wie gut wir altern

Forscher sehen Stress als einen der wichtigsten Faktoren für die Vorhersage, wie gut wir altern. Studien zeigen, dass wir bessere Chancen haben, ein langes und gesundes Leben zu führen, wenn wir lernen, unsere Stressbelastung zu bewältigen und zu reduzieren.

Auswirkungen von Stress

Mindestens 70 Prozent aller Krankheiten in den Vereinigten Staaten sind mit Stress verbunden. Jeder erlebt von Zeit zu Zeit Stress. Manche Menschen bewältigen Stress besser als andere. Wir alle erleben den alltäglichen Alltagsstress. Wir können auch Stress durch plötzliche negative Veränderungen wie traumatische Unfälle, Krankheit, Scheidung, Tod eines geliebten Menschen oder eine Naturkatastrophe erleben.

Was passiert, wenn wir anhaltenden chronischen Stress erleben? Unterschiedliche Menschen fühlen sich auf unterschiedliche Weise gestresst. Häufige Manifestationen von Stress sind Angstzustände, Schlaflosigkeit, Muskelschmerzen, Bluthochdruck und ein geschwächtes Immunsystem.

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Stress kann Ausschläge und Nesselsucht verursachen, für gastrointestinale Probleme verantwortlich sein und zu Schlafstörungen und degenerativen neurologischen Erkrankungen wie der Parkinson-Krankheit beitragen.

Stress neigt dazu, die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns zu beeinflussen. Die Freisetzung von Stresshormonen kann zu Gedächtnisverlust, Verwirrung und Konzentrationsmangel führen. Wenn im Laufe der Zeit ein hohes Maß an Stress anhält, können wir in Situationen, in denen mentale Beweglichkeit und Aufmerksamkeit erforderlich sind, ernsthaft behindert sein.

Es ist schwer an eine Krankheit zu denken, die nicht von Stress betroffen ist. Wir können vielleicht bestimmte "Senior-Momente" stressen, weil Stresshormone im Allgemeinen für ältere Gehirne besonders hart sind.

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Stress und Altern:

Das Altern ist in den letzten Jahren zum Gegenstand vieler Bücher und Artikel geworden. Ungefähr 10.000 Amerikaner werden jeden Tag 65 Jahre alt. Bis 2030 prognostizieren Demographen, dass 70 Millionen Menschen, etwa 20 Prozent der US-Bevölkerung, 65 Jahre oder älter sein werden.

Tara Parker-Pope, eine Mitarbeiterin des Wall Street Journal , schrieb: "Forscher betrachten Stress – wie viel Stress wir im Leben sehen und wie gut wir damit umgehen – zunehmend als einen der wichtigsten Faktoren für die Vorhersage wie gut wir altern. "

Robert Sapolsky, ein Neuroendokrinologe an der Stanford University, schreibt: "Wir wissen jetzt, dass Altern ein Körper ist, der nicht mehr gut mit Stress umgeht."

Studien zeigen, dass die gesündesten Alter sind geschickt darin, die Stressreaktion zu stoppen, wenn es notwendig ist, denn je älter wir werden, desto länger dauert es, bis unser Körper die Stressreaktion abstellt.

Wie man Stress erfolgreich bewältigt

Wir müssen verstehen, wie Stress unser Leben beeinflusst, weil Stress manchmal überwältigend wirken kann. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, mit Stress fertig zu werden. Stressmanagement beinhaltet:

1. Stressige Situationen ändern, wenn wir können.
2. Wir ändern unsere Reaktion, wenn wir die Situation nicht ändern können.
3. Sich um sich selbst kümmern, indem wir uns Zeit für Ruhe und Entspannung nehmen.
4. Mit einem vertrauten Freund sprechen und von ihren Erfahrungen lernen.
5. Eine Liste der Dinge machen, die uns stressen
6. Erwägen Sie einen Stressmanagementkurs, Meditation, Massage, Yoga usw.

Andere Möglichkeiten, Stress zu bewältigen, sind:

1. Erkennen der Zeichen unserer körpereigenen Reaktion auf Stress, wie zum Beispiel Schlafstörungen.
2. Regelmäßige Bewegung.
3. Ziele und Prioritäten setzen.
4. Lernen wann nein zu sagen.
5. Mit Menschen in Kontakt bleiben, die emotionale Unterstützung leisten können.

Wenn Sie sich von Stress überwältigt fühlen, holen Sie sich Hilfe von einem Profi. Vielleicht möchten Sie www.mentalhealth.gov oder die NIMH-Website unter www.nimh.nih.gov besuchen. Ihre E-Mail-Adresse lautet: [email protected].