Wild und glücklich werden, Teil 2

Das Markenzeichen des Jäger-Sammler-Lebens war anscheinend Kooperation, nicht Gewalt. Ironischerweise zähmten wir die Völker der letzten 10.000 Jahre, die in rücksichtsloser Konkurrenz, entsetzlichen Kriegen und Völkermord verwickelt waren. Niemand argumentiert, dass das Leben unserer Vorfahren Mühsal und Aggression enthielt. Es muss hart gewesen sein. Menschen starben routinemäßig bei Geburten, Unfällen, Angriffen gruseliger Räuber und tödlicher Bakterien. Sie hatten nicht einmal Kaffee am Morgen …. Ich fühle mich wirklich gesegnet für die vielen Gaben der Zivilisation. Aber andererseits leiden Millionen von uns heute unnötigerweise an Herzkrankheiten, Depressionen und Angstzuständen. Obwohl weniger sicher und sicherlich weniger verwöhnt, fühlten sich die Menschen früher viel engagierter und miteinander verbunden.

Was ist also für unsere Vorfahren gut gelaufen? In den Augen von Ratey und Manning, die "Go Wild" geschrieben haben, ^{1 ist} es an der Zeit, von der alten Lebensweise zu lernen und herauszufinden, wie der Körper-Geist sich selbst heilen kann. Während vieles aus westlicher und östlicher Weisheit, wie es in "Eine vereinheitlichte Theorie der Glückseligkeit" dargelegt ist, festgestellt werden kann, wird die Rückkehr zur Natur in der einen oder anderen Form unser Wohlbefinden wesentlich beeinflussen.

Zuerst möchte ich sagen, dass unsere Fähigkeit zu lieben uns von allen anderen Lebewesen unterscheidet. Wir alle wissen, dass wir hassen können, besonders wenn wir Sündenböcke brauchen und uns die Erlösung versprochen wird. Aber was uns wirklich menschlich macht, ist Beziehung. sich in völlig Fremde einfühlen; sich einem Gemeinwohl zu geben; anderen Menschen und sogar anderen Arten zu helfen. Neulich habe ich eine hässliche Spinne vor dem sicheren Tod gerettet. Warum? Weil ich kann. Wir können so empathisch sein, wie wir es für richtig halten. Es ist hauptsächlich diese Fähigkeit, die uns an diesen Punkt unserer Evolution gebracht hat, nicht unsere Fähigkeit zu hassen. Wenn unsere Fähigkeit zu lieben schwindet, ist unsere eigene Existenz bedroht.

Was ermöglicht uns also zu lieben und zu kooperieren? Das Geheimnis ist, das ganze Bild zu betrachten. Anstatt herauszufinden, was etwas falsch ist, versuche, ein natürlicheres Leben zu führen. Sie können auch in ein bisschen Wildnis zurückkehren und die unmittelbaren Vorteile spüren. Es liegt an Ihnen, wie weit Sie gehen möchten. Schon ein bisschen Wildnis wird sich positiv auf Ihr subjektives Wohlbefinden und Ihre Gesundheit auswirken. Also, ich werde Ihnen fünf relativ einfache Wege vorschlagen, Ihr Leben neu zu wildern:

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Der Trick besteht natürlich darin, die Vorteile des Jäger-Sammler-Lebens zu ernten, während man die (größte) Zivilisation, von der es keine gesunde Flucht gibt, umarmen kann. Das Mindeste, was Sie tun können, ist:

1. Hör auf, raffinierten Zucker zu essen

Raffinierter Zucker gab es im Leben unserer Vorfahren nicht. Die Wahrheit ist, zu leicht Kohlenhydrate sind für Menschen giftig. Wir können das Antidot-Insulin produzieren, aber schließlich wird der Körper mit Typ-2-Diabetes krank. Wenn Sie aufhören, Zuckerwasser (Limonaden, Säfte) zu trinken und auf Eis, Süßigkeiten und Kekse verzichten, werden Sie natürlich auch abnehmen. Während Zucker zu stoppen wie ein großer Verlust klingt, ist es überraschend einfach, nach einer kurzen Wartezeit ohne zu leben. Außerdem können Sie sich mit Früchten und gelegentlich mit dunkler Schokolade verwöhnen, wobei letztere meiner Meinung nach praktisch eine eigene Lebensmittelgruppe ist …. Ebenfalls:

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2. Wildere dein Zuhause

Wie grün und blau ist dein Lebensraum? Es gibt einen Grund, warum Spas diese Farben verwenden, weil sie sich auf natürliche Weise entspannen, was den Jägern und Sammlern sehr geholfen hat, ihr oft gefährliches Leben auszugleichen. Malen Sie also eine Wand in Blau oder bringen Sie einige Topfpflanzen nach Hause; Selbst gefälschte Pflanzen haben eine milde positive Wirkung. Oder hören Sie Aufnahmen von Vögeln, Wellen und Flüssen. Oder riechen Sie einige natürliche Öle (zB Hinoki-Zypresse), die, wie Naturforscher Professor Dr. Qing Li es nennt, "Phytoncide" – aromatische Verbindungen, die von Pflanzen freigesetzt werden. ² Die Möglichkeiten für kleine Änderungen sind endlos.

3. Verbringen Sie Zeit im Freien

Die meisten von uns leben in Städten, aber wenn Sie eine Grünfläche finden können, verwenden Sie sie. Ich bin auf einem Friedhof geblieben, aber das bin ich. Forscher haben herausgefunden, dass selbst wenn Sie nur einmal pro Woche 30 Minuten in einem Park verbringen können, Sie gesundheitliche Vorteile erhalten. ³ Atme in der Natur, atme die Natur aus …. Es ist wirklich heilend.

4. Schlaf länger

Ich beneidete diejenigen, die damit prahlten, dass sie nur sechs Stunden Schlaf brauchten. Es stellt sich heraus, dass Ratey und Manning, fast alle von uns, acht oder mehr Stunden Schlaf brauchen. Wunderbare Dinge geschehen, wenn wir unser Bewusstsein ruhen lassen: ein neurales Entwässerungssystem, das Giftstoffe freisetzt; Erinnerungen werden richtig gespeichert; Gefahren getestet und gerungen mit. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Schlafqualität gut ist, indem Sie das blaue Licht von Bildschirmen und helles Licht im Allgemeinen vermeiden; indem ich anderen zuhörte, einschließlich Katzen und Hunden. Wenn wir am verletzlichsten sind, sind wir durch natürliche Alarmsysteme darauf angewiesen, beruhigt zu werden. Geh einfach über den kleinen Buckel deines Schnarchenden her. Er schützt dich!

5. Meditiere

Werden Sie alle mindestens einmal am Tag für 10-20 Minuten oder mehrere Male für eine Kraft Minute ruhig. Hör mal zu. Achten Sie auf Ihre Atmung, natürliche Geräusche, Gesang und Gesang. Meditation ist auch eine Möglichkeit, das Niveau von Oxytocin, das das Hormon der Liebe und Verbindung ist, zu erhöhen. Es hilft uns, uns mit anderen Menschen, anderen Tieren und der ganzen Welt zu verbinden. Unsere Vorfahren meditierten auf natürliche Weise, während sie in den Himmel starrten, um das Wetter zu fühlen, den Geräuschen von Tieren zu lauschen und neue Orte zu erkunden. Meditation fördert nicht nur Entspannung und positive Gefühle, sondern auch den fokussierten Geist, der, wie ich entdeckt habe, das verbindende Element aller Wege ist, authentisches Glück zu erfahren.

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Wenn Sie diesen Blog mögen, werden Sie den Artikel über Einsamkeit lieben. Wenn unsere Vorfahren etwas hatten, hatten sie Gemeinschaft. "10 Wege um an deiner Einsamkeit vorbeizukommen"

Quellen:

1. John J. Ratey und Richard Manning (2014). Gehen Sie wild: Essen Sie Fett, laufen Sie frei, seien Sie sozial und andere Evolution der Evolution andere Regeln für Gesamtgesundheit und Wohlbefinden.
2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20074458 (Phytonzide)
3. http://www.nature.com/articles/srep28551 (gesundheitliche Vorteile in der freien Natur)

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