Wut über Trumps Worte schädigt unsere Gesundheit: Können wir verzeihen?

Quelle: © Rita Watson 2017 "Wir können uns nicht unter einem Baum verstecken. Wir müssen Ehrlichkeit annehmen. "

Wir können unsere Emotionen nicht wirklich kontrollieren und Wut ist eine emotionale Reaktion. Wir fühlen was wir fühlen. Wir können jedoch unsere Handlungen und Reaktionen kontrollieren. Als ich die Worte von Donald Trump hörte, der sagte, dass einige der Alt-Richtigen gute Leute seien, war ich wütend. Ich war immer noch wütend, bis ich in unseren Aufzug kam. Dort traf ich eine tiefreligiöse haitianische Frau. Als ich zu entlüften begann, wandte sie sich direkt zu mir um. Dann zeigte sie auf mich und sagte: "Sagst du kein Wort über Mr. Trump. Bring ihn aus deinen Gedanken. Er wird bekommen, was zu ihm kommt. Lass ihn nicht deine Ruhe nehmen. "

Sie hatte einen Punkt. Aber waren ihre Worte genug? In Gedanken begann ich über die Erforschung des Schadens nachzudenken, den Wut auf unsere Körper ausübt. Und dann dachte ich an die Kollegen in Yale, die meinen, der Präsident sei geistig nicht dazu in der Lage, zu dienen, und ich fühlte etwas Mitleid. (Siehe "Schrumpft die Gefahren von Trumps Präsidentschaft auf.") Als ich über die Worte meines Nachbarn nachdachte, sagte ich mir: "Wenn dieser Mann geistig unfähig ist zu regieren, dann sollte er bemitleidet werden und auch vergeben werden."

Unsere Reaktion auf Wut kann uns schaden

Oft wenn wir wütend sind, schlagen wir einfach auf die andere Person ein. Und wenn es unser gewählter Anführer ist, können wir nur auf Twitter oder Facebook peitschen. Es kann etwas von der Spannung mildern, die wir fühlen. Und wir wissen, dass wir an den Wahlkabinen aktiv werden können.

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Aber was passiert, wenn jemand, der uns nahe steht, sogar ein Freund kommt und zu uns sagt: "Ich stimme Trump mit ein paar Dingen zu. Warum nehmen wir Denkmäler nieder? "Ist es besser zu sagen, was uns in den Sinn kommt und möglicherweise einen Freund verliert oder die Situation ignoriert?

Wenn ich wütend bin, erinnere ich mich an Interviews, die ich mit Redford Williams, MD, Direktor des Behavioral Medical Research Center an der Duke University hatte. Durch seine Recherchen hat er festgestellt:

"Menschen, die zornig sind, bitter sind, Groll halten, die Vergangenheit nicht loslassen können, werden feststellen, dass solche Feindseligkeit ein Prädiktor für Herzinfarkte ist." (Wutkills: 17 Strategien zur Kontrolle von Feindseligkeit, die Ihrer Gesundheit schaden können.)

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Laut Karen Swartz, MD, Direktorin für klinische Studien des Johns Hopkins Mood Disorders Center: "Wenn jemand in einem zornigen Zustand feststeckt, macht er im Wesentlichen Adrenalin. Und einige der negativen gesundheitlichen Konsequenzen davon, nicht zu vergeben oder dort stecken zu bleiben, sind hoher Blutdruck, Angstzustände, Depressionen, keine gute Immunreaktion … "

Obwohl sich ihr Ratschlag auf Personen bezieht, die sich wütend fühlen, ist es möglich, ihren Vorschlägen während dieser stressigen Zeit in unserer Geschichte zu folgen.

• Identifizieren Sie, was die Probleme sind.
• Arbeit an Entspannungstechniken.
• Fordern Sie Ihre eigene Reaktion und Reaktion auf das Problem heraus.
• Ändere deine Gedanken von negativ zu positiv.

Der Vergebungsfaktor

Wie können wir unsere Gedanken ändern, nachdem ein Präsident der Vereinigten Staaten von Amerika sagt, dass es unter den Neonazis und weißen Rassisten, die in Charlottesville solche Unruhen schufen, gute Leute gab? Hier könnte Vergebung stattfinden. Religiöse Führer haben uns lange über den Wert der Vergebung erzählt. Aber die Forscher beginnen, die Weisheit unserer Großmütter zu bestätigen, die oft Epheser 4:32 zitierten: "Vergebt und ihr werdet vergeben werden."

Fred Luskin, Direktor der Stanford University Forgiveness Projects, sagt, dass "Vergebung auf eine einfache Entscheidung hinausläuft: ob man über vergangene Verletzungen wohnt oder versucht, das Gute in anderen zu sehen." (Sein Video, The Choice to Verzeihen Sie , ist verfügbar auf der Website des Greater Good Science Center in Berkeley.)

Ein Beispiel für liebende Güte

Mitten in unserer Empörung zitiert Barack Obama Nelson Mandela, den Mann, der keine Angst davor hatte, die Apartheid in Südafrika für falsch zu erklären. Er diente von 1994 bis 1999 als Anführer, nachdem er viele Jahre inhaftiert war. Wir sollten nach seiner Weisheit streben. Das hat Obama getweetet, was zum beliebtesten Tweet der Geschichte geworden ist.

"Niemand wird geboren, weil er eine andere Person hasst wegen der Farbe seiner Haut oder seines Hintergrunds oder seiner Religion …"

Der Rest dieses Zitats stammt von Mandelas " The Long Walk to Freedom ": "Menschen müssen lernen zu hassen, und wenn sie lernen können zu hassen, können sie gelehrt werden, zu lieben, denn Liebe kommt dem menschlichen Herzen natürlicher entgegen als sein Gegenteil."

Wenn wir diese Worte annehmen können, dann können wir vielleicht Mitleid mit einem Präsidenten haben und ihm vergeben, der die Klasse bei der Leitung von Integrität vermisst zu haben scheint.

Copyright 2017 Rita Watson