Hier sind einige wirklich faszinierende Schlafnachrichten, die zeigen, wie tief Schlaf jede Facette unseres Lebens beeinflussen kann. Wissenschaftler an der Universität von Kalifornien, Berkeley, untersuchten die Beziehung zwischen Schlafanomalien und den mit Emotionen verbundenen Gehirnbereichen. Sie entdeckten, dass der REM-Schlaf emotionale Erfahrungen verarbeitet, so dass diese Erfahrungen nach dem Schlaf weniger schmerzhaft, schwierig und emotional aufgeladen sind.
Fünfunddreißig Erwachsene nahmen an der Studie teil, alle bei guter Gesundheit. Die Forscher teilten die Teilnehmer in zwei Gruppen ein. Beiden Gruppen wurde die gleiche Serie von 150 emotional geladenen Bildern gezeigt, während Forscher die Gehirnaktivität mit MRI überwachten. Jeder Gruppe wurde die gesamte Bilderserie zweimal gezeigt, mit einer 12-stündigen Pause zwischen den Besichtigungen. Eine Gruppe sah die Bilder zuerst am Morgen und am Nachmittag, und sie blieben während der 12-stündigen Interimsperiode wach. Die andere Gruppe sah die Bilder zum ersten Mal am Abend, gefolgt von einer vollen Nacht Schlaf, während derer ihre Gehirnaktivität durch Elektroenzephalogramm überwacht wurde. Beim Erwachen wurde der zweiten Gruppe die Bilder ein zweites Mal gezeigt. Die Forscher fanden heraus, dass die Exposition gegenüber REM-Schlaf dramatische Auswirkungen auf die Reaktion der Menschen auf die Bilder hatte:
Basierend auf diesen Ergebnissen ist es so, als ob der REM-Schlaf dem Gehirn ermöglicht, eine gewisse Kontrolle über ein emotionales Gedächtnis zu haben.
Dies ist eine einzelne Studie, und wir müssen mehr Forschung zu diesem Thema sehen. Aber denken Sie einen Moment über die Implikationen dieser Ergebnisse nach. Schlafstörungen und Schlafstörungen – von Schlaflosigkeit und Schlafapnoe bis zu Schlafentzug und unruhigen Bein-Syndromen – können alle Risiken für andere Gesundheitsprobleme erhöhen, von Adipositas über Diabetes bis hin zu Herzerkrankungen. Sie können auch die psychische Gesundheit beeinflussen. Eine Sache, die alle Schlafprobleme gemeinsam zu haben scheinen, ist das Gefühl, überwältigt zu werden oder Schwierigkeiten mit den Anforderungen des täglichen Lebens zu haben. Jeder, der schon mal keinen Schlaf mehr hat oder eine Reihe schlafloser Nächte übersteht, weiß, wovon ich rede. Reizbarkeit, emotionale Müdigkeit, Zerstreutheit, Kurzatmigkeit – diese Gefühle sind bei ungeordnetem Schlaf häufig genug, um als universell betrachtet zu werden.
Was ist, wenn diese mögliche Funktion des REM-Schlafes – emotionale Erlebnisse aus unserem wachen Leben zu bewältigen und zu beruhigen – hier eine Rolle spielt? Ist die Abwesenheit von REM-Schlaf ein Faktor für den emotionalen und mentalen Tribut, den Schlaflosigkeit auf uns nimmt? Ein besseres Verständnis dieser möglichen Verbindung könnte einen tiefgreifenden Einfluss darauf haben, wie wir Schlafprobleme und die sekundären Auswirkungen von Schlaflosigkeit sehen und behandeln.
Also erinnere dich, wie ich immer sage, es ist wirklich besser, "darauf zu schlafen", um sich besser zu fühlen.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlaf-Doktor TM
www.thesleepdoctor.com
Der Diätplan des Schlafdoktors: Gewicht verlieren durch besseren Schlaf
Alles, was Sie tun, tun Sie besser mit einem guten Schlaf TM
Twitter: @thesleepdoctor
Facebook: www.facebook.com/thesleepdoctor
