10 überraschende Fakten über das Scheitern

Versagen ist immer eine demoralisierende und erschütternde Erfahrung. Du kannst nicht immer kontrollieren, ob dir schwierige Dinge im Leben passieren, aber du kannst weitgehend kontrollieren, wie du darauf reagierst. Das Versagen bringt dich dazu, dich dazu zu bringen, Dinge zu glauben, die nicht wahr sind. Sofern Sie nicht lernen, auf psychologisch anpassungsfähige Wege zu reagieren, werden sie Sie lähmen, demotivieren und Ihre Erfolgswahrscheinlichkeit einschränken.

Psychologisch gesprochen ist es das Wichtigste, nach einem Misserfolg zu verstehen, wie sich das auf deine Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen auswirkt. Hier sind zehn überraschende Fakten über das Scheitern, die Ihnen helfen werden, eine schwierige und schmerzhafte Erfahrung in eine potentiell konstruktive und nützliche zu verwandeln.

1. Das Scheitern macht das gleiche Ziel weniger erreichbar. In einer Studie haben die Leute einen American Football über einen Torpfosten in einem unmarkierten Feld getreten und dann abgeschätzt, wie weit und hoch der Torpfosten war. Menschen, die versagten, schätzten den Torpfosten als weiter entfernt und höher ein als diejenigen, die Erfolg hatten. Mit anderen Worten, Fehlschläge verzerren automatisch die Wahrnehmung Ihrer Ziele und lassen sie unerreichbarer erscheinen. Beachten Sie, dass das Wort verzerrt ist – Ihre Ziele sind genauso erreichbar wie vor dem Scheitern; Es sind nur deine Wahrnehmungen, die sich geändert haben. Sie können wählen, diese neuen Wahrnehmungen zu ignorieren, und Sie sollten. In der Tat ist es nicht die einzige Möglichkeit, wie Sie die Wahrnehmung Ihrer Ziele ändern, wenn Fehlschläge Ihre Wahrnehmung verzerren …

2. Das Versagen verzerrt auch deine Wahrnehmung deiner Fähigkeiten. So sehr es Ihre Ziele auch außerhalb der Reichweite erscheinen lässt, verzerrt das Scheitern auch Ihre Wahrnehmung Ihrer tatsächlichen Fähigkeiten, indem Sie sich Ihrer Aufgabe weniger gewachsen fühlen. Wenn Sie einmal gescheitert sind, werden Sie wahrscheinlich Ihre Fähigkeiten, Intelligenz und Fähigkeiten falsch einschätzen und sie als wesentlich schwächer betrachten, als sie tatsächlich sind. Das zu wissen und es in deinem Kopf zu korrigieren, ist wichtig, weil du dadurch deine Fähigkeiten entwertet …

• 6 Möglichkeiten, die Angst vor Konfrontation zu überwinden
• 5 Möglichkeiten, Schande zum Schweigen zu bringen
• Das fehlerhafte Konzept des Wutmanagements: Teil 2
• Plastische Chirurgie erhöht nicht das Selbstwertgefühl
• Der Marshmallow-Test, "Willenskraft" und ADHS, Teil 2

3. Das Versagen lässt dich glauben, dass du hilflos bist. Eines der häufigsten und stärksten Gefühle, die Menschen nach dem Scheitern haben, ist ihre Hilflosigkeit. Misserfolg verursacht eine emotionale Wunde. Dein Verstand reagiert auf diese Wunde, indem er versucht, dich dazu zu bringen aufzugeben, damit er nicht wieder verwundet wird – und seine beste Art, dich dazu zu bringen, aufzugeben, ist, dich hilflos fühlen zu lassen. Indem Sie das Gefühl haben, dass es nichts gibt, was Sie tun können, um erfolgreich zu sein, könnte Ihr Verstand zukünftige Fehlschläge vermeiden, aber Sie werden auch Erfolg beraubt – weshalb Sie nicht immer auf Ihre Gefühle hören sollten. Aber das ist nicht der einzige Weg, wie dein Verstand gegen dich arbeiten kann:

4. Eine einzelne Fehlererfahrung kann eine unbewusste "Versagensangst" erzeugen. Manche Menschen sind überzeugt, dass sie eine "Angst vor Erfolg" haben. Sie haben keine Angst vor Versagen. Das Problem mit den meisten Versagensängsten ist, dass sie bewusstlos sind, was bedeutet, dass Sie sich nicht damit befassen, ob die Angst real, vernünftig oder wahrscheinlich ist. Was bedeutet, dass Sie auch nicht darauf eingehen, wie Sie Ihre Erfolgswahrscheinlichkeit erhöhen können; du versuchst nur zu vermeiden, dich schlecht zu fühlen, wenn du versagst. Dieser unbewusste Fokus darauf, zukünftiges Versagen zu vermeiden, anstatt den zukünftigen Erfolg zu sichern, führt dazu, dass die Leute ausagieren:

5. Die Angst vor dem Versagen führt oft zu einer unbewussten Selbstsabotage. Eine der häufigsten Arten, wie Menschen versuchen, sich gegen den Schmerz eines zukünftigen Versagens zu schützen, besteht in Selbstbehinderungs-kreischenden Ausreden und Situationen, die rechtfertigen können, warum sie versagten, wie in einer Nacht vor einer Prüfung zu einer Party zu gehen und behaupteten, sie seien müde oder verkatert; Entwicklung von psychosomatischen Symptomen wie Kopfschmerzen und Bauchschmerzen, die es schwierig machten, sich zu konzentrieren; oder eine kleine "Krise" zu vergrößern, wie die Notwendigkeit, zwei Stunden mit einem verärgerten Freund am Telefon zu verbringen, um zu rechtfertigen, warum sie sich nicht auf ein Vorstellungsgespräch vorbereiten konnten. Diese Verhaltensweisen werden oft zu selbsterfüllenden Prophezeiungen, weil sie deine Bemühungen sabotieren und deine Wahrscheinlichkeit eines Fehlschlags erhöhen. Ein weiterer Grund, um solche unbewussten Ängste zu erkennen, ist, dass …

• Kultur liefert Kontext, keine Ursache
• Was ist, wenn Ihr Kind die Grenze überschreitet?
• Mütterliche Ambivalenz
• Moral und Tribalismus: Das Problem mit dem Utilitarismus
• Zu Chet (Sohn von Tom) Hanks: Keine unschuldigen Rassen Slurs

6. Angst vor Versagen kann von Eltern auf Kinder übertragen werden. Studien zeigen, dass Eltern, die Angst vor dem Scheitern haben, dies unbewusst an ihre Kinder weitergeben können, indem sie hart reagieren oder emotional zurücktreten, wenn ihre Kinder versagen – und ihnen so oft unbewusst vermitteln, dass Versagen inakzeptabel ist. Dies erhöht natürlich die Risiken für ihre Kinder und führt dazu, dass sie eher Angst vor einem eigenen Versagen entwickeln. Ein weiterer Einfluss hat dies:

7. Der Erfolgsdruck erhöht Leistungsangst und verursacht Erstickung. Wenn ein Golfer einen entscheidenden leichten Putt verpasst, ein Bowler den letzten Ball abrutscht, oder ein trainierter Sänger die Kraftnote am Ende eines Vorsingens total vermisst, liegt das daran, dass der Leistungsdruck sie erstickt hat. Ersticken geschieht, wenn der Druck zum Erfolg dich dazu bringt, etwas zu überdenken, was dein Gehirn bereits weiß. Als Ergebnis fügen Sie eine unnötige "Korrektur" hinzu, die Ihr Gehirn ausschaltet und alles vermasselt. Ersticken ist peinlich und unglaublich frustrierend, aber es ist auch vermeidbar, weil es überdenken erfordert, und so …

8. Eine gute Möglichkeit, Würgen zu überwinden, ist zu pfeifen oder zu murmeln. Indem Sie leise pfeifen oder murmeln, während Sie eine Aufnahme machen, bowlen, pitchen, singen – was immer es ist – und sich auf die Aufgabe konzentrieren, stehlen Sie gerade genug Aufmerksamkeitsressourcen aus Ihrem Gehirn, um zu verhindern, dass etwas übersteuert und korrigiert wird erfordert keine Korrektur. Während das Ersticken sich auf automatische Aufgaben wie Sport oder Leistung bezieht, ist ein anderer gemeinsamer Faktor, der zum Scheitern führt, ein Fehler in der Willenskraft – und diese treten typischerweise nicht auf, weil der Person Willenskraft fehlt, sondern weil man verstehen muss, wie Macht funktioniert:

9. Willenskraft ist wie ein Muskel – sie braucht Ruhe und Glukose, um am besten zu funktionieren. Ähnlich wie Muskeln ermüden können, wenn sie überstrapaziert werden, wenn deine Willenskraft versagt, liegt das daran, dass sie überanstrengt und unterernährt ist. Unsere Gehirne benötigen Glukose, um zu operieren und wenn sie nicht genug davon haben, unsere kognitiven Ressourcen (Aufmerksamkeit, Konzentration); unser ausführendes Funktionieren (Planung, Entscheidungsfindung); und unsere Willenskraft beginnt zu fallen oder zu versagen. Das ist der Grund, warum Crash-Diäten oft im Bing enden – sie erniedrigen die Willenskraft der Person so stark, dass sie ihre Selbstkontrolle auf einmal verlieren und alles in Sichtweite essen. Achte also darauf, wie viel Anstrengung und Willenskraft du während des Tages ausübst, und ruh dich aus, iss ein wenig und sei bereit, wachsamer zu sein und deine Beweggründe zu überdenken, wenn du anfängst zu fühlen, wie deine Willenskraft verblasst. Indem Sie die Kontrolle über Ihre Willenskraft übernehmen, tun Sie die eine Sache, die entscheidend ist, um das Scheitern zu überwinden:

10. Die psychologisch gesündeste Reaktion auf Versagen besteht darin, sich auf Variablen in Ihrer Kontrolle zu konzentrieren. Versagen kann dazu führen, dass man sich demoralisiert, hilflos, hoffnungslos und ängstlich fühlt (sowohl bewusst als auch unbewusst), aber man kann zurückschlagen. Zerlegen Sie die fragliche Aufgabe oder das fragliche Ziel in die Aspekte, die Sie kontrollieren können, und diejenigen, die nicht in Ihrer Kontrolle sind. Gehen Sie dann durch die Liste der Aspekte, die Sie nicht kontrollieren können, und überlegen Sie, wie Sie die Kontrolle über sie übernehmen können, indem Sie Ihre Fähigkeiten, Planung, Beziehungen, Kenntnisse, Vorbereitung usw. verbessern. Konzentrieren Sie sich nun ausschließlich auf die Aspekte, die in Ihnen liegen Steuerung. Das Gefühl der Kontrolle ist ein wörtliches Gegenmittel gegen Gefühle von Hilflosigkeit und Demoralisierung, die dich motivieren werden, es erneut zu versuchen, deine Chancen auf einen weiteren Fehler zu minimieren und deine Erfolgswahrscheinlichkeit zu erhöhen.

Um mehr über das Versagen zu erfahren und wenn Sie Ihrem Verstand und Ihren Gefühlen nicht vertrauen sollten und sollten, schauen Sie sich meinen TED-Vortrag über emotionale Gesundheit an.

Für einen umfassenderen Blick auf das Versagen der emotionalen Wunden und wie man sie überwinden kann, siehe Emotionale Erste Hilfe: Heilende Ablehnung, Schuld, Versagen und andere alltägliche Schmerzen (Plume, 2014).

Like The Squeaky Wheel Blog Facebook-Seite, posten Fragen oder Kommentare zu diesem Artikel und ich werde ihnen antworten.

Treten Sie auch meiner E-Mail-Liste bei und erhalten Sie einen exklusiven Geschenkartikel – Wie man sich von Ablehnung erholt.

Besuchen Sie meine Website und folgen Sie mir auf Twitter @GuyWinch

Copyright 2015 Guy Winde

Das könnte dir auch gefallen:

• 10 Überraschende Fakten zur Einsamkeit
• 10 überraschende Fakten über Ablehnung
• 10 überraschende Fakten über Selbstachtung
• 10 überraschende Fakten über Schuld

_{Bilder von freedigitalphotos.net}