Eine kalte Splash-Hydrotherapie für Depressionen und Angstzustände

Seit der Veröffentlichung meines Buches über Depressionen im vergangenen Jahr war ich positiv überrascht von der positiven Rückmeldung der Leser zu einem kleinen Teil des Buches, in dem über eine wenig bekannte naturheilkundliche Therapie namens "Hydrotherapie" gesprochen wird.

Hydrotherapie ist ein einfaches Heilmittel zu Hause, das mit minimalem Aufwand einen wesentlichen Vorteil bieten kann. Hydrotherapie ist die Anwendung von Wasser auf die Körperoberfläche, um es zu heilen und sich besser zu fühlen. Ich dachte, ich würde einige Grundlagen dieser alten Zeit Therapie mit Ihnen teilen, um zu sehen, ob Sie es versuchen möchten.

Old Time Naturheilkunde

Menschen verbrachten früher viel Zeit draußen – und wir waren ständig großen Schwankungen in Klima, Feuchtigkeit und Wetter ausgesetzt. Und es gab Gelegenheiten, in denen wir auch in verschiedenen Gewässern mit unterschiedlichen Temperaturen untergegangen wären. Die alte Naturheilkunde findet hier einige ihrer heilenden Wurzeln. Hydrotherapie ist seit Urzeiten in Gebrauch, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Laut Hippokrates "mindert die Wassertherapie die Mattigkeit" (körperliche oder geistige Schwäche). Später hat die deutsche Wasserheilkunde aus dem 19. Jahrhundert oft verschiedene Anwendungen zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt (Barry und Lewis, 2006). "

• Fehler beim Starten des Syndroms
• Holiday Blues oder Symptome einer Gehirnerschütterung?
• Mentale Gesundheit (Bewusstsein) Monat Ressourcen
• Der Grund, warum Sie bedürftig sind
• Was, wenn es die Erde ausmacht, war doch flach?

Wie funktioniert Hydrotherapie?

Das Auftragen von Wasser mit unterschiedlichen Temperaturen auf unsere Haut kann unsere Physiologie und Stimmung verändern. Wenn der Mensch einmal über den ersten Schock der Erkältung kalt badet, ist es normalerweise sehr belebend. Dies liegt daran, nass und kalt bewirkt, dass unsere Oberflächengefäße vasokonstrieren (straffen) und Blut von der Oberfläche Ihres Körpers zum Kern bewegen, um Wärme zu sparen. Es speichert nicht nur Wärme, sondern bläst auch das Gehirn und die lebenswichtigen Organe reflexartig in frisches Blut. Diese Bewegung bringt Nährstoffe, Sauerstoff und hilft auch, den Bereich sanft zu entgiften. Warmes Wasser wird die Gefäße vasodilatieren (entspannen), was das Blut an die Oberfläche bringen wird. Dies hilft dem Blut, sich vom Kern weg zu bewegen und den Kern zu reinigen.

Während unserer Millionen Jahre der Evolution haben Primaten physiologische Stressoren wie vorübergehende Kälte- und Hitzetemperaturänderungen als Teil des täglichen Lebens ausgehalten. Hydrotherapie wurde entwickelt, um die natürliche Körperreaktion auf diese Veränderungen zu nutzen, um den Körper stärker zu machen. Es wurde die Theorie aufgestellt, dass kurze Änderungen der Körpertemperatur wie ein kaltes Schwimmen oder warmes Baden dem Gehirn helfen könnten.

• Ist Sucht eine Krankheit? Teil 2
• Datieren und Paaren in einer Online-Welt
• Moneygrams: erinnert Kindheitserinnerungen über Geld
• Warum du fest und unglücklich bleibst
• Mit Stress umgehen

Medizinische Forschung hat die Verwendung von heißen und kalten Bädern unterstützt. Es wurde über einen Rückgang der Stresshormone (wie Cortisol) beim Baden mit Wasser berichtet (Toda et al., 2006). Es wurde auch gezeigt, dass Wasserbaden auch das Gleichgewicht des Wohlfühl-Neurotransmitters Serotonin verbessern kann (Marzsziti et al., 2007). Es wurde gezeigt, dass Fußbäder durch die Verringerung dieser Stressreaktion eine Relaxation induzieren, wobei festgestellt wurde, dass sich das sympathische Nervensystem (der "Kampf- oder Flucht" -Teil unseres Nervensystems) beruhigen konnte (Yamamoto et al., 2008). Thomas Jefferson ist bekannt dafür, dass er 60 Jahre lang jeden Morgen ein kaltes Fußbad benutzt hat, um seine Gesundheit zu erhalten. Als ich vor ein paar Jahren sein Haus in Monticello besuchte, sah ich die Wasserflecken, wo sein Fußbad an der Bettkante saß. Er führte die deutsche naturheilkundliche Heilkunst fort.

Wassertherapie gegen Medikamententherapie für Stimmung?

Während sie jahrhundertelang als Teil der deutschen Wasserkur intensiv genutzt wurde, wurde bisher relativ wenig klinische Forschung betrieben, um die Hydrotherapie auf Stimmung zu untersuchen. Aber es gibt jetzt Forschungsergebnisse, die einen Nutzen suggerieren. Eine Studie legt nahe, dass Patienten mit Angstzuständen von den Mechanismen der Hydrotherapie profitieren können. Balneotherapie (mit Wasserbädern zur Heilung) wurde in einer französischen Studie mit Paroxetin (Paxil) verglichen, einem führenden SSRI-Medikament. In einer randomisierten Multicenter-Studie über 8 Wochen wurden 237 Patienten mit generalisierter Angststörung randomisiert einer Balneotherapie und 120 Patienten einer Medikation zugeteilt. Die Balneotherapie bestand aus wöchentlichen Arztbesuchen und täglichen Badbehandlungen mit natürlichen Mineralwässern (Natrium, Calcium, Magnesium und Sulfaten) für 21 Tage. Jeden Morgen wurden die Patienten in ein Sprudelbad getaucht (37 ° C für 10 Minuten), dann eine Dusche mit einem festen massageähnlichen Druck, der 3 min lang auf den Bauch, den Bereich entlang der Wirbelsäule und Nacken- und Armregionen gerichtet war. Schließlich werden die Beine Hals, Schulterblatt und Wirbelsäule für weitere 10 Minuten unter Wasser massiert. Klingt schöner als eine Droge sicher zu nehmen. Die Angstwerte zeigten eine Verbesserung in beiden Gruppen mit einem deutlich besseren Ergebnis der Wassertherapie verglichen mit der Wirkung des Medikaments. Remission und anhaltende Ansprechraten waren auch in der Hydrotherapie-Gruppe signifikant höher. Auch die Wassertherapie erwies sich als sicher und ohne Nebenwirkungen (Dubois et al., 2010).

Eine andere Gruppe von Forschern aus Virginia fand heraus, dass die Hydrotherapie bei der Behandlung von Krebs und chronischer Erschöpfung nützlich sein kann und bei der Behandlung von Depressionen hilfreich sein kann (Schevchuk, 2008). Für die Behandlung von Depressionen wird vorgeschlagen, dass Kältetherapie die beste Wahl ist. Da die Dichte der kalten Rezeptoren (die Teile unseres Körpers, die kalt fühlen können) in der Haut drei bis zehn Mal höher ist als die der warmen Rezeptoren, kann das gleichzeitige Abfeuern aller Haut-basierten Kälte-Rezeptoren vom Sprung in die Kälte ausgehen führen zu einer positiven therapeutischen Wirkung. Es wurde auch gezeigt, dass die Senkung der Temperatur des Gehirns neuroprotektive und therapeutische Wirkungen hat und Entzündungen, einen bekannten Mechanismus bei depressiven Erkrankungen, lindern kann. Darüber hinaus hat die Kälteexposition gezeigt, dass sie das sympathische Nervensystem aktiviert, den Blutspiegel sowie die Freisetzung von Noradrenalin durch das Gehirn erhöht – ein adrenales Hormon, das depressiven Menschen dabei helfen kann, sich "natürlicher" zu fühlen. Die Wassertherapie kann auch dazu beitragen, die Produktion von Beta-Endorphinen zu erhöhen – "gute" Moleküle, die ein Gefühl von Wohlbefinden vermitteln.

Einen elektrischen Schlag erhalten, ohne den Schock?

Es wurde angenommen, dass die Kälte-Hydrotherapie einen ähnlichen Mechanismus wie eine andere Antidepressiva-Behandlung haben könnte: Elektroschocktherapie. Die Elektroschocktherapie, manchmal auch als Elektrokrampftherapie oder ECT bekannt, wird seit langem zur Behandlung von medikamentenresistenten Formen der Depression verwendet. Diese Wirkungen können dem depressiven Patienten, insbesondere dem Patienten, der mit einer erhöhten Norepinephrin-Freisetzung gut zurechtkommt, gut helfen. Patienten reagieren gut auf Duloxetin (Cymbalta), oder andere SNRIs, die helfen, den Neurotransmitter Noradrenalin zu erhöhen, können die besten Effekte von der Kaltwasserbehandlung bekommen.

Eine einfache Möglichkeit, die Hydrotherapie auszuprobieren

Ich empfehle Patienten mit Depressionen, kurze Ganzkörper-Exposition mit kaltem Wasser in Form einer kalten Dusche zu verwenden. Die Patienten können bei einer angenehmen warmen Temperatur duschen und langsam das Wasser über einen Zeitraum von 5 Minuten auf 68 ° F abkühlen, wobei Sie 2 bis 3 Minuten lang halten können.

Sie können ein Thermometer verwenden, um die Temperatur zu überprüfen. Dies kann einmal oder zweimal am Tag durchgeführt werden und kann wochen- bis monatelang fortgesetzt werden (Shevchuk, 2008).

Fazit

Angesichts ihrer Low-Tech- und Low-Cost-Nutzung ist die Dusch-Hydrotherapie als Teil einer umfassenden naturheilkundlichen Strategie für die Ernährung, Ernährung und Nährstoffversorgung einen Versuch wert. Ich habe Patienten mit sowohl Depressionen als auch Angstzuständen gesehen. Ich habe auch Vorteile für Patienten mit Migräne gesehen. Obwohl milder Kältestress dem Gehirn dabei hilft besser zu arbeiten, beachten Sie bitte, dass zu viel Gutes vielleicht nicht so gut ist: Tierforschung hat gezeigt, dass extremer Kältestress die Gehirn- und kognitiven Funktionen beeinträchtigen kann (Mahoney et al., 2007) . Also, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach irgendwelchen Kontraindikationen, fangen Sie dann Licht an, und treten Sie vielleicht noch nicht dem Eisbären-Club bei. Nichtsdestotrotz zeigen diese Eisbären-Clubber eindeutig etwas Gutes.

Über Dr. Bongiorno:

Peter Bongiorno ND, LAc ist Co-Direktor von Inner Source Health in New York und Autor von Wie kommen sie glücklich und ich bin nicht? Der vollständige Führer der Naturheilkunde zur Heilung der Depression für immer . Mehr über ihn kann über www.drpeterbongiorno.com und seine Klinik www.InnerSourceHealth.com gefunden werden.

Verweise:

Barry R, ​​Lewis D. Hydrotherapie. In: Pizzorno, JE, Murray, MT eds. Das Lehrbuch der Naturmedizin. 3. Ausgabe. Elsevier / Churchill Livingstone. 2006: 401-416.

Dubois O, Salamon R, Germain C, Poirier MF, Vaugeois C, Banwarth B, Mouaffak F, Galinowski A, Olié JP. Balneotherapie versus Paroxetin bei der Behandlung von generalisierter Angststörung. Ergänzung Ther Med. 2010; 18 (1): 1-7.

Toda M, Morimoto K, Nagasawa S, Kitamura K. Veränderung der Speichel physiologischen Stress-Marker durch Spa-Baden. Biomedizinische Forschung. 2006; 27: 11-14

Marazziti D, Baroni S, G. et al.Thermal Balneotherapie induziert Veränderungen des Thrombozyten-Serotonin-Transporters in gesunden Probanden. Fortschritte in der Neuro-Psychopharmakologie & Biologische Psychiatrie 2007; 1 (3): 1436-1439

Shevchuk NA. Angepasste kalte Dusche als eine mögliche Behandlung von Depressionen. Med Hypothesen. 2008; 70 (5): 995-1001.

Yamamoto K., Aso Y, et al. Autonome, neuro-immunologische und psychologische Reaktionen auf eingewickelte warme Fußbäder – eine Pilotstudie. Komplementäre Therapien in der klinischen Praxis. 2008; 14: 195-203