10 Ewige Wahrheiten über Wut und wie man sie überwinden kann

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Ich habe diese 10 Perlen der Weisheit zum Thema Ärger von großen oder inspirierten Köpfen während eines Jahrzehnts klinischer Arbeit, des Schreibens und des Vortrags zu dem Thema gesammelt und biete sie hier für Ihre überlegte Durchsicht an.

Betrachte sie als "Einrichtungsgegenstände des Geistes". Diejenigen, die mitschwingen, rate ich dir, dich an den Kühlschrank zu binden, sie unter der Dusche zu singen, sie deinen Kindern beizubringen oder sie scheinheilig am Wasser zu zitieren Kühler. Diejenigen, die das nicht tun, würde ich dir empfehlen, es noch einmal genauer zu lesen.

1. "Sei nicht voreilig in deinem Geist, um zornig zu sein, denn der Zorn wohnt im Busen der Narren. "- Prediger 7: 9

Dies wird manchmal Einstein zugeschrieben, wurde aber mehr als 2000 Jahre vor seiner Zeit von nicht weniger als Solomon dem Weisen geschrieben, der, wenn Sie glauben, von Gott inspiriert wurde. Auf jeden Fall ist das Zitat mutig und wahr: Verärgerte Urteile sind töricht, Aggression ist tollkühn, Rache ist Torheit, und ein wütender Botengang ist ein Botengang. Aber halten Sie sich fest, ist jeder in seinem Busen Zorn ein Narr? Würde uns das nicht zu Narren machen? Benjamin Franklin klärt das etwas auf:

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2. "Er ist ein Narr, der nicht zornig sein kann; aber er ist ein weiser Mann, der nicht will. " – Benjamin Franklin

Unwissenheit ist eine leere Heilung für Ärger: Du kannst nicht wütend sein, wenn du die Beleidigung nicht verstehst, niemals den Verrat entdeckst oder dir einfach nicht bewusst bist, welche soziale Norm jemand verletzt hat, sondern nur, weil du ein Narr bist. Auf der anderen Seite, wenn Sie sich einer Übertretung bewusst sind, anstatt sie zu ärgern, nehmen Sie sie einfach an oder reparieren Sie sie, vergeben Sie sie, arbeiten Sie herum oder finden Sie sie einfach nur amüsant, Sie haben den besseren Teil der Weisheit. Eine Mutter, die nicht bemerkt, dass ihr Sohn den zusätzlichen Keks gestohlen hat, wurde getäuscht; Wenn sie nichts falsch sieht, ist sie weich. Die weise Mutter dreht ruhig die Seite ihrer Zeitung um, verdreht die Augen und sagt: "Leg sie zurück."

3. "Es gibt zwei Dinge, auf die eine Person niemals wütend werden sollte, was sie helfen können und was sie nicht können." – Plato

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Vielleicht hätte Platon Worte gerettet, wenn er gerade gesagt hätte: "Werde nicht böse auf irgendetwas", aber sein gelassenes Glaubensbekenntnis deutet auf einen kleinen Entscheidungsbaum hin: Wenn das, worüber du wütend bist, behoben werden kann, dann repariere es; Wenn es nicht möglich ist, dann verschwende keine Energie darauf. Platon, der stets der Idealist ist, treibt die Moralität aus Wut heraus und stellt sie als wirkungslose Problemlösung um. Das vermisst den Punkt etwas, aus der Perspektive der wütenden Person: Der wütende LKW-Fahrer weiß, dass die Existenz von schlechtem Fahren nicht geholfen werden kann; er weiß, dass dem besonderen Fall von schlechtem Fahren, mit dem er herumschwirren musste, nicht geholfen werden kann; aber er wird trotzdem hupen. Er protestiert, nicht problemlösend. Platons Aphorismus zeigt dies für das, was es ist.

4. "Wie viel schlimmer sind die Folgen der Wut als die Ursachen dafür." – Marcus Aurelius

Wie oft höre ich das gleiche von Paaren? " Es begann über das Dümmste." Die Folgen von Wut sind ihren relativ bescheidenen Ursprüngen oft so weit entwachsen, dass die ursprüngliche Meinungsverschiedenheit fast zu einem strittigen Punkt wird. Wie viele Duelle wurden um den Augenwinkel geführt, wie viele Kriege um eine Beleidigung? "Auge um Auge", ob Sie es glauben oder nicht, war zu dieser Zeit tatsächlich eine humanitäre Reform, weil das menschliche Universale eine Verletzung mit Zinsen (und dann einige) zurückgeben soll. Wut ist eine biologische Weltuntergangsmaschinerie und ihre Folgen sind schwerer als ihre Ursachen. Aber so ist der andere Typ. Und darin liegt das Problem.

5. "Es ist besser, eine kleine Kerze anzuzünden als die Dunkelheit zu verfluchen." – Altes chinesisches Sprichwort

Ein schönes Bild. Es ist besser, etwas Kleinigkeiten zu tun, als nur zu jammern und sich zu beschweren, und diese Idee wird ordentlich vermittelt. Aber das Bild deutet auch auf die Unwissenheit der Zornigen hin (die "im Dunkeln" sind); die Vergeblichkeit , wütend zu werden (Fluchen "beleuchtet" die Situation nicht); und die Irrationalität der Wut (es macht keinen Sinn, die Dunkelheit zu tadeln). Das Kerzenbild ist ein fröhlicher Kontrast und erinnert an das alte buddhistische Sprichwort: "Tausende Kerzen können von einer einzigen Kerze angezündet werden, ohne ihr Leben zu schmälern: Das Glück wird nicht dadurch verringert, dass man es teilt."

6. "Bleib cool; Wut ist kein Argument. "- Daniel Webster

Im Gegenteil. Der "Appell an die Bosheit" ist ein logischer Fehlschluss mit einem eigenen Wikipedia-Eintrag. Leonardo da Vinci bemerkte: "Wo Geschrei ist, gibt es kein wahres Wissen." Dasselbe gilt heute für die Verwendung von Groß- und Ausrufezeichen in Textnachrichten. Thomas Carlyle, der schottische Philosoph, bemerkte scharfsinnig, dass "in jeder Kontroverse, in dem Moment, in dem wir uns ärgern, wir schon aufgehört haben, nach der Wahrheit zu streben und uns selbst zu bemühen." Das Endergebnis laut Desmond Tutu: "Nicht erhebe deine Stimme; verbessere dein Argument. "

7. "Wer dich ärgert, erobert dich ." – Elizabeth Kenny

Dies ist nirgendwo besser eingekapselt als in Mohammad Alis berühmtem Seiltanz gegen George Foreman im Titelkampf "Rumble in the Jungle". Es ist bekannt, dass er seinen schwereren Gegner ermüdete; Es ist weniger bekannt, dass er ihn absichtlich verspottete : "Ist das alles? Du hast keinen Schlag. Du kannst nicht treffen. Du schwingst wie eine Sissy. Du fehlst. Lass mich deine Kiste sehen! "Er köderte den Bären. Foreman, verärgert, fuhr weiter mit großen, anstrengenden Schlägen bis zur Erschöpfung und wurde schließlich nur noch ein Punching-Bag für den allgegenwärtigen Ali.

In meinem eigenen Leben, in einem kleineren Maßstab, erinnere ich mich an einen Vorfall in der 8. Klasse, als uns während des Unterrichts eine Dokumentation über die Planeten gezeigt wurde. Die monotone Erzählung sprengend, schrie eine Stimme, "Herr, ist das Uranus?" Ich bin davon überzeugt, dass, wenn der Lehrer nur die Augen verdrehte und sagte: "Sehr originell …" oder etwas in der Art, hätte der Junge sich peinlich berührt gefühlt und piped down. Aber stattdessen geriet der Lehrer in Wut, verwandelte Tomate rot und zog den Jungen an seinem Kragen aus dem Zimmer. Der Lehrer war geködert worden. Welche Strafe auch immer dieses Kind für seine Respektlosigkeit erhielt, es war es wert, denn dieser Lehrer hatte eine Schwäche in unseren Augen offenbart, dass er nie ganz leben würde.

8. "Schreibe nie der Bosheit das zu, was durch Inkompetenz erklärt werden kann." – Hanlons Rasiermesser

Ist das Handtuch, das mein Mann auf dem Badezimmerboden hinterlassen hat, ein Zeichen der Respektlosigkeit oder nur der Schlamperei? Hat mich mein Freund von der High School absichtlich geärgert oder mich einfach nicht erkannt? Wurde ich kurz gewechselt, weil der Verkäufer versuchte, mich zu betrügen, oder weil er schlecht in Mathe ist? Hat mein Tennispartner absichtlich den Telefonanruf betrogen oder sich wirklich getäuscht? Malice nimmt ein beunruhigenderes Motiv an; im Zweifelsfall Inkompetenz annehmen. Aber Notizen machen.

9. "Denken Sie daran: Es gibt einen richtigen Weg und einen falschen Weg, um alles zu tun, und der falsche Weg ist es, weiter zu versuchen, dass alle anderen es richtig machen. "- Colonel Potter, M * A * S * H

Micromanagers, Kontrollfreaks, Perfektionisten und Diktatoren, aufgepasst! Der Oberst entzieht sich der Frage, wie man überhaupt von Recht und Unrecht handelt. Aber George Carlin fragt in dieser Hinsicht eine humorvolle, aber ergreifende Frage:

10. "Hast du jemals bemerkt, dass jemand, der langsamer als du fährt, ein Idiot ist, und jemand, der schneller geht als du, ist ein Wahnsinniger?" – George Carlin

Natürlich denkt der betreffende Idiot, dass du der Wahnsinnige bist und der Wahnsinnige denkt, dass du der Idiot bist. Der Mensch (oder die Frau) ist das Maß aller Dinge. Wut ist selbstgerecht. Wütende Menschen denken, dass sie den richtigen Weg kennen, um alles zu tun und alle anderen verrückt zu machen. Das Heilmittel für Selbstgerechtigkeit? Eine gute Portion Philosophie, Anthropologie und Reisen. (Oh, und lese The Anger Fallacy .)