Warum Sie heimlich gerne wütend werden

Was kurz vor Ihrem Ärger kam, erklärt Ihren Ärger.

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Wenn Sie Ärger erleben, ist es fast unmöglich, sich nicht als Opfer zu fühlen, denn praktisch jeder Ärger kann als Reaktion auf das verstanden werden, was sich bedrohlich oder ungerecht für Sie anfühlt. In solchen Fällen fühlen Sie sich ungerechtfertigt angegriffen, ausgenutzt, betrogen, verletzt oder machtlos. Und Ihr Ärger, der im Wesentlichen Vergeltungsmaßnahmen innewohnt, dient angenehm dazu, Ihnen ein Gefühl der Rechtschaffenheit und Kontrolle, sogar Würde und Respekt, wieder herzustellen. Hinzu kommt, dass der mitreißende Adrenalinschub, der Ihren Ausbruch begleitet, Ihr Gefühl der „ungerechtfertigten Tugend“ weiter verstärkt. Sie fühlen sich natürlich moralisch überlegen, wer auch immer Sie provoziert hat.

Es ist eine perverse Freude, wütend zu werden. Trotz der Tatsache, dass Wut selten etwas löst und die Angelegenheit zwischen Ihnen und der Person oder Situation, in der er aufgeweckt wurde, häufig verschlimmert, bietet er Ihnen in dem Moment, in dem er Ihnen noch eine beträchtliche Befriedigung bietet. Selbstbewusst auf Wut zurückgreifen zu können, bietet Ihnen jedoch unbewusst die „Belohnung“ für Komfort und Trost. Und es bezeichnet den anderen als Täter – und Sie als Opfer.

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Per Definition sind die Opfer immer unschuldig: Sie sind am empfangenden Ende des Fehlverhaltens einer anderen Person. Egal ob direkt oder indirekt: Wenn Sie sich ärgern, kommen Sie wieder auf sie zu, indem Sie sich nachdrücklich die sich selbst überhöhende Botschaft geben, die Sie über ihnen haben. Was sie gesagt oder getan haben, hätten Sie nicht getan. Kurz gesagt, du bist besser als sie sind. So klein wie es auch scheinen mag, es ist erfreulich, zu einer solchen Schlussfolgerung zu kommen; angenehm. Wie können Sie nicht das mildern, was die alten Minderwertigkeitsgefühle oder Inkompetenzen noch in Ihrem Inneren haben, wenn Sie sich so vorteilhaft oder verdienstvoll mit einem anderen vergleichen?

Erwägen. Wann bist du das letzte Mal wütend geworden? Und die Sekunde bevor Ihre Wut zu Ihrer emotionalen Rettung kam, was haben Sie erlebt? Angst? Hoffnungslosigkeit? Schuld? Schande? Oder haben Sie mit Gefühlen der Abwertung gekämpft, diskriminiert, herabgesetzt oder niedergeschlagen? Ich denke, wenn Sie rücksichtslos ehrlich zu sich selbst sind, spiegeln ein oder mehrere dieser lästigen Gefühle Ihre Erfahrung wider – bevor Sie sich beinahe instinktiv zu Wut gewandt haben, um sich selbst zu bestätigen oder zu bestätigen.

Vor über einem Jahrzehnt schrieb ich einen Artikel mit dem Titel „Was Ihre Wut sich verstecken kann“. Eine der Themen, die ich ansprach, war, wie Wut als der „niedrige Weg zur Selbstermächtigung“ verstanden werden kann. Denn er kann es nicht nur ermöglichen Um emotionalen Schmerz abzuwenden, der an verbleibende Selbstzweifel aus Ihrer Vergangenheit gebunden ist (dh alte – und bisher noch nicht korrigierte – Überzeugungen, dass Sie nicht gut genug sind), kann dies auch dazu beitragen, unmittelbare Gefühle der Ohnmacht abzuwehren.

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Hier ist ein Auszug aus diesem früheren Beitrag:

[Stephen] Stosnys hormonelle Erklärung des Ärgers (siehe seinen Treating Attachment Abuse , 1995) ist suggestiv. Unser Gehirn scheidet nicht nur das analgetisch wirkende Noradrenalin aus, wenn wir provoziert werden, es produziert auch das Amphetamin-ähnliche Hormon Epinephrin, das uns ermöglicht, einen Energiestoß im ganzen Körper zu erleben – den Adrenalinschub, den viele meiner eigenen besitzen. Kunden berichten von einem plötzlichen Wutanfall. [Hier ist es egal, was Sie biochemisch regelmäßig verlieren können, was Sie körperlich tun können – siehe z. B. Debbie Strong ‘7 Ways Wut ruiniert Ihre Gesundheit.]

. . . Eine Person oder Situation macht uns irgendwie geschlagen oder machtlos und die reaktive Umwandlung dieser hilflosen Gefühle in Ärger gibt uns sofort ein erhöhtes Gefühl der Kontrolle. . . . In gewissem Sinne ist [Wut] genauso eine Droge wie Alkohol oder Kokain. Ich bin fest davon überzeugt, dass viele Millionen Menschen weltweit wegen ihrer illusorisch ermächtigenden Aspekte wütend sind.

Obwohl fast niemand ihre Neigung zu Ärger als Bewältigungsstrategien zu schätzen weiß, die darauf abzielen, „den Feind“ zu entwaffnen, zu verunglimpfen oder einzuschüchtern, bin ich überzeugt, dass Ärger universell eingesetzt wird, um ein abgeschwächtes Gefühl der persönlichen Macht zu stärken. Im Gegensatz zu sich schwach oder unkontrolliert zu fühlen, kann die Erfahrung von Ärger ein Gefühl der Unverwundbarkeit – sogar Unbesiegbarkeit – fördern.

Nachdem ich mich in anderen Beiträgen mit anderen lustvollen – oder (pseudo-) ermutigenden – Aspekten des Zorns befasst habe, möchte ich zum Schluss einfach die prominentesten aufschreiben, einschließlich aller ihrer fast unvermeidlichen Nachteile. Zusätzlich zu dem, was hier bereits beschrieben wurde, kann Wut Sie in folgenden Bereichen unterstützen:

• Sich mit anderen einfinden, indem man sie einschüchtert – aber normalerweise ist dies kaum eine dauerhafte Lösung.
• Verhandeln Sie effektiver mit anderen – aber wenn Ihre Wut eindeutig vorgetäuscht ist, wird Ihre Strategie erkannt und Sie werden weniger effektiv (siehe z. B. Todd Kashdan und Robert Diswas-Diener, The Upside of Your Downside , 2015).
• Ihr gesamtes System mit Energie zu versorgen und so die Kraft Ihrer Handlungen zu steigern – aber eine solche “Dynamik” wird wahrscheinlich auch andere beleidigen und sie dazu motivieren, sich gegen Sie zu rächen.
• Sie müssen Ihren Hörer dazu verpflichten, dem, was Sie ihnen sagen, mehr Aufmerksamkeit zu schenken – aber ehrlich gesagt, ist diese Kraft für sie wahrscheinlich unheimlich, und sie entfremden sie somit und schädigen die Beziehung.
• Protestieren Sie gegen etwas, das sich ungerecht anfühlt, behindert oder behindert, aber wenn dies nicht mit der erforderlichen Diplomatie geschieht, kann es mehr schaden als nützen.

Kannst du dich an etwas davon erkennen? Und wenn ja, wenn Sie glauben, dass andere Sie nicht fair behandeln, können Sie bessere Wege finden (dh weniger störend auf sie wirken und sich selbst schädigen), um Ihre Gedanken und Gefühle zu vermitteln?

© 2018 Leon F. Seltzer, Ph.D. Alle Rechte vorbehalten.