14 Tipps von 14 Jahren krank

"Mädchen steht auf einem Balkon" von Carl Holsøe (1863-1935)

Quelle: Öffentliche Domäne

Als ich vor über vier Jahren begann, für Psychology Today zu schreiben, hieß einer meiner ersten Artikel "10 Tipps von 10 Years Sick". Es ist vier Jahre später … und ich bin immer noch krank. Und so, 10 + 4 = 14, was heißt, es ist Zeit für "14 Tipps von 14 Jahren krank." Einige sind in einer anderen Form in den früheren Stücken erschienen, aber das liegt daran, dass einige Tipps eine sehr lange Haltbarkeit haben.

1. Zählen Sie nicht darauf, dass die anderen Herausforderungen des Lebens für Sie auf Eis gelegt werden.

Seit ich krank geworden bin, habe ich einen Plan: Ich passe meine Krankheit an, indem ich ein ruhiges, stressfreies Leben führe. Aber John Lennon hatte Recht. Das Leben ist, was passiert, während Sie damit beschäftigt sind, andere Pläne zu machen.

Hier ist ein Beispiel aus einer unschuldig genug aussehenden Woche letzten Januar: unser elektrisches System entwickelte eine kurze und wir waren für zehn Tage in unserem fensterlosen Badezimmer ohne Licht; unsere Mikrowelle ist kaputt gegangen; und der Zaun, der unser Haus vom Park nebenan trennt, entwickelte ein Loch, das so groß war, dass es den Hund nicht mehr hielt. (Anmerkung: zur Not können ein Stück Sperrholz und ein paar Ziegel Wunder wirken, obwohl wir es trotzdem tun mussten) Ersetzen Sie den Zaun.)

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Und dann (wie einige von Ihnen wissen) gibt es Folgendes: Im November 2014 wurde bei mir Brustkrebs diagnostiziert. Es war früh gefangen und die Prognose ist gut, aber ich musste noch operiert werden (eine Lumpektomie), Bestrahlung, und bin jetzt auf einem Fünf-Jahres-Kurs von Medikamenten, die herausfordernde Nebenwirkungen hat.

In den Worten eines meiner ersten buddhistischen Lehrer, Joseph Goldstein: "Wenn es nicht eine Sache ist, ist es etwas anderes." Das mag wie ein negativer Kommentar klingen, aber merkwürdigerweise hat mir geholfen, die Wahrheit seiner Worte zu akzeptieren Schläge und finden ein gewisses Maß an Frieden in diesem Leben.

2. Werfen Sie Ihre Vorstellung weg: "Es gibt nur einen richtigen Weg, Dinge zu tun."

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Ich habe hartnäckig geglaubt, dass es eine richtige und eine falsche Art gibt, Dinge zu tun. Jetzt habe ich angefangen, "über den Tellerrand hinaus zu denken", und dadurch ist mein Leben viel angenehmer. Ein Beispiel. Bevor ich krank wurde, war die Idee, um 5:00 Uhr zum Abendessen zu gehen, nicht vorstellbar. Selbst nachdem ich krank geworden war, obwohl der einzige Weg, wie ich zum Essen gehen konnte, war, wenn es früh war, klammerte ich mich immer noch an den Gedanken: "Niemand geht so früh zum Abendessen. Ich werde nicht hungrig sein. Es wird nicht festlich sein. "Dann habe ich es versucht, und jetzt, um 5:00 Uhr zum Abendessen zu gehen, ist ein großer Leckerbissen.

3. Versuche, nach draußen zu kommen; Ein Wechsel der Umwelt kann eine Stimmung verändern.

Wenn ich in blauer Stimmung bin, hilft es, nach draußen zu gehen, auch wenn ich nur zehn oder fünfzehn Minuten in meinem Garten sitzen soll. Wenn Sie keinen Hinterhof haben, versuchen Sie eine Veranda oder einen kurzen Spaziergang den Block hinauf und hinunter. Auch wenn das Wetter nicht ideal ist, kann das Ändern Ihrer Umgebung Ihre Stimmung verändern. Ich finde, es gibt mir oft eine Vorstellung von etwas Lustigem, wenn ich wieder hineingehe. Manchmal muss ich mich zwingen, nach draußen zu gehen – funkige Stimmungen können mich dazu bringen, mich nicht zu bewegen – aber es lohnt sich immer.

4. Gehen Sie in die Arztpraxis.

Ja, Sie könnten immer noch enttäuscht sein – vielleicht sogar frustriert – wie der Termin sich entwickelt, aber zumindest wird es nicht daran liegen, dass Sie vergessen haben, ein entscheidendes Thema anzusprechen oder eine wichtige Frage zu stellen. Ich mache eine Liste. Ich schlage vor, du tust es auch.

5. Achte darauf, was dein Körper dir sagt.

Wenn es dir sagt, du sollst aufhören zu besuchen, finde einen Weg, den Besuch zu stoppen. Wenn es dir sagt, dass ein langsamer Spaziergang durch die Nachbarschaft sich gut anfühlen würde, dann mach diesen Spaziergang. Bevor ich krank wurde, hörte ich fast nie auf meinen Körper. Jetzt hat es die ganze Zeit mein Ohr.

6. Seien Sie sehr selektiv, was Sie im Fernsehen sehen und wo Sie im Internet surfen.

Eines Tages Ende Januar fühlte ich mich körperlich besonders krank und dadurch verletzlich und emotional. Ich schaltete den Fernseher ein, um etwas zu sehen. Auf einem Kanal erschien der 70. Jahrestag der Befreiung von Auschwitz. Da war ich von Angesicht zu Angesicht mit Bildern von entsetzlicher Grausamkeit.

Ich schloss für einige Momente der Erinnerung die Augen und sagte zu mir selbst: "Wir dürfen niemals vergessen." Und dann wechselte ich den Kanal. Ich fand ein Tennismatch bei den Australian Open und ruhte mich aus, als ich den vertrauten Stimmen der Kommentatoren lauschte (ich bin Tennisfan und die Kommentatoren sind wie alte Freunde). Meiner Meinung nach zensierte ich, was ich auf diese Weise im Fernsehen sah, die mitfühlende Art, auf mich selbst aufzupassen.

Ich empfehle, dass Sie die gleiche Sorgfalt walten lassen, wenn Sie entscheiden, wo Sie im Internet surfen. Unterm Strich: Du bist der barmherzige Richter, dem du dich aussetzen musst.

7. Seien Sie auch sehr selektiv, welche Behandlungen Sie versuchen.

Ich bekomme viele Vorschläge zu Behandlungen für meine verschiedenen Gesundheitsprobleme. Ich weiß, dass Menschen gut gemeint sind, aber es kann überwältigend werden. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere Person. Darüber hinaus sind alternative Behandlungen extrem teuer und nicht durch Versicherungen abgedeckt. Ich sprang bei jeder vorgeschlagenen Behandlung. Jetzt bin ich sehr selektiv.

8. Erkenne, dass manche Menschen natürliche Bezugspersonen sind und andere nicht.

Es hilft zu erkennen, dass die Fähigkeit oder das Fehlen eines Menschen, gute Betreuer zu sein, nicht von dir ausgeht; es reflektiert ihre eigene Lebensgeschichte und vielleicht ihre eigenen Ängste vor Krankheit und sogar Sterblichkeit. Ich ärgerte mich immer, wenn die Leute mich nicht so behandelten, wie ich dachte. Dann wurde mir klar, dass ich mich immer schlechter fühlte, wenn ich mich darüber ärgerte. Die Leute werden sich verhalten, wie sie sich verhalten werden, ungeachtet meiner Wünsche.

Diese Erkenntnis hat mir geholfen, zu sehen, dass ich emotional besser fühle, wenn ich gnädig akzeptiere, was auch immer Unterstützung angeboten wird, und den Rest gehen lasse, einschließlich meiner Ansichten darüber, wie Menschen handeln sollten … und einschließlich meiner Enttäuschungen. Es ist nicht immer einfach, aber ich arbeite daran.

9. Planen Sie voraus.

Es ist eine enorme Belastung für meine Krankheit, wenn ich in einer Situation stecke, weil ich nicht vorausplane. Ich plane jetzt für alles voraus. Nein, es macht keinen Spaß, aber es kann meine Symptome davon abhalten, zu flackern: nimm ein Kissen für meinen Rücken, weil ich vielleicht lange im Wartezimmer der Arztpraxis feststecke; putze die Küche über vier Tage und teile die Aufgaben in Stücke, die mein Körper handhaben kann; Geben Sie meinem Freund eine bestimmte Zeit, um unseren Besuch zu beenden, so dass es nicht länger dauert, als ich damit umgehen kann. Ja, ich habe eine Menge Spontaneität in meinem Leben verloren, aber es ist ein notwendiger "Nebeneffekt", chronisch krank zu sein.

10. Wenn du viel alleine bist, solltest du ein Haustier nehmen.

Ich weiß, dass dies nicht für jeden möglich ist, sei es aufgrund von Lebensumständen, Finanzen oder Allergien. Ich füge es als Tipp hinzu, weil mir ein Hund sehr geholfen hat. Ein Grund dafür ist, dass meine Haustiere immer mit mir in Verbindung stehen, als ob ich vollkommen gesund bin und das macht mich gut. Es gibt mir die Chance, immer chronisch krank zu sein. Auch wenn alles, was du schaffst, ein Goldfisch ist: Das kleine Tier wird nicht wissen, dass du mit deiner Gesundheit kämpfst!

11. Halten Sie ein "Versuch es".

Dies ist eine Lehre des koreanischen Zen-Meisters Ko Bong (1890-1962). Es ist hilfreich und beruhigend. An manchen Tagen fühle ich mich so krank, dass ich nur versuchen kann: versuche, mich selbst zu ernähren; versuchen Sie nicht, sich bei anderen zu beschweren; versuche in den Räumen zwischen Schmerz und Krankheit etwas Freude zu finden. Und wenn mein Versuch zusammenbricht, kann ich es erneut versuchen. Ich denke, ich könnte es "den Geist der zweiten Chance behalten" nennen. Wir können alle viele zweite Chancen nutzen!

12. Wenn Sie an Ihre chronische Krankheit denken, vermeiden Sie es, "Warum?" Oder "Warum ich?" Zu fragen, es sei denn, Sie denken, dass der Grund für etwas sein könnte, das Sie in Ihrem Leben ändern können, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Nach meiner Erfahrung ist die Frage "Warum" oder "Warum ich?" Nicht nur unkonstruktiv: es ist Angst erzeugend. Die Antwort auf diese Fragen würde nur für mich von Bedeutung sein, wenn ich dachte, dass der Grund auf eine Ursache zurückzuführen ist, für die ich in der Zukunft etwas tun könnte. Das Beste, was ich für mich tun kann, ist, die medizinischen Herausforderungen zu akzeptieren, die sich mir als etwas ereignen, was diesem Körper entlang des Lebensweges widerfuhr, und dann den ganzen Mut aufbringen zu können, welche Behandlungen auch immer die beste für mich sind .

Ich weiß, dass nicht jeder mit der Meinung einverstanden sein wird, die ich aussprechen werde, aber ich nehme es mit, falls es für dich beruhigend ist. (Wenn es nicht tröstet, ignoriere es.) Ich glaube nicht, dass alles im Leben aus einem Grund geschieht, in dem Sinne, dass die Herausforderungen und Hindernisse des Lebens "ein Test" sind, um zu sehen, ob wir uns irgendwie verbessern können; Ich glaube, dass Krankheit und Schmerz passieren, weil Körper krank werden können und sie verletzen können.

Jeder leidet irgendwann in seinem Leben an medizinischen Problemen. Aus meiner Sicht wurde ich krank, weil es eines der Risiken des Lebens ist. Es ist eines der Risiken dieses mysteriösen, unvorhersehbaren und faszinierenden Lebens, in dem ich mich befinde. Ich glaube nicht, dass Krankheit und Schmerz kryptische Botschaften sind, die ich entziffern und aus denen ich etwas lernen soll.

Und schließlich zwei Oldies, aber Goodies:

13. Sei dankbar, dass du im Internetzeitalter lebst.

Ich kann mir nicht vorstellen, wie viel schwieriger es wäre, chronisch krank zu sein, wenn ich mich nicht mit anderen im Internet verbinden könnte, die chronisch krank sind. Über Social Media und diesen Blog habe ich Menschen aus der ganzen Welt getroffen.

Wenn Sie alleine leben und Hausangestellt sind, können Cyberspace-Freunde Ihre einzige Quelle der Unterstützung sein. Es ist so beruhigend, von einer anderen Person zu hören, die krank ist oder Schmerzen hat und sagen kann: "Genau so fühle ich mich!" Wenn ich daran denke, wie isoliert die chronisch Kranken vor ein paar Jahrzehnten waren, fühle ich mich glücklich, in ihr zu leben das Internet-Zeitalter.

14. Wenn alles andere fehlschlägt, geh ins Bett.

Dies war ein Tipp, den ich letztes Jahr hinzugefügt habe, aber ich denke, dass es eine sehr lange Haltbarkeit haben wird. Es war ein großartiger Ratschlag, als es mir vor fast vierzehn Jahren von Bruce Campbell vom CFS / FM-Selbsthilfeprogramm gegeben wurde, und es ist ein großartiger Rat an diesem Tag.

© 2015 Toni Bernhard. Danke für das Lesen meiner Arbeit. Ich bin der Autor von drei Büchern:

Wie man mit chronischen Schmerzen und Krankheiten gut leben kann: Ein aufmerksamer Ratgeber (2015)

Wie man aufwacht: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Trauer (2013)

Wie man krank wird: Ein buddhistisch inspirierter Führer für die chronisch Kranken und ihre Betreuer (2010)

Alle meine Bücher sind im Audioformat von Amazon, audible.com und iTunes verfügbar.

Besuchen Sie www.tonibernhard.com für weitere Informationen und Kaufoptionen.

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