Das Geheimnis um deinen besorgten Verstand zu verlangsamen

Quelle: Forrest Cavale / unsplash.com

Laut Forschung gibt es jeden Tag 50.000 Gedanken, die zwischen dir und deinem Seelenfrieden stehen.

Schlechte Angst! Du kannst einfach keine Pause machen, oder?

Wenn es nicht eine Sache ist, sind es unzählige andere:

Denk positiv; Achtsamkeit üben; Schau nicht hinter dich – du gehst nicht so; hör auf ängstlich zu sein !; tief atmen; nimm fünf Atemzüge; Zähl bis 10; warte, warum kann ich nicht atmen? sollte ich besorgt sein?; OH MEIN GOTT! Ist das eine Panikattacke?

• "Deinen Nächsten lieben wie dich selbst" macht uns gesund und glücklich
• Sie können stark, gesund und zentriert in Zeiten des Stresses bleiben
• Anwendung von Achtsamkeit in der Rückfallprävention
• Wie man die Zeit verlangsamt
• Nach der Trennung: Wenn es weitergeht scheint unmöglich

Und jetzt das:

Denk schneller nach.

Ja.

• Michael Gilbert über Es geht um Kindheit und Familie, Inc.
• 9 Schlüssel zum Umgang mit feindlichen und konfrontativen Menschen
• Die heilende Kraft der Dankbarkeit
• "Lumos Solem": Ausbrechen aus einem Belastungszyklus
• Über Geld sprechen

Du hast richtig gelesen. Ich weiß, dass es so viel Sinn macht, wie in wasserdichte Handtücher zu investieren, oder Brokkoli zum Frühstück zu essen, aber die Logik ist nicht so kontraintuitiv, wie Sie vielleicht denken. Obwohl es keine endgültige Studie gibt, die schnelles Denken und innere Ruhe verbindet, gibt es erwiesene Vorteile. Laut Smithsonian.com zeigen Tests,

"… ein unmissverständlicher Zusammenhang zwischen kurzen Reaktionszeiten und hohen Werten bei Intelligenztests. Die schnelleren Nervensignale wandern von deinen Augen zum Gehirn und zu den Schaltkreisen, die deine Motorneuronen auslösen, je schneller dein Gehirn Informationen verarbeitet, die er empfängt, und desto schärfer dein Intellekt.

Als Gesellschaft setzen wir Geschwindigkeit mit Intelligenz gleich. Denk schnell. Bist du schlagfertig? Ein schnelles Studium? Ein Wunderkind? Sogar Merriam-Webster teilt unverblümt mit, dass Langsamkeit "die Qualität mangelnder Intelligenz oder Schnelligkeit des Geistes" ist. "

Abgesehen von der wissenschaftlichen Debatte ist Ängstlichkeit ein Achtsamkeitsproblem: Im Kern ist zu viel Zeit, um die Vergangenheit neu zu schreiben, und zu viel Zeit, um sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Ein weiteres Nebenprodukt ist die verspätete Entscheidungsfindung.

Stellen Sie sich vor, Sie fahren auf der Autobahn, um zum Strand oder zu den Bergen zu gelangen. Jedes Mal, wenn ein Gedanke auftaucht, ziehst du am Straßenrand herum, um zu analysieren, was es bedeutet und ob du ihm folgen solltest. Abgesehen davon, dass Sie eine gefährliche Angewohnheit entwickeln, würden Sie Ihr Ziel nie erreichen.

Willst du dein Leben wirklich so leben?

Auf deinem Sterbebett (und nein, das war keine Einladung, einen Leichenscan von all den möglichen unheilbaren Leiden zu machen, die du hast), wirst du keuchen: "Gott sei Dank habe ich so viel Zeit damit verbracht, zu analysieren, herumzuwerfen und zu drehen, und mariniere meine Gedanken in Worry Stew "?

Natürlich nicht. Und natürlich gibt es eine gesündere Art, Ihr Leben zu leben. Manchmal bedeutet das, das Gegenteil von dem zu tun, was sich richtig anfühlt. Die schnellsten Sprinter der Welt sind entspannt, kurz bevor die Schrotflinte ertönt, genauso wie die besten Kämpfer mit entspannten Muskeln und Köpfen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Handschuhe nicht schnüren oder für den 40-Yard-Strich trainieren müssen. Aber du musst bereit sein zu arbeiten. Und nicht nur 5 Minuten pro Tag in Richtung Meditation (obwohl das ein wunderbarer Anfang ist). Kurz gesagt, Sie müssen Ihr Gehirn neu verdrahten, um Folgendes zu tun:

1. Kick leugnen aus Ihrem Haus.
2. Freu dich mit deiner Selbstwahrnehmung.
3. Erzählen Sie das Drama "Geh zur Hölle!"
4. Lass die Zukunft in Ruhe.
5. Scheidung die Vergangenheit.

Stellen Sie fest, wie Sie Ihre Zeit und mit wem verbringen.

Wenn du ein sicheres Gefühl hast, wer du bist, wer du nicht bist, deine Stärken und Grenzen, wer die "guten Menschen" in deinem Leben sind, wie man die Energie-Vampire identifiziert und was diese schrecklichen, selbstzerstörerischen ersetzt, Stimmen in Ihrem Kopf mit, Sie sind mit Entscheidungen zufrieden. Und wenn du entscheidest:

• Sie haben mehr Zeit sich zu entspannen und das Leben zu genießen
• Du erlebst mehr kreative Energie
• Sie behalten gesunde Beziehungen bei
• Du genießt langsames Leben
• Du schläfst gut

Angst liebt es, Ihnen zu helfen, Angst erregende Situationen zu vermeiden, da dies bedeutet, dass Angst bestehen bleibt und sich mit der Zeit verschlimmert. Sie verspottet einen endlosen Zyklus von Selbstzweifeln und Analyse-Lähmung.

Das Paradox des Boxens ist nicht, sich selbst zu bekämpfen. Das gleiche gilt für Angst. Unterschätze nicht die Kraft des Geistes als ein mächtiges Werkzeug, um dich zu brechen oder zu brechen.

Ist es nicht schon Zeit, sich zu entscheiden?

*****

Wenn Sie mehr über Zeit und Energie erfahren möchten, um das Leben zu genießen und hochwertige Beziehungen zu erleben, klicken Sie hier.

Folge Linda Esposito auf Facebook, Twitter und Instagram.

Copyright 2015 Linda Esposito, LCSW