15 Tipps zur Vermeidung von Schäden an Ihrer Stimme

"Die menschliche Stimme ist das Organ der Seele."

– Henry Longfellow

Magst du den Klang deiner Sprech- oder Singstimme? Lebensstil Entscheidungen beeinflussen oft die Qualität Ihrer Stimme. Umgekehrt kann der Ton Ihrer Stimme bestimmte Lebensstilentscheidungen widerspiegeln. Im Folgenden finden Sie eine Liste von 15 Vorbehalten, wenn es um Stimmgesundheit geht, mit Auszügen aus meinem Buch: "Wie Sie den Klang Ihrer sprechenden Stimme verbessern können".

1. Vermeiden Sie, zu viel Wasser zu trinken – Chronische trockene Kehle reduziert die Stimmqualität und kann zu Stimmschädigung führen.

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2. Vermeiden Sie das Trinken von zu heißem Wasser – was zu Verbrennungen und Schäden am Gewebe auf dem Gaumen sowie zu Rachenmuskeln führen kann.

3. Vermeiden Sie eiskaltes Wasser zu trinken – besonders vor längeren Sprechfunktionen. Eiskalte Flüssigkeit reizt und belastet den Hals unnötig, so dass er nicht optimal funktioniert.

4. Vermeiden Sie längere Kälteeinwirkung – Halten Sie Ihren Körper und Ihre Kehle wann immer möglich warm.

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5. Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohem Salz- und hohem Zuckergehalt – Nahrungsmittel mit hohem Salzgehalt können den Hals reizen. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt (wie viele Desserts) können übermäßigen Schleim verursachen und das richtige Sprechen beeinträchtigen.

6. Vermeiden Sie weniger als acht Stunden Schlaf pro Tag – Mangel an Schlaf hemmt die volle Stimmfunktion und kann die Ermüdung der Stimme und Schäden bei übermäßiger Anwendung beschleunigen.

7. Rauchen / Rauchen vermeiden – Einatmen von Rauch reizt und kann den Hals erheblich schädigen. Wenn Sie Raucher sind und Schwierigkeiten mit dem Aufhören haben, konsultieren Sie einen Arzt für alternative Möglichkeiten.

8. Vermeiden Sie Milch zu trinken – Vermeiden Sie Milch und Milchprodukte vor einer wichtigen mündlichen Verhandlung, die den Schleim erhöhen, den Husten verstärken und die allgemeine Klarheit der Stimme verringern kann.

9. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum – Starker Alkoholkonsum kann die Stimme progressiv und irreparabel schädigen.

10. Vermeiden Sie übermäßige stark gewürzte Speisen – Verzichten Sie vor längeren Reden. Würzige Speisen können die Stimme reizen und ermüden, was zu Trockenheit und Heiserkeit führt.

11. Sprechen Sie nicht länger als 30 Minuten nonstop – Nehmen Sie nach jeweils 30 Minuten eine fünfminütige Pause. Bleiben Sie beim Sprechen hydratisiert.

12. Vermeiden Sie es, regelmäßig zu schreien und zu schreien – Dies kann natürlich die Stimme schädigen.

13. Reduzieren Sie Gespräche in lauten Umgebungen – Reduzieren Sie die Notwendigkeit, in lauten Umgebungen laute Sprache regelmäßig zu verwenden.

14. Vermeiden Sie chronischen Stress und Müdigkeit – müde, schwächer und höhere Stimme sind nur einige der Symptome von anhaltendem Stress und Müdigkeit.

15. Vermeiden Sie regelmäßige und längere Exposition gegenüber bestimmten Luftqualitäten – Luftqualitäten, die die Stimme beeinträchtigen können, umfassen und sind nicht beschränkt auf Allergene, bestimmte Düfte und andere starke Düfte, Autoabgase, Chemikalien und Gase usw. Wenn Sie regelmäßig ausgesetzt sind bestimmte Luftqualitäten, von denen du glaubst, dass sie deine Stimme beeinflussen können, versuche dich für ein paar Tage von ihnen zu entfernen, um zu sehen, ob deine Stimme sich besser anfühlt und besser klingt. Im Falle von möglichen Allergenen oder Schadstoffen, suchen Sie geeigneten medizinischen Rat.

Weitere Tipps, wie Sie Ihren Tonfall verbessern können, finden Sie in meinem Buch (klicken Sie auf den Titel): "Wie Sie den Klang Ihrer sprechenden Stimme verbessern können".

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