Lesen Sie dies, bevor Sie nach Hause in den Urlaub fahren …

Quelle: jill111 / pixabay

Feiertage, Familienessen und Zusammenkünfte können "lebhafte" Gespräche und "enthusiastischen" Meinungsaustausch über den Tisch umfassen. Die Kombination der Wiedervereinigung mit Familienmitgliedern, die wir nicht oft sehen und mit denen wir vielleicht noch ein unvollendetes Geschäft haben, das durch ein gewisses Maß an Alkohol angeheizt wird, kann einen perfekten Sturm erzeugen. Um eine schwere Verdauungsstörung oder schlimmeres zu verhindern, sind hier einige Richtlinien zu beachten, bevor Sie sich an den Tisch setzen, oder noch besser, bevor Sie die Reise zu den Feiertagen machen.

1. Setze eine Absicht . Eine Absicht ist ein Wunsch und eine Verpflichtung, alles zu tun, was wir können, um dieses Verlangen zu erfüllen. Eine Idee, eine Vision oder ein Gefühl davon zu haben, was wir während des Urlaubs vorhaben, kann unser Leitgedanke sein. Ein paar Beispiele für Urlaubsabsichten sind: "Ich werde an allen meinen Interaktionen mit anderen teilnehmen, mit der Absicht, eine Haltung des guten Willens, des Respekts, des Verständnisses und des Nicht-Urteilens zu schaffen." "Ich beabsichtige, der Versuchung zu widerstehen, zu streiten andere oder versuchen, sie dazu zu bringen, die Dinge so zu sehen, wie sie denken (das ist mein Weg). "

2. Sei vorbereitet . Alte Muster aus der Kindheit können aktiviert werden, wenn wir uns in der Gegenwart der Menschen befinden, mit denen wir täglich gelebt und verwandt haben. Viele von uns sind viele nicht so erholt und von vergangenen Wunden geheilt, wie wir es gerne hätten. (Wenn Sie durch das, was ich gerade gesagt habe, ausgelöst wurden, könnten Sie einer dieser Leute sein.) Wenn wir vorbereitet sind, werden wir weniger überrascht sein und werden besser in der Lage sein, ruhig, cool und gesammelt zu bleiben von provokativen Gedanken und Gefühlen, die von anderen ausgedrückt werden.

3. Reframe : Anstatt verschiedene Perspektiven als Zusammenbrüche oder Probleme zu sehen, können wir das, was vor sich geht, neu definieren, um mehr Verständnis zwischen uns und anderen zu schaffen und Verbindungen zu schaffen, die über unterschiedliche Meinungen oder Standpunkte hinausgehen. Anstatt defensiv oder streitlustig zu werden, versuchen Sie, die Situation als eine Chance zu sehen, Selbstbeherrschung, Respekt für Unterschiede und engagiertes Zuhören zu üben.

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4. Geübtes Zuhören üben : Denken Sie daran, dass eine Weigerung, mit der Perspektive eines anderen zu argumentieren, keine Befürwortung des Standpunktes der anderen Person ist. Lautloses Zuhören bedeutet nicht notwendigerweise eine Übereinstimmung mit ihnen. Geben Sie der Person, mit der Sie kommunizieren, Ihre volle Aufmerksamkeit, während sie sprechen, und warten Sie, bis sie ihre Meinung haben, bevor Sie Ihre Perspektive anbieten (wenn Sie das Bedürfnis haben). Stellen Sie klar, dass Sie ihre Ansichten verstehen, und wenn sie daran interessiert sind, Ihre Meinung zu hören, bieten Sie sie an. Versuchen Sie, von der Absicht zu hören, zu versuchen, zu verstehen, wie sie Dinge sehen, und nicht die Absicht, Ihre Ansichten durchzusetzen.

5. Präsenz : Verpflichte dich, während der Veranstaltung so präsent wie möglich zu sein. Versuchen Sie, externe Ablenkungen wie Fernseher, laute Musik, Mobiltelefone oder andere elektronische Geräte zu minimieren oder zu vermeiden. Bemühen Sie sich, Ihren Alkoholkonsum zu minimieren, denn je größer Ihre Aufnahme ist, desto schwieriger ist es, präsent und achtsam zu sein.

6. Vermeiden Sie Argumente : Es ist leicht, in Argumente zu kommen, aber es kann auch leicht sein, sie zu vermeiden, wenn Sie wollen. Lassen Sie einfach das Bedürfnis, richtig zu sein. Einfacher gesagt als getan, sagen Sie? Nur wenn Sie denken, dass es richtig ist, Sie zu einem Gewinner zu machen, und nicht richtig zu sein, macht Sie zum Verlierer. Wenn jemand eine Meinung vorbringt, der du nicht zustimmst, dann schau dir an, ob du dem Impuls widerstehen kannst, ihnen zu sagen, warum sie falsch liegen, und bestätige sie nur, dass sie ihren Standpunkt teilen. Wer weiß? Sie können sogar etwas davon lernen, wenn Sie neugierig darauf hören, wie sie die Dinge so sehen, wie sie es tun. Sie können auch lernen, dass es nicht das Ende der Welt ist, wenn jemand die Dinge anders sieht als Sie.

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7. Widerstehen Sie der Versuchung , andere mit Ihren Erfolgen oder Ihrer Weisheit zu beeindrucken. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass es den Menschen egal ist, wie viel Sie wissen, bis sie wissen, wie sehr Sie sich darum kümmern.

8. Wenn Sie bedeutungsvolle Konversationen zu Smalltalk bevorzugen , geben Sie ein Beispiel, indem Sie den Dialog auf eine tiefere Ebene bringen, indem Sie eine höhere Stufe der Verletzlichkeit, Selbstenthüllung und Ehrlichkeit bringen, indem Sie von einer Absicht sprechen, eher verbergen, verbinden, statt schützen und ausdrücken statt unterdrücken. Es mag riskant sein, dies zu tun, aber das Ergebnis kann oft überraschend positiv sein.

Familientreffen bieten fruchtbaren Boden, um Qualitäten wie Geduld, Selbstdisziplin, Selbstbeherrschung, Toleranz, Akzeptanz, Mitgefühl und Vergebung zu stärken. Wir können uns von der Ferienversammlung verabschieden, weil wir uns gefreut haben, dass wir uns als respektvolle, verantwortungsbewusste Erwachsene verhalten haben, die jenen, mit denen wir in Interaktion getreten sind, Großzügigkeit bringen. Es ist wahrscheinlich, dass wir uns nicht nur mehr mit den Anwesenden verbunden fühlen, sondern sie auch schätzen. Unsere Familien können eine bunte Mischung sein, aber wenn wir aufhören, darüber nachzudenken, können wir sehen, dass wir es auch sind.

Übrigens, falls Sie sich wundern, gelten diese Vorschläge für ALLE Ihre Beziehungen, besonders für Ihre nächsten. Wenn Sie in einer engagierten Partnerschaft sind, achten Sie besonders darauf, Ihren Partner bei Familienveranstaltungen nicht zu vernachlässigen. Es ist leicht, ihn für selbstverständlich zu halten, wenn es andere gibt, die unsere Aufmerksamkeit wünschen, mit denen wir während des restlichen Jahres kaum Kontakt haben.

Ein Gespräch mit Ihrem Partner vor Ihrem Besuch kann sehr hilfreich sein, um Bereiche der Empfindsamkeit zu antizipieren, die einer oder beide von Ihnen haben, sich vernachlässigt, unbeachtet oder eifersüchtig zu fühlen. Diese Gefühle mögen aufkommen, aber sie müssen nicht störend für Ihre Erfahrung sein, wenn Sie beide die Zeit und den Raum finden, sich durch Ihre Worte und Handlungen Ihrer Liebe und Wertschätzung zu erinnern, selbst wenn Sie mit anderen im Gespräch sind. Eine kleine Beruhigung kann einen langen Weg zurücklegen!