Strategien für ein aufmerksames Engagement in der Technologie

Mit einigen kleinen, aber starken Änderungen können wir mehr aus unseren Bildschirmen herausholen.

Die Verwendung unserer Bildschirme wird außer Kontrolle geraten. Natürlich verwenden wir alle unsere Bildschirme für viele legitime Zwecke (z. B. zum Suchen von Informationen, zum Verbinden mit anderen, zum Bloggen), aber wir alle haben die endlosen Überprüfungs-, Bildlauf- und YouTube-Wurmlöcher erlebt, die einen Großteil unserer Zeit in Anspruch nehmen können. Durch den Einsatz von überzeugendem Design (oder überzeugender Technologie) veranlassen viele Technologieunternehmen uns, unsere Geräte reflexiv und zwangsweise zu überprüfen. Das Ziel eines Unternehmens ist es, wie jeder Organismus zu überleben, zu wachsen und sich zu vermehren. Die „Scorecard“ für Unternehmen wird normalerweise an finanziellen Ergebnissen wie Gesamtumsatz und Gewinn gemessen. Während Unternehmen in der Tat Ziele haben könnten, wie die Verbesserung der Welt, die Verbesserung unseres Lebens usw., müssen sie letztendlich Geld verdienen oder sterben.

Darwinismus in der Geschäftswelt

Tech-Unternehmen wie Google, Facebook, Amazon und Snapchat verdienen Geld, indem sie unsere Aufmerksamkeit erhalten und aufrechterhalten. Grundsätzlich gilt: Je mehr Zeit wir für ihre jeweiligen Plattformen aufwenden, desto mehr Geld verdienen sie (z. B. Werbeeinnahmen, Online-Einkäufe). Unsere Aufmerksamkeit ist jedoch eine begrenzte Ressource. Daher kämpfen Tech-Unternehmen gegeneinander, um sie zu erwerben und zu behalten. Um den Krieg für unsere Aufmerksamkeit zu gewinnen, setzen sie Psychologen, Neurowissenschaftler und andere Experten ein, um alle ihnen zur Verfügung stehenden Mittel einzusetzen. Unsere Interaktionen mit ihren verschiedenen Plattformen liefern die Daten, die sie zur Verfeinerung ihrer Algorithmen benötigen, damit sie unsere Aufmerksamkeit effektiver erfassen können.

Seien wir ehrlich, dies ist eine Form des Geschäftsdarwinismus. Wenn sich ein Unternehmen entscheidet, kein überzeugendes Design zu verwenden, um unsere Aufmerksamkeit zu erlangen, wird es denjenigen, die dies tun, nicht gerecht. In gewisser Weise befinden sich Technologieunternehmen in einem “Wettrüsten” für unsere Aufmerksamkeit. Tech-Unternehmen sind von Natur aus nicht böse. Es ist nur das Überleben der Stärksten in der Geschäftswelt.

Die unwiderstehliche Anziehungskraft von Bildschirmen – Design

Wenn Technologieunternehmen überzeugendes Design einsetzen, um unsere Aufmerksamkeit zu gewinnen, nutzen sie häufig die primitiveren Teile unseres Gehirns. Zu den Mechanismen, die sich auf diese primitiven Teile unseres Gehirns auswirken, gehören klassische Konditionierung, variable Bestrahlungspläne und übernormale Reize. Wir werden diesen Kampf gegen die primitiven Teile unseres Gehirns nicht gewinnen (naja, nicht oft genug). So wie die Adipositas-Epidemie in Amerika ein Beweis für die unwiderstehliche Anziehungskraft ungesunder Lebensmittel ist, ist die Zeit, die wir auf unseren Bildschirmen verbringen, ein Beweis für die Macht, die sie über uns haben.

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Die Achtsame Beschäftigung mit Technologie

In meinem letzten Blogbeitrag “War Steve Jobs Like Dr. Frankenstein?” Habe ich Mindful Engagement with Technology (MET) vorgestellt. Die Idee ist, dass wir mit MET unsere Bedürfnisse besser erfüllen können. Unsere gewohnheitsmäßige, zwanghafte Verwendung unserer Bildschirme kann dazu führen, dass einige unserer grundlegenden physiologischen und psychologischen Bedürfnisse ausgepresst werden. Dazu gehören Schlaf, körperliche Aktivität und persönliche Interaktion. Wir möchten einen bewussteren und zielgerichteteren Einsatz der Technologie, um unsere Bedürfnisse zu befriedigen, und nicht als Diener unserer Bildschirme.

Die gute Nachricht ist, dass kleine Änderungen immer noch große Gewinne bringen können. Durch die achtsame Auseinandersetzung mit der Technologie können wir in Bezug auf Zufriedenheit und Produktivität mehr aus unseren Bildschirmen herausholen. Hier einige Strategien zum Ausprobieren:

1. Verwenden Sie die „Screen Time“ -Funktion Ihres iPhones (oder Digital Wellbeing für Android-Benutzer), um die Bildschirmzeit zu verfolgen und angemessene Grenzwerte festzulegen. Wenn Sie ein Zeitlimit für die Bildschirmnutzung festlegen, können Sie dies immer noch umgehen, dies erfordert jedoch einen zusätzlichen Schritt. Das reicht oft gerade aus, um die Gewohnheitsprüfung zu unterbinden.
2. Machen Sie sich mit der Funktion “Nicht stören” Ihres Telefons vertraut . Verwenden Sie diese Funktion, um heilige Räume zu erstellen. Sie setzen Grenzen auf dem Bildschirm, um die Personen, mit denen Sie zusammenarbeiten, oder die Arbeit, die Sie mit Ihrer ungeteilten Aufmerksamkeit leisten, zu ehren.
3. Deaktivieren Sie so viele Benachrichtigungen wie möglich . Je seltener unsere Telefone klingeln, läuten oder summen, desto besser werden wir wahrscheinlich sein. Einige von ihnen können immer vorübergehend aktiviert werden, wenn dies erforderlich ist.
4. Wenn Sie das Telefon nicht verwenden, schalten Sie es aus und deaktivieren Sie es . Das bloße Vorhandensein von Handys, auch wenn sie nicht brummt, verringert die Qualität unserer persönlichen sozialen Interaktionen sowie unsere kognitiven Fähigkeiten.
5. Wenn du gehst, geh einfach . Legen Sie Ihr Smartphone ab, wenn Sie von Punkt A nach Punkt B wechseln. Machen Sie diesen Modus zu Ihrem Standardmodus. Anstatt auf Ihren Bildschirm zu blicken, schauen Sie sich um, beobachten Sie Ihre Umgebung, verbinden Sie sich mit der Natur und vielleicht sehen Sie einen alten Freund oder Bekannten. Wer weiß, vielleicht treffen Sie die Liebe Ihres Lebens. Sie befinden sich eher hinter Ihrem Telefon und nicht in Ihrem Telefon. Diese alltäglichen kleinen sozialen Interaktionen „schmieren die Räder“ unseres gesamten Wohlbefindens und unserer Langlebigkeit. Es ist bekannt als soziale Integration und wir verpassen dies, wenn wir den Kopf nach unten gerichtet haben und unsere Geräte im Auge behalten.

Das wegnehmen?

Unsere gewohnheitsmäßige, zwanghafte Verwendung unserer Bildschirme verursacht einige Probleme. Manchmal scheinen unsere Handys wie tragbare Parasiten zu sein. Wir neigen dazu, unsere Geräte übermäßig zu beanspruchen, und auf diese Weise können wir unser Glück und unsere Produktivität stillschweigend abschmuggeln. Die gute Nachricht ist, dass einige kleine Änderungen dazu beitragen können, das Beste aus unseren Bildschirmen herauszuholen. Wir können uns das als Achtsames Engagement mit Technologie (MET) vorstellen. Durch einen strategischeren und zielgerichteteren Einsatz unserer Bildschirme können wir mehr Nutzen aus ihren vielen Vorteilen ziehen und gleichzeitig einige der negativen Aspekte reduzieren. Wir müssen uns daran erinnern, dass unsere ungeteilte Aufmerksamkeit unser kostbarstes Geschenk ist. Deshalb müssen wir sie weise einsetzen.

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