3 Anzeichen, dass es Burnout und nicht nur Stress ist

Die drei Schlüsselzeichen, die Ihnen sagen, wenn Sie ausbrennen.

Quelle: Anatoly Tiplyashin / Shutterstock

Vor Jahren wurde bei meiner Emergency Medicine-Assistenz eine Depression diagnostiziert. Angesichts der Tatsache, dass ich zunehmend an Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit litt, glaube ich, dass die Diagnose teilweise korrekt war. Wenn ich zurückblicke, kann ich aber auch sehen, dass ein schwerer Burnout Teil des Bildes war. (Forscher Iacovides et al. Haben darauf hingewiesen, dass sich die beiden Bedingungen überschneiden können.) Zu der Zeit sah oder adressierte leider niemand den Burnout.

Ich beendete meine Residency und wechselte zu einer weniger stressigen Praxis und einem ausgeglicheneren Leben. Ich verpflichtete mich, auf mich selbst richtig aufzupassen und suchte positive Aktivitäten außerhalb der Arbeit, wie Tanzen und Schreiben. Ich fühlte mich dramatisch besser – schockierend besser, tatsächlich – innerhalb von Wochen.

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Wir wissen jetzt, dass Ärzte ein extrem hohes Burnout-Risiko haben: Es betrifft ungefähr 50 Prozent von uns zu jeder Zeit. In den frühen Tagen der Forschung wurde angenommen, dass Burnout ausschließlich Menschen in helfenden Berufen wie Ärzte, Krankenschwestern und Sozialarbeiter betrifft. Es ist inzwischen erwiesen, dass Burnout bei jeder Berufung auf jemanden stoßen kann, wenn sie eine bestimmte Kombination schwieriger Umstände erleben.

Als ich an Burnout litt, war mir nicht bewusst, was vor sich ging. Man könnte meinen, dass 80-Stunden-Wochen und zu viele Nachtschichten ein Hinweis gewesen wären. In gewisser Weise hatte ich das Glück, dass mein Arbeitsleben – und ich – auseinanderbrachen, da ich beides in einem gesünderen, vergleichsweise ausbruchsicheren Rahmen aufbauen konnte.

Seither spreche ich mit Gruppen und Organisationen darüber, wie man Burnout erkennt, anspricht und vorbeugt. Jedes Mal, wenn ich über das Thema lehre, kommen mir später Leute mit großen Augen entgegen und sagen: “Das stimmt nicht mit mir! Ich dachte nur, ich wäre erschöpft und gestresst. ”

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Woher weißt du, ob die Herausforderungen, die du erfährst, einfach der alltägliche Stress oder die Anzeichen von Burnout sind?

Damit eine Person mit Burnout diagnostiziert wird, müssen diese drei Komponenten vorhanden sein:

1. Emotionale Erschöpfung.

Du fühlst dich die ganze Zeit müde. Sie fühlen sich Ihrem Arbeitstag nicht gewachsen, auch wenn es nur ein normaler Tag ist. Sie können jeden Morgen mit einem Gefühl der Angst aufwachen. Tag für Tag spürt man das und es hebt auch nach einer Woche nicht an. Es ist mehr als wahrscheinlich, dass Sie mit hoher Arbeitsbelastung oder schwierigen Arbeitsbedingungen, die Sie verschleißen, zu tun haben.

2. Zynismus / Depersonalisation.

Sie haben vielleicht als jemand begonnen, der es wirklich genossen hat, mit Menschen zu arbeiten oder mit Kunden zu arbeiten. Jetzt fühlst du dich zunehmend wütend und reizbar gegenüber ihnen. Sie haben ein wachsendes Gefühl der Losgelöstheit von Ihrer Arbeit und können sogar beunruhigt sein, wie zynisch Sie geworden sind.

Ich sprach einmal mit einem Fachärzteverband zu diesem Thema. Da war ein ziemlich unfreundlicher Gentleman, der hinten saß (in der Tat, er warnte mich, bevor ich nach oben ging, um meine Rede zu halten, dass er nicht da sein wollte und wahrscheinlich durch den Raum gehen würde).

Stellen Sie sich meinen Schock vor, als der gleiche Arzt mich am nächsten Tag vom Flughafen auf dem Heimweg anrief. Er erzählte mir, dass er, als er mir zuhörte, erstaunt war, dass er an schwerem Burnout litt:

Meine Familie beschwert sich seit Jahren über mich, dass ich diese zornige, zynische Person geworden bin. Ich fühlte mich schrecklich und wusste nicht, was ich tun sollte, also wurde ich nur zynischer. Jetzt verstehe ich, dass ich ausgebrannt bin und dass ich Hilfe brauche, um einige Änderungen vorzunehmen. Vielen Dank.

Es scheint, dass es so viele Menschen gibt, die auf ähnliche Art und Weise leiden, die die Ursache dieser Persönlichkeitsveränderungen nicht kennen. (Natürlich kann es andere Ursachen für Persönlichkeitsveränderungen und chronische schlechte Stimmungen geben; angesichts seines Berufes ist es jedoch ziemlich wahrscheinlich, dass Burnout eine Rolle spielte.)

3. Reduzierte persönliche Wirksamkeit.

Du verlierst das Vertrauen in deine Fähigkeit, deinen Job zu machen, obwohl du früher ziemlich gut darin warst. Sie arbeiten härter und härter, scheinen aber weniger zu erreichen. Ihre Produktivität ist erheblich gesunken und Ihr Glaube an sich selbst ist mit der Zeit gesunken.

Wie oben erwähnt, müssen Sie erleben, dass alle drei dieser Komponenten an einem vollständigen Burnout leiden. Selbst wenn Sie nur ein oder zwei erleben, achten Sie darauf. Burnout-Forscher Christina Maslach und Michael Leiter beschreiben in dem Artikel “Es gibt mehr zum Berufserlebnis als nur Burnout” Sie können zunächst nur eines der oben genannten Profile erleben, wenn Sie den Weg von einer gesunden Arbeitsbeziehung zum vollwertigen Burnout gehen.

Wenn Sie sich auf einen der oben genannten Punkte beziehen oder Schwierigkeiten bei Ihrer Arbeit (oder Ihrem Leben) haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen qualifizierten Psychiater. Ich habe diesen Beitrag geschrieben, um nützliche Informationen zu diesem Thema bereitzustellen. Es ist nicht darauf ausgelegt, dass Sie sich selbst diagnostizieren und behandeln – überlassen Sie es den Profis.

Copyright Dr. Susan Biali Haas 2018